운동복 아래서 무엇을 입을 지 결정하는 것은 외모, 편안함, 지원 및 팬티 라인에 대한 염려를 불러옵니다. 당신이 일반적으로 입는 것은 아마 체육관에서 당신을 도울 수 없습니다. 몸과 함께 움직일 운동복을 선택하는 것과 마찬가지로 수행 할 속옷이 필요하며 몸을 방해하지 않아야합니다.
스포츠 브라
스포츠 브래지어 는 에어로빅, 달리기 및 점프와 관련된 모든 활동을위한 논리적 인 선택입니다.
그러나 필라테스, 요가 및 거의 모든 운동 활동을위한 좋은 선택이기도합니다. 스포츠 브래지어는 바운스 및 불편한 동작을 줄이기위한 지원을 제공합니다. 그들은 당신이 비틀고 구부릴 때 잘 움직이기 위해 설계되었습니다.
스포츠 용 브래지어는 지난 몇 년 동안 먼 길을 걸어 왔으며 모양과 윗면을 감싸는 데 필요한 스타일을 찾을 수 있습니다. 원래 스타일이 압축되어있는 동안 완전히 플랫 화하지 않고 지원을 제공하는 스타일을 찾을 수 있습니다.
코튼보다는 통기성이 있고 땀 흡수력이 좋은 천으로 만든 스포츠 브래지어를 선택하십시오. 이것은 마찰을 방지하는 데 도움이되며 운동 중에 더 편안 할 것입니다. 작은 가슴이 있고 튀는 데 문제가 없다면, 브래지어없이 운동하고 싶을 수도 있습니다. 젖꼭지를 벗기는 것은 스포츠 브래지어가 예방할 수있는 일반적인 문제입니다. 유방 아래 부분도 마찰되기 쉽기 때문에 그 지역에서 부드럽고 탄력있는 브래지어를 선택하고 문제가 지속될 경우에는 반대로 닦고 준비하십시오.
속옷
어떤 종류의 속옷을 바닥에 착용할지 결정하는 것은 약간의 실험을 필요로합니다. 모든 여성은 다른 모양과 스타일을 가지고 있습니다. 당신의 끈 팬티, 팬티, 소년 반바지 또는 비키니가 운동을 할 때 몸을 가라 앉히거나 자극을 줄 수 있다는 것을 알 수 있습니다. 활동 및 신체 형태에 가장 적합한 속옷 스타일을 실험 해 보는 것이 좋습니다.
첫 번째 규칙은 습기 - 흡풍 및 통기성 직물이 운동에 선호된다는 것입니다. 하루 종일 마모에 대한면 규칙이 있지만, 운동을하려면 피부에서 수분을 멀리 옮기는 것이 더 좋은 직물이 필요할 수 있습니다. 코튼은 숨을 쉬지 만, 땀을 흘리면 뒤지지 않을 수도 있습니다.
운동은 속옷의 자극을 증가시킬 수 있으므로 레이스보다는 부드러운 천을 선택하고 트림이있는 디자인은 피해야합니다. 엉덩이와 다리 주위의 탄성은 움직일 때 마찰로 끝날 정도로 빡빡해서는 안됩니다.
끈 팬티 착용은 운동의 자유와 팬티 라인 피하기 위해 대중적인 선택입니다. 그러나 당신이 틀린 길을 비비지 않고 가랑이에 자극을 일으키지 않는지 확인해야합니다. 최악의 경우, 질 감염 위험이 높아질 수 있습니다. 편안함을 위해 더 넓은 허리띠가있는 디자인을 찾고 싶을 수 있습니다.
달리기 스타킹과 운동 반바지의 많은 디자인은 라이너가 내장되어 있으며 속옷을 착용 할 필요가 없습니다. 그것은 편안한 선택 일 수 있습니다.
또한 쟈키 (Jockey)의 속옷 디자인과 팬티 라인을 피하고 레이저 커팅 및 신축성있는 밴드없이 만들 수 있습니다. 결과적으로, 원단은 피부에 대한 선을 생성하지 않습니다.
자극과 감염 위험을 예방하기 위해 운동 후에 깨끗하고 건조한 속옷으로 바꾸십시오. 피부와 생식기를 건조하게 유지하는 것이 이러한 문제를 피하는 가장 좋은 방법입니다.
겉옷
운동복이 성취하기 위해 적어도 몇 주가 걸릴 것 인 모양웨어를 착용하는 것이 유혹적입니다. 그러나 필라테스 또는 요가 수업에 가는 경우 특히이 충동에 저항하는 것이 가장 좋습니다. 자유롭게 호흡 할 수 있어야하고 강사가 자신이하는 일을 정확히 볼 수 있어야합니다.
다른 한편, 편한 느낌이 들기 위해 약간의 shapewear가 필요하다면 수업을 전혀하지 않거나 운동복을 대중에서 입을 수 있다면 Spanx 또는 다른 브랜드를 착용하십시오.
> 출처 :
> Helm MF, N. Helm T, F. Bergfeld W. 마라톤 전투 2500 년 후 장거리 주자의 피부 문제. 국제 피부과 학회지 2012; 51 (3) : 263-270. doi : 10.1111 / j.1365-4632.2011.05183.x.