더 빠른 체중 감소를위한 부분 크기 조절 방법 알아보기
음식 부분 조절은 성공적인 체중 감소의 열쇠입니다. 당신이 음식 부분을 통제 할 때, 당신은 단지 적은 음식을 먹는 것이 아닙니다. 대신, 식사 시간에 단일 부분 크기를 먹고 소비하는 중요한 식품군과 영양소의 양을 규제합니다. 음식 부분 통제는 식당이나 파티에있을 때 소비하는 빈 칼로리의 양을 제한해야 할 때도 사용할 수 있습니다.
그렇다면 식사와 간식 시간에 올바른 양의 음식을 어떻게 섭취해야하는지 배우십니까? 일단 손을 놓으면 쉽습니다. 체중 감량 과정이 끝나면이 기술을 사용할 것이므로 마스터 링에 시간을 투자하는 것이 현명합니다. 이 가이드를 사용하여 부분 크기를 제어하여 체중 감량을보다 쉽게하고 체중 감량이 더 빨리 이루어집니다.
1 - 적절한 식품 부분 크기 찾기
식사 시간에 적절한 음식 크기의 음식을 섭취합니까? 스낵 식품이 체중 감량을 측정합니까? 정상적인 식사를하는 사람이나 전형적인 음식을 먹는 사람이라면 많은 음식 부분의 크기가 틀릴 것입니다. 그리고 다이어트 앱이나 음식으로 인해 문제가 악화 될 수 있습니다. 당신의 체중 감소 프로그램이 잘 작동하도록 문제를 해결하는 방법을 찾으십시오.
2 - 식품 부분을 통제하는 현저한 식품 라벨
Nutrition Facts 레이블을 사용하여 부분 크기를 조절하는 경우 문제가 될 수 있습니다. 체중 감량을 위해 노력한다면 레이블에 표시되는 크기가 반드시 먹는 양이 아닙니다. 서빙 크기는 유용한 도구가 될 수 있지만 식사를하기 전에 모든 사실을 알아내는 것이 중요합니다. 올바른 번호를 효과적으로 줄이는 방법을 알아보십시오.
3 - 규모없는 부분 제어에 대해 배웁니다.
좋은 음식 부분 통제 관행은 종종 주방 규모가 필요합니다. 이 경량 디지털 장치로 올바른 양을 훨씬 쉽게 먹을 수 있습니다. 그러나 그것에 직면하자, 당신은 항상 당신의 부엌 규모에 있지 않습니다. 그리고 언제라도 조리법이나 식사에 포함 된 모든 성분을 측정해야하는 시간이 항상있는 것은 아닙니다. 손으로 만 사용하여 올바른 음식 부분을 측정하는 방법에 대해 알아보십시오.
4 - 음식 부분 실수 피하기
가장 좋은 부분 통제 노력을 가장 많이 일으킬 가능성이있는 식품은 무엇입니까? 곡물은 그들 중 하나입니다 (그리고 그것은 우리가 모두 사랑하는 건강한 시리얼을 포함합니다). 그러나 다른 8 명은 그다지 명백하지 않습니다. 그들이 무엇인지 알아 내서 다이어트 재앙 악마들을 능숙하게 처리하고 더 빠르게 슬림하게 만들 수 있습니다.
5 - 부분 제어 판 구매 또는 만들기
특별히 고안된 식사 키트, 디너 플레이트, 안경 및 서빙 요리는 체중 감량을 더 간단하고 더 우아하게 만들 수 있습니다. 구입할 수있는 것이 많이 있지만, 역시 만들 수 있습니다. 사실, 그것은 온 가족을위한 재미있는 프로젝트가 될 수 있습니다. 이 편리한 가이드에서 식품 부분 제어 플레이트를 구입하거나 만드는 방법을 배우십시오.
6 - 사전에 부분 조정 식사 준비
배가 고프고 피곤할 때 음식의 적절한 부분을 제공하기가 어렵습니다. 이런 이유로 우리는 종종 저녁 시간에 너무 많이 먹는다. 그러나 미리 부분 조정 식사를 준비하면 항상 올바른 양을 섭취하게됩니다. 이 가이드를 사용하여 1 시간 이내에 1 주일간 건강에 좋은 식사를하십시오.
7 - 샐러드 부분으로 더 똑똑해지기
샐러드를 먹을 때 부분 크기를 생각하는 것이 중요하지 않습니까? 다시 생각 해봐! 샐러드는 체중 감소 구원자 또는 완전한 규정 식 재해 일 수있다. 다음 식사를 조립할 때 올바른 샐러드 음식과 적당한 양의 샐러드 음식을 먹는지 확인하는 방법을 알아보십시오.
8 - 똑똑한 부분을위한 주방 설치
방아쇠 음식을 매우 높거나 낮은 캐비닛에 넣으면 배가 고플 때마다 먹을 가능성이 적습니다. 그리고 당신이 밤에 그 (것)들에 그 (것)들에 폭락하지 않는다는 것을 확인하기 위하여 당신이 당신의 곡물 상자 안쪽에 두어야하는 무엇을 짐작하십시오? 부분 제어를 자연 선택으로 사용할 수있는 교활한 주방 디자인 트릭을 모두 찾아보십시오.
9 - 레스토랑에서 부분을 관리하는 방법 배우기
식당에있는 창문으로 앉아있을 때 음식을 덜 먹을 가능성이 있다는 것을 알고 계셨습니까? 사실입니다! 과학자들은 외식 할 때 음식을 덜 먹는 데 도움이되는 몇 가지 교활한 방법을 발견했습니다. 좋아하는 장소를 방문하기 전에 메뉴 가이드를 확인해야합니다. 이 포괄적 인 가이드 메뉴 및 레스토랑 영양을 사용하면 마을에있을 때 식단을 잘 유지할 수 있습니다.