저탄 수화물 저녁 식사를하는 것은 처음에는식이 요법을 바꾸기 시작할 때 힘들어 보일지 모르지만, 일단 당신이 그것에 익숙해지면 어렵지 않습니다. 당신은 이미 거의 다이어트 - 친화적 인 몇 가지 메인 요리법을 만들고 있습니다. 쉽고 맛있는 저탄 수화물 저녁 식사를위한 몇 가지 도움말과 요리법이 있습니다.
알고있는 것부터 시작하십시오.
오래 된 스탠드이며 자연스럽게 저탄 수화물이거나 쉽게 조절할 수있는 메인 요리가 최고의 출발점입니다.
구운 음식이나 튀긴 고기, 구운 생선과 같이 단백질이 잘게 조리 된 음식을보세요. "Cauli-Rice" 또는 Mashed Cauliflower 와 같은 대용품을 포함하여 감자 / 밥 대신 야채를 더 포함하십시오. 접시가 조심스럽지 않은 경우 올리브 오일 기반 드레싱 또는 수프와 함께 그린 샐러드를 추가하십시오. 또한 익숙한 것보다 더 많은 지방을 포함하는 것을 두려워하지 마십시오. 다음 식사 때까지 당신을 만족시키는 데 도움이됩니다.
고기와 채소로 구성된 프라이팬 식사는 자연스럽게 저칼 수화물이거나 전분이나 스위트 소스를 남겨 둘 수 있습니다.
구운 음식은 시작하기 좋은 곳이기도합니다 (단 바비큐 소스에서 멀리 떨어져있는 한). 구운 음식은 까다 롭지 않고 맛있습니다. 청소도 간단합니다! 체크 아웃 :
즐겨 찾기 드 Carb 즐겨 찾기
저탄수화물 식사를 삶의 방식으로 바꾸려면 ( "다이어트"대신), 좋아하는 많은 식사 중 저탄수화물 버전을 찾는 것이 중요합니다.
어떤 경우에는 필요한 조정이 놀랄만큼 작을 수 있습니다.
계란 포옹
조리 경험이별로 없다면 달걀은 시작하기에 좋은 곳입니다. 어떤 식사라도 계란을 먹을 수 있습니다! 계란은 영양가 가 높을뿐만 아니라 야채, 치즈 또는 고기와 쉽게 결합되어 완전히 다른 식사를합니다.
새로운 요리를 시도해보십시오.
어떤 요리는 자연적으로 다른 것들보다 적은 탄수화물을 가지고 있습니다. 전통적인 그리스 음식은 종종 다른 사람들보다 덜 녹슬고 설탕이 적으며 야채, 단백질 및 올리브 오일에 중점을 둡니다. 사람들이 프랑스에 관해 생각할 때, 그들은 보통 빵을 생각합니다. 그러나 전통적인 프랑스 음식은 탄수화물 만이 적당합니다. 쌀이나 국수를 버리면 많은 아시아 요리가 저탄 수화물이됩니다.
새로운 즐겨 찾기 사냥
특정 다이어트 계획을하고 있다면, 그 또는 다른 저탄 수화물 요리 책과 함께가는 요리 책을 살펴보십시오. 도서관에서 책을 확인하면 저자의 취향이 책에 너무 빨리 투자하지 않고 자신의 취향과 비슷한 지 알아낼 수 있습니다. 다음은 기타 리소스와 맛있는 요리법입니다.
식사하게
다음 번에 주 단백질로 무엇을 가지고 있는지 궁금해 할 때 이러한 옵션을 고려하고 즐기십시오.
한 단어
바쁜 하루가 끝나면 저녁 식사를 조리하는 데 많은 시간을 소비하지 않도록 야채를 잘게 자르고 갈 준비를하십시오. 그렇게하면 저녁 식사를 불과 몇 분 만에 준비 할 수 있으며 주문 테이크 아웃보다는 요리 할 가능성이 더 큽니다.