당신은 지난 밤에 술 을 너무 많이 먹었고, 두통이 분열되고 위가 뒤틀려서 일어났습니다. 그리고 창문으로 들어오는 빛은 눈이 멀었지만 당신은 너무 피곤해서 그늘을 닫지 않았습니다. 너는 숙취가있다. 왜 이런 일이 일어나고 빨리 없애려면 무엇을 할 수 있습니까?
Hangover가 일어나는 이유
알코올은 이뇨제로, 체외로 배출됩니다.
액체의 손실은 칼륨과 마그네슘과 같은 필수 염분의 손실을 동반합니다. 혈당 수준이 떨어집니다. 음주가 끝난 후 몇 시간 동안 음료에있는 알코올 및 기타 성분이 붕괴 된 독소가 몸에 남아있을 수 있습니다. 알코올은 또한 위장과 내장을 직접 자극하여 메스꺼움을 유발할 수 있습니다. 이것들은 합쳐져 숙취의 흔한 증상을 나타냅니다.
일어날 때까지 숙취 최소화
술을 마시지 않으면 숙취를 느끼지 않을 것이며 술 마시는 동안 마시는 알코올 섭취량이 늘어날 위험이 높아집니다. 너의 알콜을 제한하는 것은 숙취를 방지하는 가장 좋은 방법이다.
숙취를 최소화 할 수있는 또 다른 방법은 물을 마시고 음식을 먹는 것입니다. 술을 마시는 동안 최소한 위장에 영향을 미치지 않도록해야합니다. 각 알코올 음료 사이에 적어도 한 잔의 물을 마시는 것이 좋습니다.
당신이 마시는 알코올의 종류가 차이를 만듭니다. 더 진한 달콤한 음료는 더 많은 동족체 (메탄올이 하나 인 복합 유기 분자)를 가지고 있습니다. 따라서 브랜디, 셰리, 적포도주 및 위스키는 화이트 와인 또는 보드카보다 숙취를 더 많이줍니다. 잘 정제되지 않은 싼 정신은 당신에게 숙취를 줄 가능성이 더 큽니다.
당신이 술을 마시고 너무 많이 마시 게 될 것으로 예상된다면 술을 마시기 시작하기 몇 시간 전에 가시 배를 추출해보십시오. 전문가들은 배 추출물이 어떻게 작용 하는지를 알지 못하지만 염증 효과와 관련이 있다고 생각합니다. 다른 말로 표현하면, 배가있는 배 추출물은 숙취 중 일어나는 염증을 줄일 수 있습니다. 유일한 연구는 hungover를 느꼈는지 아닌지에 대해보고 할 수없는 쥐에게 수행되었습니다.
행 오버 추천
시간은 숙취에 대한 유일한 입증 된 치료법입니다. 그러나 비참하게 느껴질 경우 다음과 같은 몇 가지 권장 사항이 있습니다.
- 물을 많이 마셔 라 .
- 술을 마시지 마십시오.
- 설탕과 전해질이 들어있는 스포츠 음료는 잃어버린 음식을 보충하고 혈당 수치를 회복시켜줍니다. 위장 할 수 있으면 바나나가 많은 필수 염분을 보충하는 데 도움이됩니다.
- 통증 완화제를 복용하십시오. 그러나 타이레놀과 아세트 아미노펜을 함유 한 다른 통증 완화제는 시스템에 남아있는 알코올과 함께 간 손상을 일으킬 수 있으므로 절대 피하십시오. 아스피린은 또한 민감한 사람이라면 위장을 더욱 화나게 할 수 있습니다.
- 자다. 몇 시간 만에 기적을 일으킬 수 있습니다.
- 완전히 회복 할 때까지 운전하지 마십시오. 술을 마신 후에 잤다 고해서 네가 술에 취하지 않는다는 의미는 아니다. 몸에서 술을 빨리 마실 수있는 것은 없으므로 강한 커피를 마셔서 아이를 키우지 마십시오 (약간의 물을 보충하는 것이 더 쉽습니다).
개의 털?
더 많은 알코올을 마시는 것은 간과 위장에 가하는 스트레인 때문에 숙취를 다루는 나쁜 방법입니다. 그것은 또한 단순히 숙취를 없애 주며 나중에 숙취로 돌아 가면 더욱 악화 될 것입니다. 알코올은 메탄올이 포름 알데히드와 포름산으로 분해되는 것을 막아줌으로써 약간의 도움이 될 수 있지만 지연되는 전술 일뿐입니다.
대신, 숙취 후에 48 시간 동안 술을 마시는 것을 삼가야합니다. 이렇게하면 몸이 회복 시간을 가질 수 있습니다.
비 알콜 숙취 음료
- 올리브 오일 1 개,
- 생 계란 노른자 1 개
- 소금과 후추
- 토마토 케첩 1 큰술 2 큰술
- 타바스코와 우스터 셔 소스의 돌진
- 레몬 주스 (또는 식초).
이 숙취 해소 음료는 임상 연구를 기반으로하지는 않지만 여기에 이론이 있습니다. 난황에는 술과 담배 연기에서 얻은 독소를 제거하는 데 도움이되는 아미노산 인 N-acetyl-cysteine (NAC)이 들어 있습니다. 토마토 케첩은 항산화 물질의 훌륭한 원천 인 바이오 플라보노이드를 제공합니다.
한 단어
숙취에서 치료할 시간이 필요합니다. Rehydrate, 당신의 몸을 키우고 휴식을 취하십시오. 그것을 교훈으로 삼고 다음에 술을 마실 때 쉽게 쉬십시오.
> 출처 :
> 알코올 행 오버 (Alcohol Hangover) : 메커니즘 및 중재자 . 알코올 남용 및 알콜 중독에 관한 국립 연구소.
> 숙취 치료. 국민 건강 보험.
> 숙취 처리. MedlinePlus.
> Wang F, Li Y, Zhang YJ, Zhou Y, Li S, Li HB. 숙취 및 알코올 사용 장애의 예방 및 치료를위한 천연물. 분자 . 2016, 21 (1) : 64. doi : 10.3390 / molecules21010064.