신병 훈련소의 운동은 많은 인기를 얻었으며 많은 지역 공원과 체육관에서 수업이 활발히 진행되고 있습니다. 그들은 조종사 하사관의 조심스러운 눈 아래에서 작은 그룹을 전속력으로 달리거나, 점프하고, 팔 굽혀 펴기를하는 것이 쉽습니다. 아니, 그들은 군대 사관 후보생이나 고교 축구 팀이 아닙니다. 이들은 개인 트레이너가 걸을 요금을 지불 한 성인 피트니스 부트 캠프 참가자입니다.
피트니스 부트 캠프는 많은 전통 운동 수업을 대신하고 있으며 피트니스를 빠르게 구축 할 수있는 좋은 방법이지만 피트니스 부트 캠프를 선택할 때 찾아야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 그리고 당신이 다른 방향으로 달려야하는 몇 가지 것들이 있습니다.
찬성
- 효율적 - 1 시간에 한 번씩 신체 활동과 심장 운동을 할 수 있습니다.
- 동기 부여 - 당신이 사람들의 그룹과 운동 할 때 붙박이 동기 부여가있다.
- 저렴한 비용 - 개인 트레이너를 공유하면 할인 된 가격을받을 수 있습니다.
- 뭔가 다른 점 - 부트 캠프 운동은 지루하고 똑같은 체육관 또는 심장 운동의 단조 로움을 없애 줍니다.
- 교육 - 대부분의 신병 캠프 강사는 일부 피트니스, 건강 또는 영양 교육으로 세션을 시작하고 종료하므로 훈련하면서 배울 수 있습니다.
- 휴대용 - 신병 훈련소에서 배우는 실습은 최소한의 장비로 거의 모든 곳에서 수행 할 수 있으므로 어디서나 운동 할 수있는 새로운 방법을 배울 수 있습니다.
- Interval Training Emphasis - 부트 캠프의 특징은 정기적으로 간격 교육 을 수행하는 완벽한 방법입니다.
단점
- 제한된 개인 수업 - 수업에 참여하는 학생의 수에 따라 강사가 양식, 기술 및 부상 예방에 관한 충분한 피드백을 제공하지 못할 수도 있습니다.
- 한 가지 크기는 모두 적합합니다. - 부트 캠프 운동은 다양한 운동 수준을 수용해야하는 기본적인 운동으로 설계되지만 개인 피트니스 수준 및 목표에 맞게 운동을 조정해야하는 경우가 많습니다.
- 가파른 학습 곡선 - 부트 캠프 운동의 첫 주는 일상을 배우고 새로운 일과를 시작할 때 통증을 다룰 때 약간 좌절 할 것입니다. 이러한 운동이 결과를 얻으려면 한 달 또는 그 이상 지속해야합니다.
- 스케줄링 - 대부분의 신병 훈련소는 새벽 또는 이른 저녁에 예정되어 있습니다.
- 강사와의 가변성 - 성공적인 부트 캠프 운동은 강사의 지식과 교육은 물론 열정과 성격에 달려 있습니다.
좋은 피트니스 부트 캠프의 징후
- 안전성 - 부팅 캠프 수업에서 운동 전 훈련을 받기 전에 피트니스 평가가 필요한지 확인하십시오.
- Medical Clearance - 강사는 특정 건강 상태, 제한 또는 상해가 있는지 물어보고 이러한 우려 사항에 맞게 프로그램을 조정해야합니다. 귀하의 특정 조건에 만족하지 못하는 경우, 의사와상의하거나 귀하의 상태에 대해 더 많은 경험을 가진 사람을 소개해야합니다.
- 교육 및 자격증 - 강사의 교육, 자격증 및 피트니스 교육 프로그램 운영 경험에 대해 문의하십시오. 최소한. ACSM, ACE 또는 NSCA, CPR 및 기본적인 응급 처치 교육과 같은 건강 또는 피트니스 분야 또는 국가 인정 교육에서 대학 교육을 받아야합니다.
- 구입하기 전에 시도하십시오 - 가능하면 프로그램을 구성하고 실행하는 방식에 익숙해지기 위해 등록하기 전에 수업을 관찰하십시오.
- 예열 및 차가움 - 부트 캠프 수업은 항상 예열부터 시작하여 서늘함으로 종료해야합니다.
- 운동 수정 - 신생 운동 캠프 운동은 강사가 레벨에 따라 각 운동을 더 쉽거나 어렵게 만들 수있는 한 다양한 운동 수준에 적합합니다. 교사는 초보자, 고급 운동가 및 특정 제한이있는 사람들을 수용하고 모든 참가자에게 환영받을 운동의 수정을 제안 할 수 있어야합니다.
붉은 깃발
다음 붉은 깃발 중 하나가 나타나면 부트 캠프 운동을 위해 다른 곳을보고 싶을 수도 있습니다 :
- 강사는 당신의 질문에 대답 할 수 없거나 대답하지 못합니다.
- 강사는 "고통없이, 이득을 얻지 못함"또는 "운동으로 모든 건강 문제를 해결할 수 있습니다"라고 말하면서 또는 다른 일반적인 피트니스 신화를 말합니다.
- 강사는 통증이나 부상을 입을 것을 권장합니다.
- 강사는 또한 다양한 비타민, 보충제 또는 허브 제품을 판매합니다. 일부 보충제에는 가치가있을 수 있지만, 복용하기 전에 의사 나 영양사와 제품 및 재료를 확인해야합니다.
- 강사는 의사 방문을 권장하기보다는 통증과 부상을 진단하고 권장합니다.