섹스를 더욱 재미있게 만들어라.
건강과 체중 감소 가 운동을하기에 충분하지 않다면 성생활을 개선하는 것이 어떻습니까? 물론, 운동은 당신의 사랑 생활에서 항상 더 잘 보이도록 도울 수 있지만, 그것은 또한 당신에게 당신의 성 생활에 더 많은 에너지와 체력을줍니다. 당신은 운동이 당신의 건강에 왜 그렇게 중요한지 이미 알고 있습니다, 그러나 당신은 연구가 육체적 인 비 활동과 힘의 부족 사이의 직접적인 상관 관계를 발견했다는 것을 알지 못할 수도 있습니다.
더 많은 운동은 더 많은, 더 나은 섹스로 이어질 수 있습니다. 성생활을 최대한 활용하는 데 필요한 것은 다음과 같습니다.
심장 내과
열정적 인 섹스의 경우 심장 내구성을 구축해야합니다. 그것은 당신의 마음을 강하게 만들고 당신의 몸을 가꾸어줍니다. 달리기 , 걷기 , 수영, 또는 즐기는 활동과 같은 심장 운동의 3 ~ 4 일 동안 운동을하십시오.
근 지구력
또한 성관계는 짧은 기간 동안 때때로 ... 불편한 자세를 유지해야하므로 몸을 조절하면 오래가는 성관계에 도움이됩니다. 근력 트레이닝을 처음 사용하는 경우 기본 강도 훈련을 주 2-3 회 시작하거나 체중 훈련에 대해 자세히 알아보고 자신의 프로그램을 어떻게 설정하는지보십시오.
힘
우리가 자신을 붙들기에 대해서 이야기하는 한, 힘은 너가 필요로 할 다른 것이다. 기본적인 근력 운동을 통해 힘을 키울 수 있으며, 충분한 체중으로 근육에 도전하십시오.
당신은 당신의 마지막 담당자가 어렵지 만 불가능한 것은 아니며, 만약 당신이 여자라면, 당신이 일괄 적으로 올 것이라고 걱정하지 않아도되는 충분한 무게를 사용해야합니다. 여성은 큰 근육을 만들기에 충분한 테스토스테론을 생산하지 않지만 놀라운 힘을 얻을 것입니다. 더 많은 운동 아이디어를 보려면 내 운동 센터를 방문하십시오.
적응성
리버 (limber)가된다는 것은 불편 함을 줄이면서 마음에 드는 자세를 취하기가 더 쉬워 지므로 모든 사람의 성생활을 향상시킬 수 있습니다.
운동 후에 스트레칭을하거나 일상에 약간의 요가 를 병용하십시오. 요가는 또한 피로를 줄이고 기분 전환에 도움이되는 휴식입니다.
섹스와 운동 모두 스트레스를 줄이는 데 도움이됨을 명심하십시오. 따라서 정기적으로 운동을하면 편안하고 행복하게 지낼 수 있습니다.
운동은 또한 성적 욕망을 높이는데 도움이됩니다. 엘리자베스 스콧 (Elizabeth Scott)의 스트레스 가이드 (Stress Guide)는 스트레스와 성 (Stress and Sex)이라는 기사에서 "스트레스가 실제로 우리를 '정서에 빠지게 할 수 있습니다'라고 말하면서 설명합니다. 리비도 - 과도한 스트레스로 인한 댐핑 효과 때로는 길가에 간다. "
건강한 다이어트와 적절한 수면과 함께 운동은 당신의 성욕을 높여 주므로 당신은 무엇이든 할 수 있습니다.
섹스는 칼로리를 태웠다는 것을 잊지 마십시오. 확실히, 당신의 심박수를가는 것은 상당히 활발해야하지만, 130 파운드의 사람은 활발한 5 분 동안 약 7 칼로리를 태울 수 있습니다. 1 시간 동안 유지하면 88 칼로리를 소모하게됩니다 ... 나쁜 트레이드 오프는 아닙니다.
임신중인 경우 임신 중에 성관계를 통해 임신 중에 성관계를 즐기는 안전한 방법을 찾으십시오.
출처:
Penhollow T; Young M. 성적 바람직성과 성적 수행 : 운동과 운동이 정말로 중요합니까? . Elec J Hum 섹스. 2004 Oct; 7.