가금류는 저탄 수화물식이 요법을위한 훌륭한 선택이며 메인 요리에 대한 선호 옵션입니다. 다이어트를 망치지 않고 가족을 기쁘게 해 줄 새로운 요리법을 찾고 있다면, 몇 가지 방법을 통해 패배를 원하지 않을 것입니다.
이 닭고기와 칠면조 요리는 저탄 수화물 가족 저녁 식사를위한 완벽한 중심입니다. 더 나은 아직, 그들 중 일부는 너무 바쁜 weeknights에 그들을 빼낼 수 있습니다 너무 간단합니다.
1 - 스토브 톱 치킨 조리법
수 제 치킨 디너는 놀라 울 정도로 빨리 요리 할 수 있습니다. 그것은 지루할 필요도 없습니다.
태국 요리부터 멕시코 요리, 중국 요리에 이르기까지이 조리법은 뼈없는 껍질을 벗기는 닭 가슴살을 특징으로합니다. 그들은 바쁜 가족을위한 멋진 주중 저녁 식사를 만들고 반찬으로 봉사해야하는 모든 야채와 잘 어울립니다.
2 - 치킨 또는 터키 냄비 파이
이 냄비 파이는 구식 요리법과 매우 유사하지만 탄수화물 함량이 훨씬 적습니다. 그것은 최고의 편안 식품이며 치킨이나 칠면조로 만들 수 있습니다.
이 좋아하는 음식을 저탄 수화물 맛으로 바꾸는 비법은 "팝 비스킷"의 캔을 건너 뛰는 것입니다. 대신, 저칼슘 비스킷을 처음부터 닭고기와 채소의 크림 같은 믹스에 이르기까지 만들 것입니다. 걱정하지 마십시오. 빠르고 쉽습니다.
3 - 중국산 다섯 스파이스 치킨
간단한 요리법, 테이블에있는 모든 사람이 중국 닭 요리를 사랑합니다. 그것은 풍미로 가득 차 있고 당신이 계획해야하는 마리 네드가 필요합니다.
매리 네이드는 약간 달콤하고 계피, 정향, 아니스 (중국산 다섯 가지 향신료 분말 중 5 가지 향신료 중 3 가지)와 같은 따뜻한 향신료로 가득합니다. 그것은 또한 생강, 간장 및 건조한 셰리를 포함하고 완성 된 닭은 아주 맛있습니다.
4 - 치킨 라 킹
치킨 라 킹 (Chicken a la king)은 또 하나의 멋진 안락 음식입니다. 이 요리를 요리하는 동안 이중 배치를 만드는 것을 고려하십시오. 냉동실에 반을 저장하면 다음 식사가 훨씬 쉬워집니다.
이 제조법은 크림 같은 기쁨이며, 저탄 수화물이라는 것을 알지 못할 수도 있습니다. 칠면조와도 잘 어울리 며 콜리 플라워 쌀 이나 저탄 수화물 파스타를 가장 잘 먹습니다 .
5 - 치킨 알프레도와 시라 타키 누들
Shirataki 국수 는 당신이 저탄 수화물 규정 식을 따르고있을 때 파스타에 완벽한 선택권이다. 그들은 닭 알프레도 (alfredo)에 빠르고 쉽게 비틀어지는 별입니다.
이 조리법에 정말로 필요한 것은 닭고기와 알프레도 소스 한 병뿐입니다. 그러나 일부 브로콜리, 버섯, 양파, 빨간 피망을 추가하면 맛이 반올림되고 식사가 완료됩니다.
6 - Crockpot 치킨 카치아 토레
아침에 천천히 밥솥에 재료를 넣고 하루가 끝나면 저녁을 먹는 것을 좋아하지 않는 사람은 누구입니까? 고전적인 이탈리아 요리의이 버전은 입 냄새가 나는 아로마로 집을 채울 것입니다.
치킨 카치아 토레는 양파, 피망, 버섯, 마늘, 토마토를 포함합니다. 일부 이탈리아 조미료를 넣고 천천히 밥솥을 켜십시오. 엄청나게 쉽습니다.
7 - 닭이나 터키 Tetrazinni
저탄 수화물 가족 저녁 식사로 변형 된 다른 이탈리아 고전,이 tetrazinni 조리법은 맛있고 간단합니다. 귀가하는 길에 델리 치킨을 줍기 만하면 더 쉽게 만들 수 있습니다.
버섯, 양파, 닭 또는 칠면조는이 요리에 중점을 둡니다. 화이트 소스는 크림과 두유가 혼합되어 스쿼시, 시라 타키 국수 또는 좋아하는 저탄 수화물 파스타에 제공 될 수 있습니다.
8 - 치킨 야채 스프
닭고기 수프는 영양을 공급하고 유지하며 우리가 아플지라도 항상 기분이 나아지게합니다. 집에서 닭고기 스프를 만드는 것은 매우 쉽고 통조림 옵션보다 훨씬 건강합니다.
이 조리법의 가장 중요한 부분은 부엌에서 가지고있는 모든 것을 사용자 정의 할 수 있다는 것입니다. 야채를 사용하는 좋은 방법이며 원하는 약재로 맛을 낼 수 있습니다.
9 - 치킨 파 히타
남은 닭고기를 사용하는 완벽한 방법 인 집에서 만드는 파 히타는 집에서 빨리 먹을 수 있습니다. 많은 식료품 점에서 저탄 수화물 토티야를 집거나 완전히 뛰어 넘을 수 있습니다.
조리법에는 이미 주방에있을 수있는 몇 가지 간단한 재료가 필요합니다. 양파와 피망은 치킨 스트립을 보완하며 콩, 라임, 칠리 파우더 소스는 맛이 좋습니다.
10 - 퀴 노아 치킨 롤업
약간 특이한 제조법을 위해,이 닭고기 롤업은 많은 재미입니다. 닭 가슴살은 일반적으로 롤업에 사용되는 둥굴 넓적한 옥수수를 대신합니다.
닭고기 안에는 요리 된 노아와 찐 당근, 브로콜리를 구르십시오. 약간의 죽은 태아, 시금치, 레몬 주스가이 빛의 연상을 완벽하게 마무리합니다.