까다로운 먹는자를 다루는 것은 아이들과 부모 모두에게 비참 할 수 있습니다. 때로는 아이들은 특정 음식의 맛이나 질감을 싫어하며 절대 먹기를 거절합니다. 어떤 아이들은 새로운 것을 시도하고 싶지 않습니다. 다시 한번, 어떤 어린이들에게는 음식을 먹거나 먹지 않는 것을 느낄 수도 있습니다. 그들은 끊임없이 변화하는 작은 삶에서 통제 할 수있는 한 가지입니다. 이유가 무엇이든, 여기에 당신의 까다로운 공룡을 돕기위한 몇 가지 요령이 있습니다.
1 - 음식 싸움을 시작하지 마십시오.
스트레스가 많고 피곤하고 좌절감을 느낍니다. 건강에 좋은 간식을 올린 것뿐입니다. 그러기를 바랍니다. 한번만하면, 아이가 미소로 먹을 것입니다. 노력.
그러나 그것은 결코 일어나지 않는 것처럼 보입니다. 그렇죠? 그리고 당신은 익숙한 분노가 내부에 쌓여서 당신이 아이에게 소리 치고 있다는 것을 알게됩니다. 그리고 그녀는 소리 지르고, 울고, 당신에게 소리 지르고 있습니다.
쉽게 할 수있는 일은 포기하는 것이고, 어린 아이가 원하는대로 먹게하십시오. 그러나, 그것은 옳지 않을 수 있습니다, 그렇죠?
어쩌면 한계 내에서 최선의 방법 일 수 있습니다. 당신이 건강한 식습관을 생각하고 새로운 음식을 시도하는 것이 싸울만한 가치가 있다고 생각한다면 어쩌면 당신의 자녀는 저녁 식사를위한 박스형 맥과 치즈가 가치가 있다는 것을 배우고있을 것입니다. 전투가 시작되고 아무도 이기지 못합니다.
그래서 당신의 까다로운 공룡과의 싸움에 빠지지 마십시오. 숨을 깊이들이 마시고, 맥과 치즈를 (지금 당장) 넘겨주고, 아이들에게 더 좋은 음식을 먹일 수있는 또 다른 방법을 시도해보십시오.
2 - 역할 모델이된다.
우리 아이들은 우리가하는 말을 듣고, 어떻게 먹고 무엇을 먹을까를 포함하여 우리가하고있는 것을 지켜 봅니다.
그래서, 당신이 당신의 작은 녀석이 그의 완두콩과 당근 을 먹는 것을 원한다면, 그것은 당신도 그들도 더 잘 먹는다는 것을 의미합니다. 당신의 식단과 어떻게 먹는지보십시오. 당신은 과일 과 채소와 섬유질이 많은 음식을 매일 많이 먹고 있습니까? 가족으로 식사 할 때 닭 튀김 대신 구운 닭고기를 선택합니까? 당신의 아이들 앞에서 당신의 체중에 대해 불평하고 가장 가까운 캔디 바를 움켜 쥐고 있습니까?
건강한 선택을하고 자녀를위한 역할 모델이 되십시오.
3 - 작은 맛보십시오
귀하의 까다로운 공룡을 좀 더 모험심을 가지게하는 한 가지 방법은 그러한 음식 위험을 감수하면서 약간의 보상을 제공하는 것입니다. 게임을 만들거나 Tiny Tastes를 확인하십시오.
Tiny Tastes는 아이들이 일반적으로 좋아하지 않는 작은 음식물을 조금씩 먹어서 음식을 먹을 때마다 스티커를 얻는 시식 게임입니다. 열쇠는 자녀가 익숙해 질 때까지 새로운 음식을 조금씩 계속 제공하는 것입니다. 그런 다음, 많은 니블 후에, 그녀는 실제로 그것을 좋아하기 시작할 것입니다. 그러나 아이가 새로운 음식을 좋아하기 전에 평균적으로 적어도 10 번의 시도가 필요합니다.
Tiny Tastes 팩에는 지침, 차트 및 스티커가 함께 제공됩니다. 그들도 작품을 보여주는 연구를했습니다.
4 - 녹말 채소로 시작하십시오
모든 채식주의 자들은 더 많은 채소를 추가하여 개선 될 것입니다. 아이들과 어른 모두 비타민, 미네랄 및 섬유질이 높고 일반적으로 칼로리가 낮기 때문에 더 많은 것을 필요로합니다.
물론, 까다로운 먹는 사람들은 야채가 싫어서 어떻게 먹을 수 있니?
어린 입맛에 조금 더 쉽게 먹을 수있는 더 맛있는 채소로 시작하십시오. 감자 , 옥수수 , 당근, 완두콩, 고구마는 모두 좋은 후보자입니다. Tiny Tastes와 같은 방법을 시도하거나 정기적 인 식사와 함께 새로운 야채를 조금만 제공 할 수 있습니다. 충분한 식사 시간 노출로, 대부분의 아이들은 알려지지 않은 음식을 먹기 시작할 것입니다.
녹말이나 단 야채로 시작하는 이유는 좋은 생각입니다. 아이들이 종종 빨리 받아 들일 것이고 건강을 먹는 것을 배우는 것이 긍정적 인 경험이됩니다. 그런 식으로, 약간 쓴 야채를 시험해 보는 것은 너무 무서운 것 같지 않습니다.
5 - 수락 된 요리에 과일이나 채소 추가
현재 즐겨 찾기에 새 음식을 추가하는 것은 까다로운 식사를하는 사람들에게 효과적 일 수 있습니다. 몇 가지 방법이 있습니다. 하나는 주크니, 콜리 플라워, 당근 같은 것을 퓌레로 만들고 맥과 치즈, 스파게티 소스 등으로 몰래 들어가는 것입니다. 부적당 한 요리사는이 방법을 예술에 적용합니다.
한편으로, 살금 살금하는 야채는 자녀에게 건강에 좋은 영양분을 공급할 수있는 훌륭한 방법이지만, 다른 한편으로는 자녀가 새로운 음식을 시도하고 받아들이는 것을 배우지 못할 수도 있습니다. 결국, 그것은 나쁜 생각이 아니며 까다로운 성인들에게도 좋을 수 있습니다.
새로운 음식을 오래된 즐겨 찾기에 추가하는 또 다른 방법은 음식을 숨기지 않고 요리에 추가하거나 맛과 질감을 조금만 변경하는 것입니다. zucchini 또는 시금치를 mac과 cheese에 첨가하는 방법에 대해 생각해보십시오.
새 창작으로 자녀를 놀라게하지 않는 것이 가장 좋습니다. 그들에 대해 그들과 이야기하고 그들에게 아이디어를 먼저 사게하고 아마도 스스로 새로운 시도를 시도하도록하십시오.
6 - 맛있는 토핑과 딥 사용
토핑, 드레싱, 딥 및 소스는 "맛있는"채소를 맛있는 간식과 식사로 변형시킬 수 있습니다. 브로콜리에 녹인 치즈 또는 치즈 소스와 베이컨으로 된 최상부 녹두를 제공하십시오. 프랑스 또는 러시아 식기 드레싱과 같은 단장 드레싱으로 샐러드를 만들거나 원시 채소 용 딥으로 드레싱을 사용하십시오.
땅콩 버터는 샐러리 스틱이나 사과 슬라이스를위한 훌륭한 토핑이며 일반 생 당근은 후 머스에 담글 수 있습니다.
사과 조각에 작은 캐러멜 소스를 추가하여 캐러멜 사과처럼 더 맛보십시오. 초콜릿 시럽이나 요구르트 또는 우유 한 그릇에 약간의 이슬비가 내리면 딸기와 바나나 조각을 제공하십시오.
시간이 지남에 당신의 까다로운 먹는 사람들은 모든 토핑이없는 음식을 즐기는 법을 배웁니다. 인내심을 가져.
7 - 재미있는 음식 연결
식사 시간을 즐겁게하는 몇 가지 방법으로는 귀여운 접시와 컵, 음식의 예술적 배열, 좋아하는 음식의 이름 만들기, 야외 피크닉 외출 등이 있습니다. 귀하의 까다로운 공룡에게 일주일에 한 번 또는 한 달에 한 가지 음식을 선택하여 도전 해보고 싶을 수도 있습니다.
8 - 친구 찾기
때로는 우리가 아이들에게 뭔가 설명하려고 얼마나 열심히 노력하든, 그들은 단지 듣기를 거절합니다. 아마도 메시지는 신뢰할 수있는 친구 또는 오래된 형제와 같이 다른 사람 주위에있는 것에서 비롯되어야합니다. 친구 또는 형제가 또한 까다로운 먹는 사람이되지 않습니다.
너의 까다로운 공주님의 친구들을 간식에 초대하십시오. 새로운 음식을 친구와 함께 먹으면 당신의 까다로운 공룡이 긴장을 풀고 새로운 음식이 끔찍한 일이 아님을 알 수 있습니다. 그의 가장 친한 친구가 기꺼이 그것을 먹으면, 나쁘지 않을 것입니다.
9 - 키드 요리하기
당신의 까다로운 공주에게 새로운 음식을 시도하도록 동기를 부여하는 또 다른 좋은 방법은 그녀가 과정에 참여하도록하는 것입니다. 아이들은 그들이 만드는 것을 먹는 것을 좋아하며 가족 식사를 함께 준비하는 것이 좋습니다.
당신의 까다로운 공룡이 다음 가족 저녁 식사 메뉴를 선택하거나 어쩌면 당신과 쇼핑 할 수 있도록 도와주십시오. 또는, 더 나은 아직, 당신의 까다로운 먹는 사람을 부엌으로 요리하기 시작하십시오. 어린 아이조차도 세탁, 분류 또는 교반하여 도움을받을 수 있지만 날카로운 칼과 뜨거운 스토브에서 멀리 떨어지도록 조심하십시오.
한 단어
까다로운 공주를 돕는 것은 좌절 할 수 있지만 이러한 조언과 많은 인내심으로 귀찮은 공룡은 결국 돌아올 것입니다. 여전히 좌절감을 느낀다면, 소아과 의사 나 자녀의 건강을 전문으로하는 영양사와 상담하십시오.