몇 가지 피트니스 워크샵에서 밸러스트 볼을 시도한 후, 나는 빨리 팬이되었습니다. 그 안정은 당신이 일반 공으로 할 수없는 많은 움직임을 가능하게하고, 내부의 느슨한 채우기 (밸러스트)는 복근에 도전하고 완전히 새로운 방식으로 다시 돌아 오기에 충분한 무게를 더합니다. 안정기는 여러 방향으로 이동하고 교대로 기능 및 핵심 교육을 위한 더 많은 옵션을 제공합니다.
그것이 움직이면서, 그것은 다른 동작을 통해 당신을 도울 수있는 가청 신호를 생산합니다; 그것을 굴릴 때, 당신은 낮은 shushing 소리를 듣고, 당신이 그것을 흔들 때 더 큰 충격이 있습니다.
찬성
- 이 무게가 채워진 운동 공은 운동에보다 다양성과 안정성을 더해 주며 유지됩니다.
- 사용 된 무게가 원활하게 흐르기 때문에 코어 강도를 목표로하는 새로운 방법을 시도 할 수 있습니다
- 포함 된 비디오는 몸 전체를위한 독특하고 기능적인 다양한 운동을 제공합니다.
단점
- 대부분의 안정성 공보다 비쌉니다.
- 그것은 하나의 크기로 제공됩니다
- 표면은 다른 유형의 안정성 볼보다 견고합니다.
기술
- 이 안정도 공은 공이 굴러 가지 않도록하고, 공이 움직이면서 부드럽게 움직이는 역동적 인 무게를 가지고 있습니다.
- 공을 사용하여 이동 및 리프트 연습을 수행하여 코어를 대상으로하고 전통적인 연습을보다 다이내믹하게 만들 수 있습니다.
- 포함 된 비디오는 총 신체 운동을 제공하여 밸러스트 볼을 사용하는 효과적이고 독특한 방법을 보여줍니다.
전문가 리뷰
Ballast Ball은 Balance Trainer로 잘 알려져있는 BOSU 제품 라인의 최신 제품입니다. 밸런스 트레이너와 마찬가지로 밸러스트 볼은 기능 훈련에 관한 것이며 새로운 방식으로 핵심을 강화합니다. 밸러스트 볼을 보통의 안정 볼과 다른 점은 내부의 역동적 인 무게입니다.
이 무게는 땅에있을 때 볼을 안정되게 유지하지만, 들어 올리거나, 흔들거나, 돌릴 때 공을 더합니다. 이 변화하는 체중은 당신이 당신의 코어와 안정기 근육을 사용하여 체중이 당신을 반대 방향으로 끌어 당길 때 몸을 정지 상태로 유지하게합니다.
포함 된 DVD는 운동 아이디어를 제공하며 워밍업, 하체 및 상체 이동, 역동적 인 시리즈 및 전문가 Douglas와 Candice Copeland Brooks의 냉담을 포함합니다. 공은 일반 공 (예 : 크런치, 판자, 팔 굽혀 펴기)과 동일한 연습에 사용할 수 있지만 다음과 같은 새로운 연습을 허용합니다.
- Squats 공이 안정적이므로 쭈그려 앉아서 굴러 가지 않고 앉을 수 있습니다. 훌륭한 기능 훈련을 위해 연습을 결합 할 수도 있습니다. 비디오에서 볼 수있는 한 가지 움직임은 볼에 쭈그려 앉고, 위기에 대비하기 위해 뒤로 걷고, 위로 서서 코어와 하체를 작동시키는 것입니다.
- 리프트와 쉐이크 (Lifts and Shakes) 리프터를 들어 올리거나 돌리거나 흔들어 밸러스트를 이동하고 움직여 독특한 방식으로 코어를 작동시킬 수 있습니다.
- 유연성 공이 움직이지 않기 때문에 유연성이나 요가 연습을위한 지원으로 사용할 수 있습니다.
- 애비 전형적인 애비 운동은 발 사이 또는 공에서 발목을 잡을 때 또는 발목이나 반대로 크런치를 할 때 매우 힘들어집니다.
전반적으로, Ballast Ball은 코어를 작동시키는 진정으로 독특한 방법을 제공하는 훌륭한 도구입니다. 사용자는 비디오를 효과적으로 사용하는 데 도움이되는 비디오를 찾을 수 있지만 대부분의 전통적인 볼 운동에도 사용할 수 있으므로 모든 가정용 체육관에 큰 도움이됩니다.