그것은 정말로 어렵다.
많은 개인 트레이너가 묻는 질문은 "6 팩짜리 복근을 얻을 수 있습니까?" 짧은 대답 : 어쩌면,하지만 그것은 많은 작업을 필요로합니다.
왜 우리는 우리의 복근을 뚱뚱하게합니까?
당신이 대부분의 사람들에게 물으려면. "여분의 지방을 저장하는 경향이있는 곳은 어디입니까?" 대부분은 그들의 배꼽 주위에 말할 것입니다. 유 전적으로, 우리 중 많은 사람들이 몸통 주위에 여분의 지방을 축적하고 제거하기가 어렵습니다.
그 여분의 타이어 를 정말로 제거하고 싶다면, 사실을 얻고 목표에 도달하는 올바른 방법을 배우십시오.
6 팩 애비에 대한 진실
이해해야 할 첫 번째 사항은 다음과 같습니다.
우리 모두는 6 팩 복근을 가지고있다.
6 팩은 AB 운동 을함으로써 '창조 된'것이 아니라 이미 존재합니다. 우리 중 대부분이 우리의 복근을 볼 수없는 이유는 그들이 뚱뚱한 층으로 덮여 있기 때문입니다.
이것이 의미하는 바는 다음과 같습니다.
- 6 팩을 달성하기 위해 운동을하는 것은 불가능한 목표입니다. 스팟 감소 는 작동하지 않지만 강한 핵심을 위해 복근을 작동해야합니다 . 강한 핵심은 평면 복근보다 지수 적으로 중요합니다. 그것은 당신의 몸을 정상적으로 유지합니다. 평평한 복근은 거기에 앉아서 좋아 보인다.
- 6 팩을 보는 유일한 방법은 체지방을 줄이는 것입니다. 당신의 몸은 어떤 순서로 지방을 저장하고 잃습니다. 그것에 대해 생각해보십시오. 적 체중을 잃어버린 적이 있다면, 얼굴을 먼저 잃어 버렸거나 엉덩이 나 다른 부위를 잃어 버렸을 것입니다. 당신의 지방이 잃어버린 순서는 유전자, 나이, 성별, 그리고 우리가 일반적으로 통제 할 수없는 다른 요소들에 기초합니다.
체지방을 줄이는 방법
좋아요, 우리는 질문에 대답했습니다. 6 팩 복근을 얻는 방법 : 체지방을 잃으십시오. 그래서, 어떻게 그 일을합니까?
- 근력 강화 - 몸무게를 들어 올리면 근육이 강해지고 근육은 신진 대사가 활성화되므로 하루 종일 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.
- 건강한 저 칼로리 다이어트 - 이것은 지방 감소 계획의 가장 중요한 측면입니다. 다이어트를 제대로해야합니다. 그렇지 않으면 결과가 표시되지 않습니다.
우리 중 일부는 6 팩을 얻는 것이 유전 카드에 포함되지 않았 음을 명심하십시오. 편평한 복근을 얻기 위해해야하는 엄청난 양의 일은 보통 평범한 일상 생활에 잘 맞지 않으므로 때로는 다른 목표에 집중하는 것이 가장 좋습니다.
계속해서 Ab 연습하기
그렇다고해서 ab 연습이 아무런 도움이되지 않는다는 의미는 아닙니다. 강한 복근은 척추를 지탱하고 허리를 보호합니다. 특히 코어 강도 를 키우는 데 집중하십시오. 그러나, 당신의 ab 운동은 6 개 팩을 얻기에 관해서 완전한 프로그램의 다만 부분이다 것을 명심하십시오.