손목, 허리띠 또는 시계 또는 전화에 장착
만보계 또는 피트니스 추적기를 착용하고 일일 단계를 기록하는 것은 좋은 동기 부여 도구 입니다. 매일 하루 종일 만보계를 착용하고 전체 단계를 기록 할 수 있습니다. 아니면 운동 을하러 나갈 때 입을 수 있습니다. 만보계 의 가장 좋은 선택은 손목이나 허리띠에 착용하는 앱뿐만 아니라 단계를 추적하는 데 사용할 수있는 앱을 포함합니다.
어떤 종류의 보수계가 최상입니까?
모든 만보계는 단계를 카운트하지만 다른 센서를 사용합니다. App-linked pedometers와 Fitbit 과 같은 피트니스 밴드는 가속도계 칩과 정교한 프로그래밍을 사용하여 동작을 단계로 감지합니다. 휴대 전화에도 이러한 칩이 있으며 휴대 전화를 휴대 할 때 걸음 수를 계산할 수 있으며 만보계 앱으로 걸음 수를 확인할 수 있습니다.
허리띠에 착용하는 구식 만보계는 다양한 메커니즘을 가지고 있으며, 다른 메커니즘 보다 정확합니다. 일반적으로 정확도는 가속도계 칩, 가속도계, 코일 스프링 메커니즘 및 헤어 스프링 메커니즘입니다. 건강 프로모션에서 무료로 제공되는 만보계는 악명 높고 부정확 한 헤어 스프링 모델이며 그 중 하나를 시도하면 만보계를 포기해서는 안됩니다.
어떻게 당신의 보수계를 입을까요?
- 허리 밴드 보수계 및 포켓 도보 계 : 정확한 계단 수를 얻기 위해 완벽한 수직 위치에 착용해야하는 구식 스프링 메커니즘이 포함됩니다. 몸 모양에 따라 허리 밴드 만보계가 기울어 져 정확하게 단계를 세지 못할 수 있습니다. 그러나 기울어 진 상태, 주머니에 넣거나 끈에 착용했을 때 정확하게 계단을 세울 수있는 2 축 및 3 축 가속도계 메커니즘이 더 좋은 디자인입니다. 포켓 만보계 또는 어디서나 착용 할 수있는 모델을 선택하여 착용 할 위치를 선택하십시오. Fitbit Zip 및 Fitbit One과 같은 일부 사용자는 앱에 데이터를 전송하지만 그렇지 않은 사용자도 있습니다.
- 리스트 밴드 피트니스 트래커 : Fitbit Flex 및 Jawbone UP 인기있는 피트니스 밴드와 그들은 곧 시장의 대부분을 점령했습니다. 이제 다양한 스타일의 팔찌 밴드 액티비티 모니터를 교환 할 수있는 밴드로 사용할 수 있으므로 자신의 단계를 추적하면서 의상이나 활동을 일치시킬 수 있습니다.
- 보수계 시계 : Apple Watch 와 같은 스마트 워치는 일상적인 단계와 운동뿐만 아니라 다른 많은 기능을 수행합니다. 추가 장비가 필요하지 않거나 단계별 계산 기능을 사용하기 위해 끊임없이 휴대 전화를 휴대 할 수 있습니다.
- 보수계 응용 프로그램 : 귀하의 휴대 전화는 또한 귀하의 단계를 계산하고 다양한 건강 기능 또는 응용 프로그램 내장의 데이터를 확인할 수 있습니다. 물론, 당신이 가지고 다니는 경우에만 단계를 계산합니다.
하루 걸음 걸음 수를 계산하기 위해 만보계를 착용하는 경우 종일 착용하기에 충분히 작고 편안한 걸 선택하십시오. 보수계 안전 벨트 또는 손목띠 보안 벨트 를 착용 하면 떨어지지 않고 잃어 버리지 않도록 잘 측정 할 수 있습니다. 표시는 허리띠에서 만보계를 제거하지 않고도 쉽게 읽을 수 있어야합니다. 만보계에 재설정 버튼이있는 경우 실수로 재설정 할 수 있도록 구성해야합니다.
무엇을하기 위해 당신의 보수계를 원하십니까?
총 일일 단계 : 가장 간단한 만보계는 걸음 수와 단계 및 / 또는 거리 만 표시합니다. 이것은 건강을 위해 하루 6,000 개 단계의 목표 또는 체중 감소를 위해 하루에 10,000 개 단계 를 목표로 자신을 지키기 위해 추적해야하는 모든 것일 수 있습니다. 그러나 일부 만보계 (또는 다른 장치의 만보계 기능)는 하루 종일 뛰기보다는 운동 중에 만 사용하도록 제작되었습니다.
운동 추적 : 주로 도보 운동을 추적하기 위해 만보계를 사용하려는 경우 운동 기능이 있거나 운동 기능을 재설정 할 수있는 운동 기능이 필요합니다. 일부 만보계는 자정에 스스로 재설정되며 특정 운동에만 사용할 수는 없습니다. 그러나 많은 고급 모델은 일일 총계를 계산하고 특정 운동을 추적 할 수 있습니다.
Beyond the Count : 많은 만보계 모델에는 더 많은 기능이 있습니다. 모델을 비교할 때 어떤 것이 가장 중요한지주의해야합니다.
- 거리 추정.
- 칼로리 소모량 추정치
- 특정 운동 시간 및 추적 기능
- 지난 일을 검토 할 메모리
- 시계
- 스톱 워치 및 운동 타이머
- 경보
- 속도 또는 속도 예상치
- 목표 설정 및 일일 목표 달성
- 컴퓨터 또는 휴대 전화 앱에 업로드
- 펄스 모니터
- 앉아있는 시간과 활동이없는 추적
- 수면 모니터링
- 구운 칼로리와 칼로리 균형을 맞추기위한 다이어트 로깅
만보계 거리 정확도
정확도는 메커니즘으로 시작됩니다. 가속도계 및 가속도계 칩은 스프링 모델보다 정확합니다.
만보계의 정확성을 확인하려면 100 걸음 수를 카운트하고 만보계에 무엇이 있는지 확인하십시오. 몇 단계 이상 벗어난 경우 착용하고있는 위치를 조정하십시오. 당신은 그것을 입을 곳을 실험해야 할 수도 있습니다. 때로는 1 ~ 2 인치 만 움직이면 큰 차이가납니다. 피트니스 밴드의 경우, 손목을 지배적으로 착용하면 효과가 있으며, 종종 앱에서 설정할 수 있습니다.
거리 추정의 정확성은 보폭 을 측정하고 보폭을 올바르게 설정하는 것에 달려 있습니다. 일부 모델은 신장을 요구하고 표준 공식을 사용합니다. 이것이 정확하지 않은 경우 더 정확한 거리 판독 값을 얻으려면 다른 높이로 설정해야 할 수 있습니다.
기존 거리를 사용하여 만보계의 거리 추정 정확도를 확인할 수 있습니다. 걷는 경로 를 그려서 측정하고 지도 를 읽고 귀하의 만보계에 대해 확인하십시오.
걷는 속도계 / 주행 거리계
워킹 속도계 및 속도 측정 앱 은 GPS 센서를 사용하여 속도와 거리를 연속적으로 추적하지만 실외에서만 추적하며 러닝 머신에서는 작동하지 않습니다. Garmin에서 사용할 수 있으며 Fitbit 및 기타 제조업체의 일부 모델에는 GPS 기반 속도 및 거리가 포함됩니다. 다른 장치는이 데이터를 측정하기 위해 신발 안이나 신발에 착용 한 가속도계 센서를 사용할 수 있으며 최상의 정확도를 위해 보정해야합니다. 신발 센서 모델은 실외뿐만 아니라 실내에서도 작동하며 러닝 머신에서 사용할 수 있습니다.
데이터를 업로드하고 표시하는 보수계
데이터 마약 중독자의 경우 보행 데이터를 컴퓨터 나 휴대 전화 앱에 업로드 한 보행기보다 나은 점이 무엇인지, 그리고 활동 그래프 및 차트를 보여 주었습니까? Fitbit, Garmin 및 Jawbone은 모두이 범주에 속합니다. 많은 사람들이 휴대 전화를 가지고 있으며 Bluetooth를 통해 데이터를 검색 할 수 있다고 가정하지만 Fitbit 및 Garmin은 USB 링크를 계속 포함하므로 무선으로 컴퓨터에 업로드 할 수도 있습니다.
보수계 앱
별도의 만보계가 필요하지 않을 수도 있습니다. 휴대 전화 용 보수계 앱 은 휴대 전화의 내장 가속도계를 사용하여 계단 수를 계산하거나 휴대 전화의 GPS를 사용할 수 있습니다. 총 일일 단계를 추적하는 데 사용할 수 있는지 또는 전용 운동 중에 만 사용할 수 있는지에 따라 다릅니다.
운동 추적 응용 프로그램 은 휴대 전화의 GPS를 사용하여 속도와 거리를 지속적으로 표시하고지도에서 경로를 추적 할 수 있습니다. GPS 기능을 사용하면 배터리가 더 빨리 소모되고 러닝 머신 보행시 에는 작동하지 않습니다. 일부 앱을 사용하면 소셜 미디어 또는 이메일을 통해 친구들과 업적을 공유 할 수 있습니다.
보수계 워킹 프로그램
계단 및 / 또는 거리를 기록하면 계속 추적 할 수 있습니다. 어떤 로그에 일일 총계를 기록 할 수 있고, 또는 만보계를 구하고 제공된 만보계 걷기 프로그램 중 하나를 통해 기록 할 수 있습니다.