대학을 졸업 할 때 다른 최종 시험을 치르지 않고 지루한 강연과 일자리를 찾고 내 남은 인생을 알아 내려고하는 완전히 공포에 빠지면 안된다는 것을 기억합니다. 그 큰 결정을 다룰 때, 내가 걱정하는 마지막 것은 적합하고 운동하는 것입니다. 결국 나는 결국 후회할 것입니다.
제가 배우게 된 것은 상대적으로 활동적인 대학 생활에서 좌식 풀 타임 직업으로 옮겨가는 것이 체중 증가로 이어진다는 것입니다. 지금 건강한 일상을 구축하면 피할 수있는 것입니다.
운동을하면 스트레스 해소가 가능하며, 어려운 전환을 통해 환자를 편안하게 해주는 동시에 가장 필요한 순간에 자신감을 높일 수 있습니다. 또한 인력에 큰 도움이 될 것입니다. 나중에 스트레스가 많은 근무 일정으로 짜내는 것보다 처음부터 운동하는 것이 더 쉽습니다.
그것을하는 방법을 알아내는 것은 어려울 수 있지만, 필요한 것은 약간의 지식과 오른발에서 시작하는 것입니다.
포스트 칼리지 세계에서 운동하는 법
대학을 그만두면 모든 것이 바뀌고 특히 운동 습관이 바뀝니다. 직장을 찾거나 일을 시작하는 데 소비되는 에너지로 활동이 감소하고 스트레스 수준이 급상승합니다. 아래에서 가장 일반적인 함정에 대해 알아보고 준비 방법에 대해 알아 봅니다.
1. 더 이상의 무료 운동
무료 캠퍼스 체육관이나 할인 된 회원권을 다른 곳에서 이용할 수 있다면, 이제 전체 가격을 내야하거나 다른 운동 방법을 찾아야합니다.
수정 : 운동 할 곳 - 많은 졸업생들이 예산에 의존하고 있다면 운동 을하는 곳과 방법에 대해 창조적이어야합니다. 몇 가지 옵션은 다음과 같습니다.
- 가정에서 : 덤벨, 저항 밴드 및 안정구와 같은 기본 장비가 있는 가정용 체육관을 설치하십시오. 돈이 문제라면, 중고 장비를 구입하거나 자신의 무게를 만들어 돈을 절약 할 수 있는 방법 이 있습니다. 집 에서 할 수있는 운동 과 운동에 대한 더 많은 아이디어를 얻으십시오 .
- 바깥 쪽 : 달리기 와 걷기는 몸무게를 유지하고 체중을 관리하는 좋은 방법이며 좋은 신발 한 켤레 만 있으면됩니다. 지역 공원에서 자전거 타기, 테니스 타기 또는 농구 경기를 치거나 해당 지역의 피트니스 그룹과 만날 수도 있습니다. 시작하려면이 실외 회로 운동을 시도하십시오.
- 체육관에서 : 돈을 절약하기 위해, 일리노이 주 카디널 피트니스 (Cardinal Fitness in Illinois)와 같은 더 저렴한 요금을 부과하는 소규모 지역 체육관을 찾아보십시오. 지역 사회 센터 또는 지역 YMCA는 대개 비싸지 않습니다. 헬스 클럽.
- 사무실에서 : 직장이있는 경우 현장 피트니스 센터가있는 경우 활용하거나 회사에서 제공하는 헬스 클럽 할인을 활용하십시오.
2. 일정
대학에서는 운동의 자유와 시간이 더 많을 수 있습니다. 풀 타임 직업은 하루 중 대부분을 차지하며 운동에 소요되는 시간과 에너지가 줄어 듭니다.
수정 : 피팅 - 자유 시간이 없어지면 운동 시간을 조금 더 세워야합니다. 최대한 빨리 운동 루틴을 설정하는 것이 중요합니다. 직업을 찾고 있다면 매일 매일의 일과를 연습하십시오. 그것은 당신의 기분을 끌어 올리고, 계속 힘을 주어 자신감을 키울 수있는 힘을줍니다. 이미 일하고 있다면, 일정을보고 매일 운동 시간을 새기십시오.
10 분만에 시작하거나 운동을 나눈다 고해도 , 시간이 지남에 따라 다음을 할 수 있습니다.
3. 덜 움직이고, 더 앉는다.
클래스에서 클래스 또는 파티에서 파티로 걷는 것은 칼로리를 태울 수 있습니다. 하루 8 시간 동안 컴퓨터 앞에 앉아 있으면 체중 증가, 허리 통증 및 기타 통증과 통증을 빠르게 겪을 수 있습니다.
픽스 : 사무실 에서 잘 지내기 : 직장에서 계속 활동하고 싶다면 창조적이어야합니다. 매 시간마다 꺼지고 스트레칭 또는 몇 가지 운동을 하도록 알람을 설정하십시오. 다른 아이디어 :
직장에서의 체재에 대해 자세히 알아보십시오.
- 점심 시간에 휴식을 취하거나 계단을 걸어 라.
- 걷기, 달리기, 자전거 타기
- 멀리 주차하거나 차에 물건을 두어 일어나야 할 이유가 있습니다.
- 업무용 쓰레기를 피하고 매일 점심을 먹고 외식을하면 파운드로 빨리 쌓일 수 있습니다.
- 이 Office Staircase Workout을 사용해보십시오.
- 점심 시간 운동
4. 우선 순위 변경
다른 세계로 졸업하고 외출하는 것은 압도적 일 수 있으며 우선 순위를 정하는 것은 어렵습니다. 인생을 바꿀 때 일어나는 작은 신경 쇠약으로 일자리를 찾거나 거래를하기 위해 모든 힘이 필요하기 때문에 운동을 건너 뛰고 싶을 수도 있습니다.
수정 : 운동 우선 과제 만들기 - 운동은 뭔가를 떠맡는 것보다 하루에 에너지를 더합니다. 기억해야 할 다른 이점 :
동기 유발 및 운동 약속 에 대해 자세히 알아보십시오.
대학 생활을 걱정없이 끝내 든, 아니면 끝까지 괴롭히는 운동이든간에, 운동은 전환 과정에서 중요한 부분입니다. 인력 이동은 다른 사람의 일정에 익숙해지고 가능한 한 많은 운동에 적응해야하는 시간을 제어해야한다는 것을 의미합니다. 지금 시작하면 체중과 관리력을 관리 가능한 수준으로 유지하는 데 도움이됩니다.