매 10 년마다 건강 및 피트니스 동향이 나타나고 지난 10 년 동안 두건이 생겨났습니다. 우리는 탄수화물과의 관계를 새롭게하고 Wiis를 사용하여 완전히 새로운 운동 방법을 고안하고 복근을 재발견하여 새로운 이름 (핵심)을 부여하고 그 어느 때보 다 쉽게 운동 할 수있는 훌륭한 기술을 만들었습니다. 지난 10 년 동안 최고의 건강 및 피트니스 동향 - 좋음, 나쁨 및 추악함을 확인하십시오.
1 - 저탄 수화물 다이어트
탄수화물은 고단백, 고지방, 저 탄수화물에 초점을 맞춘 Atkin식이 요법 의 부활로 90 년대에 급격한 체중 감량을 유도했습니다. 00 초 초에 탄수화물은 사우스 비치 다이어트 (South Beach Diet) 와 프로틴 파워 (Protein Power )와 같은 새로운식이 요법을 통해 스포트라이트로 다시 돌아 왔지만 탄수화물 섭취에 더욱 관대했습니다.
우리가 탄수화물이 적이 아니란 것을 깨달았을 때 지난 몇 년 동안 많은 탄수화물에 대해 더 나아졌습니다. 이것은 우리가 탄수화물이 실제로 좋을 수 있다는 것을 깨달은 10 년 (예 : 전체 곡물 , 과일 또는 야채 )과 나쁜 (예 : 세련된 설탕 ) 것입니다. 극단적 인시기에도 극단적 인 단백질 열풍은 거꾸로 보였습니다. 우리는 이제 음식이 우리 몸에 어떻게 연료를 공급하고 균형의 중요성을 더 잘 알고 있습니다.
2 - Exergaming
우리는 항상 비디오 게임을 좋아했지만, 이것은 게임을하고 동시에 재미있게 지낼 수 있다는 것을 깨달은 10 년이었습니다. 적어도 소파에서 좀 더 벗어나십시오. Nintendo Wii의 도입으로 우리가 게임을하는 방식과 심지어 운동하는 방식이 바뀌 었습니다. Wii Fit , Wii Fit Plus , EA Sports Active 및 EA Sports Active : More Workouts 와 같은 피트니스 게임과 호스트를 움직일 수있는 완전히 새로운 방법을 제공했습니다.
유명인들은 또한 데이지 푸엔테스 필라테스 (Daisy Fuentes Pilates) 와 질리언 마이클 (Jillian Michael)의 휘트니스 얼티 메툼 (Fitness Ultimatum 2010)으로 Wii 열차에 뛰어 들었다.
우리는 가상의 딱딱 거리와 균형을 맞추거나 운동을위한 가상 공을 저글링 할 것이라고 누가 예측할 수 있습니까?
3 - 새로운 건강 및 운동 기술
Al Gore가 발명했을 때 인터넷은 우리의 삶을 바꿔 놓았으며 지난 10 년 동안 우리는 스마트 폰에서 우리의 운동을 직접적으로 지시하는 것에서부터 우리의 단계를 세는 것에 이르기까지 모든 것을 할 수있는 새로운 기술을 우리에게 제공했습니다. 가장 좋은 것들은 다음과 같습니다 :
- 피트니스 앱 - iPump 및 iFitness와 같은 앱을 사용하면 운동하지 않을 변명의 여지가 없습니다.
- GPS 추적 장치 - 심박수 모니터 는 90 대입니다. 최신 GPS 장치는 칼로리를 계산하고, 위치를 매핑하고, 통계를 추적하고 아침 식사를 만들 수 있습니다.
- 신체 감시 장치 - 지난 몇 년 동안 만보계 의 인기가 급증했으며 필립스 활동 모니터 (Philips Activity Monitor) 및 BioTrainer 와 같은 장치가 수면 패턴에서 신체 활동 수준까지의 모든 것을 추적합니다.
4 - 춤을 멀리하는 춤
운동을위한 춤의 인기는오고 간다 (90 년대 라인 춤 열풍을 기억 하는가?) 그리고 이번 10 년 동안 우리는 다시 버그를 발견했다. Dancing With the Stars의 놀랄만 한 인기와 운동을 덜 즐기고 더 재미있게 만들고자하는 열망에 자극 받아서, 우리는 파운드를 춤추는 데 도움이되도록 10 년 동안 새로운 운동과 수업을 시작했습니다. 일부 뛰어난 특징은 다음과 같습니다.
- Cardio Striptease - Striptease는 10 년 동안 주류를 이루며 많은 여성들이 서로에게 물어 보았습니다. "오늘 밤에 극 춤을 배우려고하십니까?"
- Zumba -이 재미있는 라틴계 댄스 수업은 10 년 초에 나 왔으며 살사, 삼바, 메렝게 등 다양한 춤 스타일로 더욱 인기를 얻고 있습니다.
5 - 아마추어 선수의 부상
지난 10 년 동안 아마추어 운동 선수, 특히 마라토너를 시작한 사람들이 더욱 흥미로운 추세 중 하나가되었습니다. 통계에 따르면 2000 년 약 29 만 9000 명의 주자가 마라톤을 마쳤으며 2007 년에 거의 두 배 (407,000)가 완료되었습니다. 모든 사람들이 그 추세에 흥분하지는 않지만 전 세계의 주자가 우리가 만든 자원의 일부를 활용하고 있습니다 지난 10 년간 더 쉽게 사용할 수있었습니다.
- 온라인 마라톤 훈련 프로그램 은 훈련 을 위해 코치 또는 달리기 클럽이 필요 없다는 것을 의미합니다.
- 마라톤을 찾는 것이 그 어느 때보 다 쉬우 며 매년 새로운 마라톤이 생겨나 고 있습니다.
- 마라톤 훈련은 짧은 훈련으로 바뀌 었습니다. 마라톤을하기 위해 직장을 그만 둘 필요가 없음을 의미합니다.
6 - 운동 속임수 및 부속품 - 좋은, 나쁜 및 추악한
운동 장치는 오랫동안 미국 문화의 일부였으며 지난 10 년 동안 반짝이는 새로운 장비와 특수 효과가 보였습니다. 일부는 좋았고 일부는 설명을 무시했습니다.
좋은
우리는 균형, 안정성, 힘 및 핵심 훈련을위한 다음과 같은 새로운 도구를 많이 보았습니다.
- 케 틀벨 훈련
- BOSU Balance Trainer , BOSU Ballast Ball 과 같은 균형 훈련 장비
- TRX 서스펜션 교육
나쁜
늦은 밤 정보 광고에 ab 장비의 부족이 없었습니다. 복근에 대한 러닝 머신과 같은 경험에서부터 허리 둘레에 지방을 녹이는 것에 이르기까지 모든 것을 약속했습니다.
- Ab 로켓
- Ab Circle Pro
못난이
지난 10 년 동안 가장 이상한 제품으로는 다음과 같은 것이 있습니다.
- 파워 플레이트
- 록앤 고
더
7 - 안티 구두의 부상
지난 10 년 동안 또 다른 흥미로운 추세는 반 (反) 신발 또는 Masai Barefoot Technology (BMT)의 신발입니다. 이러한 유형의 신발은 모래를 걷는 것과 비슷합니다. 솔은 곡선으로되어있어 여러 레이어가있어 평평하지 않은 표면 위를 걷는 것처럼 느껴집니다. 걷는 동안 더 많은 근육을 활성화하고, 자세를 개선하고 관절에 충격 흡수를 제공하는 것이 아이디어입니다. 어떤 사람들은 심지어 glute, hip, and thighs의 근육을 강화시키고 조율한다고 약속합니다.
지난 10 년 동안 Reebok EasyTones 및 Fit Flops와 같은 다른 '피트니스 신발'도 우리가 걷는 동안 일할 수있는 더 많은 방법을 약속했습니다.
8 - 극단적 인 체중 감소
체중 감량은 항상 관심사 였고 2000 년대에 걸쳐 계속해서 주목을받습니다. 천천히, 꾸준한 체중 감량이 일부 선택 이었지만, 수천 명이 수술 경로를 선택했으며, 10 만 명 이상이 2003 년 체중 감량 수술 을 선택했습니다.
극단적 인 규정 식은 체중 감소의 또 다른 대중적인 방법이고 우리는 레몬 주스, 시럽, 물 및 카이엔 고추의 혼합물을 마셔 요구하는 주정 정화 규정 식 같이 일시적 유행 규정 식 의 재기를 보았다. 얌. 다른 트렌디 한 다이어트로 는 Raw Food Diet 과 The Coconut Diet가 있습니다.
TV 프로그램은 과체중 인 사람들이 운동, 땀 흘림, 때때로 가라 앉는 등의 시간 소비로 체중을 줄이기 위해 경쟁하는 가장 큰 패자와 같은 프로그램으로 재미있게 진행됩니다.
9 - 핵심 및 기능 교육
우리는 항상 중반부에 다소 집착 해 왔지만 2000 년대에는 우리에게 새로운 이해가되었습니다. 단지 6 팩 (일명 직근 복부) 이상으로 복근에 더 많은 것이 있습니다.
이것은 우리가 우리의 척추를지지하고 우리를 안정되고 균형있게 유지하는 몸통의 근육 모음 인 우리의 핵심 을 발견 한 10 년이었습니다. 이것의 제일 부분은 우리의 많은 것이 편평한 복근에 우리의 강박 관념에서 멀리 움직이고 강한 복근에 더 많은 것 집중했다이었다.
더 나아가서, 우리는 마침내 지루한 낡은 범죄를 넘어 재미, 무릎 턱, 나무 껍질 및 판자와 같은 역동적 인 운동에 찬성하여 나아갔습니다.
10 - 건강한 생활 방식 변경
지난 10 년 동안 건강한 경향 중 하나는 건강한 생활 방식으로의 전환 이었습니다. 우리는 여전히 우리의 체중에 대해 걱정하고 있지만, 우리 중 더 많은 사람들이 건강한 행동에 집중하고 있습니다.
칼로리 를 계산 하는 것이 이제는 온라인 다이어트 도구에 쉽게 접근 할 수있는 삶의 방식이되었습니다. 우리는 부분 크기 , 섬유 , 좋은 지방 및 나쁜 지방에 대해 이전보다 훨씬 많이 알고 있으며 우리는 심지어 식품 라벨 을 읽는 법을 배웠습니다.
더 많은 식당들이 그들의 메뉴에 영양 정보를 제공하고 심지어 샐러드, 과일 및 건강한 선택을 통해 악조건에 빠져있는 패스트 푸드 관절을 제공합니다. 무엇보다도, 이것은 건강한 삶을 사는 것이 실제로 재미있을 수 있다는 것을 이해하기 시작한 10 년입니다.