피트니스 트렌드 개요
일주일 내내 당신의 블록, 도시를 공격 할 수있는 최신 피트니스 혁명에 대해 듣지 않고서는 힘듭니다. 새로운 운동 앱이든 늦은 밤의 정보 광고 실습이든 새 운동 루틴을 보내는 것이 든, 유명인 운동 보조 또는 Facebook 뉴스 피드에 팝업으로 표시되는 상위 10 개 목록이든, 피트니스 동향은 어디 에나 있습니다. 그리고 Joneses를 따라 잡는 것에 집착 한 세계에서, 당신에게 맞는 운동을 찾기 위해 표류와 jetsam을 조사하는 것은 어려울 수 있습니다.
좋은 소식은 가능하다는 것입니다. 눈부신 음악과 지친 피트니스 강사의 홍수를 탐색하는 데 도움이되는 몇 가지 팁이 필요합니다.
피트니스 동향은 무엇입니까?
"피트니스 트렌드"는 운동의 종류, 장비의 종류 또는 의류 스타일과 같은 피트니스 관련 사항을 모두 포함하는 광범위한 주제입니다. 그러나 추세는 일시적 유행이 아니라는 것을 인식하는 것이 중요합니다.
트렌드는 새해 결심 열풍을 훨씬 뛰어 넘는 힘을 지니고 있으며 종종 수년간 지속되고 있습니다.
예를 들어, 흔들림 무게는 단명 한 체력 유행의 완벽한 예입니다. 팬에 와서 플래시처럼 보였습니다. 반면에, 재즈 케어 (Jazzercise)는 오랜 지속 추세의 완벽한 예입니다. 운동은 1980 년대 휘트니스 산업의 풍경을 완전히 바꿔 놓았으며 수십 년이 지나고 시대가 바뀌면서 오늘날에도 브랜드 운동 수업으로 번창하고 있습니다.
피트니스 동향에 대해 알아야 할 6 가지 주요 사항
일부 피트니스 경향은 크지 만 다른 것들은 작습니다.
추세의 규모와 추세는 연구 기반 운동 프로토콜로서의 효능만큼 중요하지 않으며 관심있는 잠재 고객에게 다가 가고 전념 할 수있는 능력만큼 중요하지 않습니다.
1. 체재 권력 동향은 방법 론적으로 건전하거나 과학적으로 뒷받침됩니다.
피트니스에 관해서, 그것이 사실이라면 너무 좋다고 들으면, 아마도 그렇습니다.
운동, 보충제, 다이어트 계획 및 장비로 거의 아무런 노력 없이도 별의 결과를 약속하는 것은 일시적인 유행 일 가능성이 높습니다. 예를 들어, "토닝 슈즈"를 들으십시오. Reebok과 Sketchers와 같은 유명한 브랜드에서 출시 한 운동화는 사용자가 걷어차기만하면 다리를 더 매끈하게 만들 수 있다고 약속했습니다. 불행히도, 클레임이 전부는 아니었고, 미국 운동 협의회 (American Council on Exercise)는 2010 년 연구에서 그 혜택이 더 많거나 적은 것으로 나타났습니다. FTC 조사와 후속 합의의 결과로 Reebok과 Sketchers는 신발을 구입 한 소비자에게 각각 2,500 만 달러와 4,000 만 달러를 지불해야했습니다.
그 유행이 장엄한 죽음으로 죽기까지 오랜 시간이 걸리지 않았습니다.
한편 크리스찬퍼 맥도걸 (Christopher McDougall)의 2009 년 책 " Born to Run "이 선반을 강타한 이후, 미니멀리즘 러닝 슈즈는 명성을 얻었습니다. 이 책은 맨발 스타일 러닝의 기계적 이점을 뒷받침하는 과학적 증거를 제공했으며 미니멀리스트 신발 트렌드가 탄생했습니다. 맨발 스타일의 신발 제조업체에 대한 집단 소송이 오도 된 광고로 인해 발생했지만, 달리기와 운동에 대한 과학적 증거가 있기 때문에 추세는 여전히 강력합니다. 특정 환경에서 트렌드의 효능을 합법적으로 되돌릴 수 있고, 일부 개인.
2. 몇몇 동향은 숭배 같이 따르기를 개발한다. 당신은 컬트에 가입 할 필요가 없습니다 ...하지만 당신은 할 수 있습니다.
친구와 동료 급우가 "그만한 가치가있다"는 약속을 지으면서 수업을 듣고 운동을 즐긴다해도 매월 200 달러에 가입하지 않아도됩니다.
어쩌면 그렇지 않을 수도 있습니다.
이러한 측면에서 개인의 체력 향상에 대한 인식을 갖는 것이 중요합니다. 어떤 사람들은 "triers"이고 다른 사람들은 "구매자"입니다. 어느 쪽도 옳고 그름이 맞지 않습니다. 그러나 당신이 운동의 단일 양식에 헌신하지 않고 새로운 수업과 경험을 시도하는 것을 좋아한다면, 한 트렌드에서 다른 트렌드로 나아가십시오. 어쨌든 다양성은 삶의 향신료이며 모든 친구들이하고 있기 때문에 특정 수업이나 체육관 에 가입 해야한다는 규칙은 없습니다.
당신 이하지 말아야한다는 규칙도 없습니다. 수업에 참여하고 강사를 사랑하며 다른 참가자를 즐기고 즐거운 운동을 찾으십시오. 꼭 커뮤니티에 가입하고 자신을 삼키십시오. 가장 좋은 운동은 고수 할 운동이므로 동기를 부여하는 수업을 찾는 것이 운동 습관을 유지하는 좋은 방법입니다.
3. 모든 트렌드가 모두에게 적합한 것은 아닙니다.
기본적인 즐거움을 제외하고, 특정 추세가 당신에게 적합한 추세가 아닐 수도있는 많은 이유가 있습니다. 다음 시나리오를 고려하십시오.
- 만성 통증이나 최근 부상을 입었습니다 . 부상이나 지속적인 통증, 특히 등 또는하지의 통증을 호흡하는 경우 충격이 심한 운동, 플라이 오 메트릭 운동 또는 중량이 많은 운동에 중점을 두는 수업이나 프로그램에 참여하는 것이 가장 좋은시기는 아닙니다. 그렇게한다면 부상을 더 악화시킬 수 있습니다.
- 너 임신 했어 . 임산부가 무거운 몸무게를 높이고 달리기 마라톤에 관한 기사를 보았을 것입니다. 이러한 이야기는 고무적이며 의사의 감독하에 완벽하게 안전합니다. 즉, 특히 운동을 처음하는 사람에게는 모든 임신에 적합하지 않습니다. 이제는 시체를 듣고 의사와 상담하고 우선 충격이 적은 형태의 운동을하십시오. 그 밖의 모든 것은 단지 케이크입니다.
- 귀하의 예산과 시간은 제한되어 있습니다. 200 달러짜리 스튜디오 멤버쉽을 가질 여력이 없다는 사실을 인정하는 것은 부끄러운 일이 아닙니다. 특히 체육 시간에 더 많은 시간을 보내고 수업을 준비해야하는 경우, 한 시간에 한 시간 씩 수업에 참석할 시간이 없다는 사실을 인식하면 부끄러운 일이 없습니다. 겸손한 예산과 제한된 시간 틀에 편안하게 맞는 운동이 많이 있습니다. 가장 친한 친구가하는 트렌드를 따라갈 수 없다면 자신을 두들 치지 말고 계속 움직여서 자신을 위해 박수 갈채를 보내십시오.
- 당신은 운동을 처음했습니다 . 일부 운동은 초보자 친화적이며 강도가 낮고 체형에 대한 지침을 명확하게 제시하며 다른 운동에서는 그렇지 않습니다. 당신이 수년간 일관된 운동 프로그램을 따르지 않았다면, 하루 지나치게 강렬한 운동을하지 말라. 대신, 자전거 타기, 요가, 필라테스, 에어로빅 댄스 또는 기본적인 근력 트레이닝 클래스와 같은 초보자 중심의 운동이나 영향이 적은 추세로 시작하십시오. 부트 캠프 또는 CrossFit 수업에서 자신을 죽일 필요가 없습니다. 당신은 그것까지 일할 수 있습니다.
- 너는 단지 그것을 좋아하지 않는다 . 아무리 운동을 좋아하든 즐겁게 지내지 않으면 즐겁지 않습니다. 모든 운동을 고문 할 필요가 없습니다. 당신이 실제로 좋아하는 것에 착륙 할 때까지 새로운 옵션을 계속 시도하십시오. 적어도 그런 종류의 .
4. 추세의 인기는 시간이지나면서 흐려지고 흐를 수 있습니다.
예를 들어, 춤을 기반으로 한 체력을 생각해보십시오. 이 스타일은 1980 년대에 Jazzercise로 명성을 얻었지만, 90 년대 태보와 같은 킥복싱 스타일의 운동에 뒷자리를 차지했습니다. 하지만 추세는 백그라운드에서 끓어 오르고 다시 일어날 기회를 기다리고있었습니다. Zumba가 시장에 큰 영향을 미쳤던 2000 년대 초반에 Broadway에서 영감을 얻은 피트니스 , 아프리카 스타일의 댄스 강습 , 클럽 스타일의 댄스 워크 아웃 , 볼리우드 댄스 워크 아웃 배를 비롯한 다수의 스핀 오프 수업에 영감을 불어 넣었습니다 춤 , 그리고 더.
이러한 썰물과 흐름은 정상이며 두 가지 사항을 강조합니다. 첫째, 진정한 추세의 지속적인 특성 - 상승 및 하락할 수 있지만 항상 주변에 있습니다. 둘째, 더 큰 범주 내의 "하위 트렌드"가 잠재력을 발휘하여 자신 만의 트렌드가 될 수 있습니다. 이 경우 춤을 기반으로 한 피트니스가 가장 중요한 추세라면 하위 트렌드에는 Jazzercise 및 Zumba (둘 다 자신 만의 트렌드)와 같은 심장 중심의 댄스 수업과 바레 운동과 같은 발레에서 영감을 얻은 피트니스 수업이 포함될 수 있습니다.
5. 수업은 종종 비싸지 만, 점수를 매기는 것은 가능합니다.
그 자체로 또 다른 트렌드는 현대적인 부티크 피트니스 스튜디오의 등장입니다. 옛날 옛적에 운동은 대형 체육관과 피트니스 센터에서 이루어 졌는데, 회원들은 체중, 심장 기계, 그룹 운동 강습 등을 조금이라도 맛볼 수있었습니다. 작은 스튜디오는 예전에는 요가와 필라테스와 같이 "프린지"로 간주되었던 수업을 위해 예약되었습니다.
그러나 2008 년의 경제 붕괴 이후 더 비싼 "대형 체육관"에서 벗어나 그룹 피트니스 강습의 편의 시설이없는 작고 저렴한 시설에 대한 문호가 열렸습니다. 진취적인 기업가들은 전문 "부티크" "반복에 설정된 단일 스타일의 클래스를 반복하여 제공 할 수있는 스튜디오. 그 결과 사이클링, 바레, 요가, TRX 및 CrossFit 체육관이 모든 곳에서 활짝 열리기 시작했습니다. 옥외 신병 훈련소는 증식했다.
그리고 비용이 급증했습니다.
체육관 멤버십을 위해 한 달에 30 달러에서 100 달러를내는 대신, 스튜디오는 시장에 따라 클래스 당 20 달러에서 40 달러 이상, 또는 모든 액세스 패스에 대해 월 150 달러에서 250 달러까지 청구하기 시작했습니다. 이러한 높은 가격 책정에 대한 논거는 이론적으로 자격을 갖춘 강사로부터 더 나은 경험을 얻으려는 각 운동의 특수 스타일에 있습니다. 또한 분위기는 고객의 틈새 시장에 맞춰져있어 특별한 이벤트와 사회 활동에 의해 종종 강화되는 명확한 커뮤니티를 만듭니다.
이것들은 모두 좋은 물건입니다 ... 가격을 제외하고.
부티크 클래스 나 트렌드를 찾았지만, 돈을 절약 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다. 예를 들어, 각 클래스의 비용을 줄이는 펀치 카드를 구입하거나, 지역의 여러 스튜디오에 액세스 할 수있는 ClassPass 멤버십을 사용하거나, Groupon과 같은 사이트를 확인하여 가능한 거래가 있는지 확인할 수 있습니다. 대부분의 스튜디오는 "1 등석 무료"옵션도 제공하므로 좋아하는 시설을 찾으려고 노력하지 않아도됩니다.
6. 이동하기 전에 자신을 교육해야합니다.
피트니스 트렌드에 관해서는 각 운동의 장점과 위험에 대해 교육해야합니다. 수업을 시작하기 전에 운동 웹 사이트의 범위를 좁히고 Yelp와 같은 타사 사이트에 대한 리뷰를 읽으십시오. 무엇보다 중요한 것은 모든 강사 또는 트레이너를 맹목적으로 비난하기 전에 비판적으로 생각하는 것입니다. 피트니스 업계는 여전히 매우 규제가 많지 않으므로 강사 자격 증명을 적극적으로 치러야하는 사람은 아무도 없습니다. 수업을 진행하는 강사 또는 코치가 적절한 인증과 경험을 갖고 있는지 확인하기 위해 숙제 를해야합니다.
가장 인기있는 피트니스 동향
피트니스 트렌드의 끊임없이 변화하는 풍경은 항상 새로운 무언가가 존재한다는 것을 의미합니다. 다른 대중적인 운동은 장기적인 "고전"상태로 정착합니다. 새천년의 첫 20 년 동안 가장 인기있는 트렌드 중 일부는 다음과 같습니다.
- 실내 사이클링 : SoulCycle, Flywheel 및 CYC와 같은 그룹 사이클링 클래스
- 부트 캠프 (Bootcamps) : 풋볼 (Footup)과 스쿼트 (squats)와 같은 "기본으로 돌아 가기"운동에 중점을 둔 실내 및 실외에서 영감을 얻은 그룹 수업. 인기있는 예로는 Barry 's Bootcamp와 Camp Gladiator가 있습니다.
- 무술 댄스 : Jazzercise, Zumba, Doonya와 같이 심박수를 높이기 위해 고안된 댄스에 영감을 얻은 운동
- Barre Workouts ( 발레 워크 아웃) : 모든 운동 범위를 통과하는 운동과 도전적인 자세를 격리하고 유지하는 운동을 혼합하여 균형, 조정 및 핵심 역량에 중점을 둔 발레에서 영감을 얻은 운동. 대중적인 예로 Physique 57 , The Bar Method, Pure Barre 및 Pop Physique가 있습니다.
- 인터벌 훈련 : 인터벌 훈련은 부트 캠프, 온라인 및 앱 기반 교육, 실내 사이클링을 포함하여 다른 운동에 종종 통합되는 가장 중요한 경향입니다. 이 스타일의 운동은 참가자의 심장 박동을 높게 유지하기 위해 고강도 운동 및 저 강도 운동의 번갈아 가며 진행됩니다.
- CrossFit : CrossFit과 그 모방자는 고밀도, 기능적 운동 및 무거운 힘 훈련을 자신의 베어 본 운동 프로그램에 통합하는 데 중점을 둡니다. 당신은 "원시적 인"운동 환경과 강한 공동체 의식을 기대할 수 있습니다.
- 요가 및 필라테스 운동 : 요가는 말 그대로 3,000 년 전부터 있었고 1950 년대 이래로 필라테스는 끊임없이 변화하는 방식으로 새로운 상태를 유지하고 있습니다. 예를 들어 공중 요가 , 분노 요가 또는 힙합 요가에서 손을 사용해보십시오. 마찬가지로 매트 기반 운동을 통해 필라테스 루틴을 전환하거나 그룹 Megaformer 클래스를 사용하여 필라테스 개혁자를 새로 취할 수 있습니다.
- 기능 훈련 : 기능 훈련 수업은 일반적으로 전통적 강도 훈련의 변형을 수행하면서 균형, 조정, 민첩성 및 속도를 개선하도록 설계된 특수 장비 또는 환경을 통합합니다. TRX , 모래 피트니스 훈련 , 파도 타기 운동 및 BOSU 운동 등 완벽한 사례가 있습니다.
- 스탠드 업 패들 보드 : 스탠드 업 패들 보드 또는 서핑은 서핑과 비슷한 수성 활동이지만보다 크고 안정된 보드이며 인종을 포함한 수업 및 프로그램으로 자체 트렌드로 칭호를 얻습니다. , 물 위주의 피트니스 수업 및 외륜 요가 요가 가 전국적으로 나타나고 있습니다.
- 권투와 킥복싱 : 권투와 킥복싱은 그룹 기반 운동으로 스스로를 재발견하는 추세입니다. 대중적인보기는 Tae Bo, 9Round , 제목 권투 및 Amenzone 반역자를 포함한다.
- 피트니스 웨어러블 (Fitness Wearables) : 세계 곳곳에서 기술이 계속해서 채택됨에 따라, 단계별 및 심박수에서 체지방 비율 및 수화에 이르기까지 모든 것을 추적 할 수있는 웨어러블 장치로 피트니스 세계에 계속 침투합니다.
- 온라인 및 앱 기반 교육 : 끊임없이 연결된 세상에서 더 많은 기업가가 인터넷을 통해 대중에게 동기를 부여하고 영감을 불어 넣고 있습니다. 인기있는 트렌드에는 피트니스 앱 , 소셜 미디어 운동, 온라인 운동 플랫폼 및 서비스가 포함 됩니다.
- 경주 및 이벤트 : 옛날 옛적에, 기본 5k는 꽤 큰 거래 였지만, 요즘 인종과 사건은 경계를 끊임없이 강요하고, 돋보이는 가장자리를 찾고 있습니다. 표준 경주는 항상 인기를 얻지 만, 트라이 애슬론, 장애 코스 경주, 주제 경주 , 계단 등반 이벤트, 극단적 인 거리 경주 , 스키, 카약, 스케이트 보딩과 같은 비 전통적 활동을 포함하는 혼합 스포츠 경주 등의 트렌드 이벤트가 항상 인기를 끌고 있습니다 . 장애물 코스 경주 추세의 부산물은 장애물 코스 체육관의 부상이며, 어느 정도까지는 파 쿠르
- 휘트니스 여행 : 바쁜 일정과 운동에 대한 열정은 인종이나 여행, 피트니스 휴양 및 달리기 또는 자전거 타기와 같은 피트니스 기반 여행과 같은 피트니스 관련 여행 업계에서 호황을 누리고 있습니다.
- 운동 회복 : 더 많은 사람들이 강렬한 운동에 참여함에 따라 휴식과 회복의 중요성이 순간을 올리고 있습니다. 인기있는 경향으로는 거품 롤링 과 수면이 있습니다.
- 운동복 및 운동복 : 요가 바지는 어디 에나 있으며 주요 브랜드는 이제 자신의 운동복 라인을 제공합니다. NPD 그룹에 따르면,이 새로운 스타일의 캐주얼 패션은 땀을 흘리게하는 의류 로 배가되어 2014 년에 패션 매출이 증가했습니다.
휘트니스 동향 시도하기 전에 스스로에게 묻는 4 가지 질문
다음 동향 수업에 뛰어 들기 전에 몇 가지 질문하십시오. 해답은 경험을 향상시키는 데 도움이됩니다.
1. 나 자신의 경향을 시험해 볼 수 있습니까? 그렇다면, 내가해야할까요?
일부 피트니스 트렌드는 스스로 시도하기가 쉽습니다. 예를 들어 온라인 피트니스 클래스 및 프로그램은 집에서 자신의 일정대로 수행되도록 특별히 설계되었습니다. 즉, 오랫동안 운동을하지 않았거나 특정 운동에 대해 잘 모르는 경우 강사의 직접적인지도하에 수업을 통해 운동을 시도하는 것이 좋습니다. 결국, 당신은 아마도 스노우 보드를 처음으로 레슨을하지 않고도 시도하지 않을 것입니다. 그렇다면 실내 사이클링이 다른 이유는 무엇입니까?
2. 강사는 자격이 있습니까?
고품질의 교육은 긍정적 인 운동 경험의 열쇠입니다. 조사를 수행하고 코치가 잘 알려진 조직의 현재 교육 인증 및 현재 및 과거 학생의 좋은 평론을 받았는지 확인하십시오.
3. 나의 운동 수준에 적합한 운동입니까? 그렇지 않다면 변경이 있습니까?
강사에게 수업이나 프로그램의 적합성 수준을 물어 보는 것은 항상 좋은 생각입니다. 강사가 즉시 응답하면 "모든 레벨!" 자세한 내용을 보려면를 눌러야합니다. 대부분의 수업, 심지어 "모든 레벨"수업은 실제로 초급, 중급 또는 고급 참가자에게 맞춰지며, 강사는 이상 치인 학생들에게 수정을 제공해야합니다.
초보자 인 경우 초보자를 대상으로하는 수업이나 프로그램을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 고급 인 경우 경계를 확장하도록 설계된 클래스를 선택하는 것이 가장 좋습니다. 강박 사고가 발생하여 수업이 자신의 체력 수준에 맞는지 확실하지 않은 경우 강사가 수업을 듣기 전에 관찰 할 수 있는지 물어 보거나 참여하기 전에 집에서 미리 볼 수있는 온라인 버전이 있는지 확인하십시오. .
4. 가기 전에 기어를 구입해야합니까?
대부분의 운동은 자신의 몸과 튼튼한 신발 한 켤레 이상을 필요로하지만 강사 나 스튜디오 관리자에게 수업에 어떤 것을 가져다 줄 것으로 기대하는지 항상 신중해야합니다. 예를 들어 일부 사이클 스튜디오에서는 물병을 들고 다니는 반면 일부 요가 스튜디오에서는 매트를 가져와야합니다. 빈 손으로 보이기보다 가기 전에 알아 두는 것이 좋습니다.
한 단어
피트니스 업계의 아름다움은 그 가능성이 매우 다양합니다. 일부 트렌드는 강렬하고 다른 트렌드는 낮은 키입니다. 어떤 추세는 당신을 바깥으로 데려다주고, 다른 사람들은 당신을 실내에서 지냅니다. 일부 트렌드는 크고 커뮤니티 중심이며, 다른 트렌드는 조용하고 독창적입니다. 하루가 끝나면 하나의 추세를 추적 할 필요가 없습니다. 오히려 당신은 당신에게 적합한 동향 유형을 찾아야합니다. Dabble, 커밋, 그리고 즐기십시오!
> 출처 :
> "캐주얼하고 능동적 인 라이프 스타일로 인해 2014 년 패션 판매 성장을 주도합니다." NBD 그룹, Inc. / 소비자 추적 서비스. https://www.npd.com/wps/portal/npd/us/news/press-releases/2015/a-more-casual-active-lifestyle-drives-fashion-sales-growth-in-2014/. 2014 년
> 풀러 J, 클린트 R, Thewlis D, Tsiros M, 버클리 J. "거리 주자에서 달리기 성능과 달리기 경제에 미치는 신발 효과." 스포츠 의학 . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25404508. Vol 45, Iss 3, Pg 411-422. 2015 년 3 월.
> Porcardi J, Greany J, Tepper S, Edmonson B, Foster C, Sandve M, Anders M. "토닝 슈즈는 정말로 당신에게 더 나은 몸을 줄 것입니까?" 운동에 관한 미국 공인 운동의 공인 뉴스 . https://www.acefitness.org/certifiednewsarticle/720/. 2010 년 8 월.
> Whitehead, PN, Sell, TC, Lovalekar, M., Heebner, NR, Abt, JP, & Lephart FACSM, SM "신체 활동 남성 성인에서 미니멀리스트 신발 착용 중 더 나은 동적 자세 안정성. 운동 과학 국제 학회 : Conference Proceedings . http://digitalcommons.wku.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=2486&context=ijesab Vol. 9, 3, p. 93. 2015.