건강한 체중 감소 계획에 다이어트 피자 포함
체중 감량을 위해 매일 피자를 먹으면 꿈이 이루어질 것 같은데. 피자를 먹거나 체중을 줄이려는 사람들은 꿈이 실현되기를 바라고 있습니다. 그러나 정말로 피로를 풀거나, 지방을 없애거나, 전체 피자 먹기를 일괄 적으로 먹을 수 있습니까? 아마도 그렇지 않습니다.
피자 다이어트 란 무엇입니까?
피자의 체중 감량에 대한 정보를 온라인으로 보면 피자 다이어트의 여러 가지 변형을 발견 할 수 있습니다.
일부 뉴스 기사는 심지어 피자 다이어트가 효과가 있다는 것을 증명하는 연구를보고합니다.
30 일 피자 다이어트 는 피자 가게 주인 인 Matt McClellan에 의해 개발되었습니다. 활동적인 운동가는 한 달 동안 매일 8 조각의 피자를 먹었지 만 토핑은 상대적으로 건강하게 유지했습니다. 그래서 소세지와 페퍼로니 같은 토핑은 아무 것도 아니었고 브로콜리, 닭고기, 탈지 치즈 같은 토핑이 메뉴에 남았습니다. 그는 또한 활동 레벨을 올렸다. 그는 30 일짜리 프로그램 이후에 체중 감량과 전반적인 건강 상태를 개선했습니다.
특정 여성 잡지에서보고 된 인기있는 10 일 피자 정화제도 있습니다. 한 작가는 예를 들어 10 일 동안 술 과 설탕을 포기 했지만 정화 기간 동안 피자 (피자 만)를 많이 먹었습니다. 그녀는 그녀가 5 파운드를 잃었다 고보고했다.
마지막으로, 몇몇 언론 매체는 피자를 먹는 연구가 체중 감량을 증진시키는 것으로 나타났다. 그러나 그것은 실제로 연구가 지적한 것이 아닙니다.
이 연구 는 가끔 치트 데이를 복용 하면 체중 감량 계획 을 고수하는 데 도움이 되는 방법을 조사했습니다. 통제 된 연구에서 소수의 참가자는 피자뿐만 아니라 모든 "속임수"음식의 제한된 양을 먹었습니다. 이 연구는 피자와 체중 감량 사이의 연관성을 반드시 입증하지는 않았지만 오히려 치트 데이 가 장기간의 순응도를 향상시키는 데 도움이 될 수 있다고 제안했습니다.
당신은 피자 다이어트에 무게를 잃을 것인가?
음식 섭취를 제한 할 때마다 규모에 대한 변화가있을 수 있습니다. 예를 들어 피자를 먹는 경우, 즉, 아이스크림, 감자 칩, 설탕에 절인 구운 음식, 기름에 튀긴 음식, 칼로리 섭취가 급증 할 수있는 다른 음식을 먹지 않을 것임을 의미합니다.
또한 음식물 섭취를 한 가지 음식으로 제한하면 음식에 지쳐서 음식을 덜 먹을 수 있습니다. 피자를 항상 먹는 것은식이 요법 중 가장 좋은 생각처럼 들립니다. 그러나 3 일이나 4 일에 나이가 들기 쉽습니다.
피자는 일반적으로 저칼로리 식품으로 간주되지 않지만 야채 나 다른 저지방 재료로 토핑하면 건강 에 좋을 수 있습니다. 당신이 규정 식 피자 체중 감소 계획을 따르는 경우에, 당신은 당신의 지방질과 열량 섭취량을 줄이고 아래로 날씬 할지도 모르다. 그러나 그 결과는 오래 가지 않을 것입니다.
피자 다이어트를하면 어떻게됩니까?
그렇다면 몇 주 또는 한 달 동안 피자를 먹고 피자 만 먹으면 어떻게 될까요? 당신의 몸에 잠재적 인 변화가 생겼습니다.
- 체중이 바뀔 수도 있습니다 . 음식 섭취를 줄이면 체중이 감소 할 수 있습니다. 그러나 소금과 딱딱한 탄수화물 섭취가 증가 하면 물 을 보유하게 되고 대신 체중이 증가 할 수 있습니다.
- 더 많은 정크 푸드를 갈구 할 수 있습니다 . 종종 짠 맛이있는 딱딱한 음식을 먹으면 그러한 풍미에 대한 욕구가 높아집니다. 음식에 소금을 더 많이 뿌리고 영양가가 거의 또는 전혀없는 튀김 음식이나 불만 식품과 같은 "나쁜 탄수화물"을 갈구 할 수 있습니다.
- 총 체지방이 증가 할 수 있습니다 . 며칠 동안 피자 다이어트를하면 몸의 구성이 크게 변하지 않을 것입니다. 그러나 소세지, 페퍼로니, 치즈를 많이 섭취하여 지방 섭취를 늘리면 시간이 지날수록 체지방에 지방이 더 많이 생길 수 있습니다.
피자 다이어트 : 그 길을 마라.
체중 감소 식단에 건강식 피자를 넣을 수 있습니까?
예! 하지만 하루에 1 주일 또는 1 달 동안 하루 종일 먹어야합니까? 아마도 그렇지 않습니다. 하나의 음식만을 포함하거나 영양가있는 음식의 전체 그룹을 제거하는 모든 식단은 일반적으로 지속 가능하지 않습니다. 그런 이유로 피자 다이어트는 건강하지 못합니다.
그렇다고해서 피자를 먹지 않아도된다는 의미는 아닙니다. 일주일 중 어느 날 밤을 골라 곡물 빵 껍질 (섬유로 가득)과 다채로운 채소가 들어있는 건강한 피자 요리법 을 실험 해보십시오. 당신은 치트 데이의 방종을 즐기며 장기간의 건강과 건강을 위해 건강한 지속 가능한 식단을 유지하는 이점을 얻습니다.