루틴에 약간의 저항을 추가하십시오.
발목 무게는 당신의 운동에 대한 저항력을 추가하여 한 단계 높은 수준으로 발휘할 수 있도록 도와줍니다. 그들은 당신이 더 많은 것을 태울만큼 충분한 무게를 더하지만, 당신을 늦추고 지치게 할 정도는 아닙니다. 운동 목적 외에도 무릎, 발목 및 엉덩이 수술과 같은 부상을당한 후에 힘을 얻으려고 할 때도 사용할 수 있습니다.
발목 무게에는 두 가지 주요 유형이 있습니다 : 고정 및 조절 가능. 고정형이란 하나의 무게 측정을 의미하며 조절할 수있는 의미로 랩에 작은 가중치를 삽입하거나 꺼내어 더 많은 저항을 추가 할 수 있습니다.
이러한 가중치로 사용할 수있는 운동 유형은 간단한 다리 리프트에서 블록 주변의 힘 산책까지 매우 다양합니다. 따라서 필요에 따라 낮거나 높거나 조절 가능한 무게의 세트를 선택할 수도 있습니다. 재활 목적으로 이들을 구입하는 경우, 사용하기 전에 의사와 항상 먼저 확인하고 추가 부상을 피하기 위해 운동을 올바르게하고 있는지 확인하십시오. 여기, 당신의 일상을위한 최고의 발목 무게.
운동에 대한 저항력을 높이려는 경우 Nordic Lifting에서이 쌍보다 더 많은 것을 찾으십시오. 이 구매로 1, 2, 3 또는 5 파운드 크기로 고정 체중을 얻게됩니다. 웨이트는 네오프렌 구조로 발목 주위를 편안하게 감싸고 벨크로 끈으로 정확하게 고정시킬 수 있습니다. 이 겉옷을 입을 계획이라면 차가 밤에 당신을 볼 수 있도록 반사 띠가 있음을 안심할 것입니다. 또한 휴대 가방을 갖게되므로 여행시 빠른 운동을 위해 포장 할 수 있습니다. 또한 팔 운동을 위해 손목에 착용 할 수도 있습니다.
이 Amazon Choice는 평평한 수술, 하이킹, 걷기 등과 같은 다양한 용도로 리뷰어의 리뷰를 사용합니다. 그들은 또한 편안한 착용감과 조정하기 쉬운 구조에 주목합니다.
발목 체중 게임을 처음 접했을 때 잘 사용되는지 잘 모르겠다면, 이것은 지갑에 무거워지지 않는 좋은 세트입니다. 초록색과 보라색과 같은 대담한 색상의 1, 2, 2.5, 3, 5 파운드 무게 중에서 선택할 수 있습니다. 남성, 여성, 어린이에게 적합합니다 (체육 교사는 종종 이것을 사용합니다).이 쌍은 가족 모두가 갈망하는 여분의 힘을 얻는 새로운 마음에 드는 것입니다. 네오프렌 구조로 부드럽게 만들어지며 벨크로 마개로 발목 주위를 편안하게 감싸는 데 도움이됩니다.
걷기가 발목 무게의 쌍을 구입할 때 당신의 우선권 인 경우에,이 5 파운드 세트 (각각 2.5 파운드)는 당신의 심박수 및 힘을 즉시에서 얻을 것이다. 유명한 피트니스 장비 제공 업체 인 Gaiam이 제작 한이 제품은 거리를 쳤을 때 편안함을 느낄 수있을뿐만 아니라 집에서 단계 또는 춤 연습을 할 때도 사용할 수 있습니다. 재활을 위해 부상을 입거나 더 많은 저항을 필요로하는 사람들처럼 시작하기에 더 가벼운 세트를 원할 경우이 목록의 다른 선택이 더 적합합니다.
궁극의 화상을 원하는 사람들을 위해이 세트는 각 발목에 10 파운드를 포장하여 총 20 파운드의 저항력을 줄 수 있습니다. 그러나 조정이 가능하기 때문에 필요할 때 체중을 줄일 수 있습니다. 유닛의 각 무게는 2 파운드이므로 각각 5 개의 무게가 있습니다. 각 다리에 10 파운드를 모두 사용하는 경우 다리 리프트, 당나귀 걷기 등의 운동을 할 수 있습니다. 그러나 걷는 것과 달리기를 권하지는 않습니다. 그리고 그들은 크기가 무겁지만 편안하게 맞습니다. 그러나 일부 평론가들은 다리가 약한 사람이나 발목이있는 사람에게는 적합하지 않습니다.
아마도이 가중치에 대해 가장 인기있는 기능은 빅토리아 시크릿 엔젤스에서 사용하는 것입니다. 여성들은 1, 2, 5, 8 파운드 세트로 나올 무게가 마음에 두는 것을 염두에두고 설계되었습니다. 이것들에 대해 가장 좋은 점은 움직임을 수행하는 동안 회전하지 않는다는 것인데, 이것은 많은 발목 무게에 성가신 속성이 될 수 있습니다. 손목이 완전히 조절 가능하고 프로파일이 좁기 때문에 손목에 사용할 수도 있습니다. 따라서 허벅지와 둔부를 뾰족하게 구부린 후에 빠른 팔 굽기 세션을 추가 할 수 있습니다.
그냥 치료 또는 운동 루틴으로 시작? 그렇다면 1/2 파운드 단위로 조정할 수있는 한 쌍의 발목 무게를 선택하여 자신의 필요에 맞게 조정할 수 있습니다. 유명한 Gold 's Gym의이 세트는 운동을 시작하기에 필요한 모든 것을 제공합니다. 쉽게 따라 할 수있는 운동 효과를 강조하는 운동 가이드를 포함합니다.
리뷰어는이 세트가 만족스럽지 만 일부는 미끄러 져 나오지 않는 채로 가중치를 설치하는 방법에 대해 혼란스러워했기 때문에 지시 사항을 반드시 읽으십시오. 그렇지 않으면 추락 된 무게로 끝날 수 있습니다.
수영장이나 수중 에어로빅 광을 이용한 재활을하는 사람들을 위해 방수 발목과 손목 가중치 세트를 사용하면 혹독한 충격없이 강도 높은 훈련을받을 수 있습니다. CAP 바벨 (Cap Barbell)의 최상급 제조업체 인 나일론으로 만든이 제품은 방수 구조로되어있어 1.5 또는 2.5 파운드짜리 세트로 제공됩니다. 그리고 수중 상태가 어떤 적합 문제를 야기 할 수 있기 때문에, 이것들은 제자리에 머무르고 주위를 떠돌 지 않도록 설계되었습니다.
리뷰어들은 환자가 빨리 말라 붙잡고, 운동 풀에 있거나 운동을 위해 혼자 힘으로 도움을 받았다고합니다.