운동 동기의 비밀
당신이 건강과 적당에 관하여 요즈음 및 비만에 일정한 초점에 관하여 뉴스를 따르는 경우에, 당신은 당신이 모두를 잘못하고 있다는 느낌을 얻을지도 모른다. 너는 컴퓨터에서 하루 종일 앉아있다 - 틀렸다! 걷는 것이 아니라 도처에 운전합니다 - 잘못! 너는 너무 많은 TV를 보거나, 계단을 충분히 가져 가지 말고, 충분히 운동하지 마라. 목록이 계속 켜져있다. 앉는 것은 안전 벨트없이 운전하는 것만큼이나 위험 해 보였습니다. 그러나 그것이 우리 대부분이 우리 시간을 보내는 방법입니다.
우리의 좌식 세계는 많은 활동을 요구하지 않지만 건강을 유지하고 체중을 줄이기 위해서는 그 활동이 필요합니다. 그렇다면 우리는 어떻게 운동을보다 자연스러운 삶의 일부로 만들 수 있습니까? 첫 번째 단계는 우리의 비 활동 뒤에 실제로 무엇이 있는지 파악하는 것입니다.
너 운동을 멈추게 하는게 뭐야?
우리는 운동하지 않는 가장 보편적 인 이유에 대해 잘 알고 있습니다. 너무 바빠서 너무 피곤하고 지루하고 혼란 스럽습니다. 그런 이유가 있거나 변명입니까? 우리는 너무 피곤하거나 바쁘다고 스스로를 말할지도 모릅니다. 그러나 우리가 운동하지 않는 진정한 이유는 종종 조금 더 깊어갑니다.
1. 우리는 활동적이지 않습니다 . 많은 사람들에게 구조화 된 운동은 이전에 해본 적이 없었던 것입니다. 결과적으로 운동을 이미 바쁜 일정 으로 가져 오는 것은 예기치 못한 (그리고 환영받지 못하는) 손님이 방문하기 위해 방문하는 것처럼 느껴집니다. 이 손님을 수용 할 수 있도록 일정을 재정비하는 것은 스트레스, 불안 및 심지어 분개를 초래합니다.
그것은 운동 프로그램 을 시작 하는 것이 우리의 삶의 방식과 시간을 크게 바꿀 필요가 있음을 깨달을 때 우리가 느끼는 방식입니다.
2. 오늘날의 세계는 많은 움직임을 요구하지 않습니다 . 우리가 지금 사는 방식은 많은 기회를 제공하지 못합니다. 우리는 일을 끝내기 위해 적극적으로 활동할 필요가 없습니다.
당신이 적극적인 가족에서 왔고 수년 동안 활동적으로 머물렀다면 많은 어려움이 없을 것입니다. 그러나, 당신이 그 기초를 가지고 있지 않다면, 당신은 지금 얼마나 오래 힘차게 운동을하는 것이 얼마나 힘든지를보고 있습니다.
3. 우리는 운동을 사치라고 생각 합니다. 우리는 운동이 건강 , 삶의 질 및 체중 관리에 필요하다는 것을 알고 있습니다. 그러나 전문가에게 우리에게 실제적으로 운동을 요청하고 (지금 운동을 너무 광범위하게하여 가사가 운동으로 간주되도록), 우리는 여전히 주위를 둘러 보려고합니다. 그것이 약,식이 요법, 가제 또는 성형 수술이든, 우리 중 많은 사람들은 실제로 우리가 실제로 그것을하지 않고도 운동의 모든 이익을 얻을 수 있다고 생각합니다.
4. 우리는 운동을 무의미하거나 어렵다고 생각 합니다. 운동을 생각할 때 무엇을 생각합니까? 고정 된 자전거 를 아무데도 타고 다니지 않고, 지루함에서 머리로 돌아가는 눈은? 아니면 복잡한 에어로빅 수업에서 발을 짚고 계십니까? 불행히도 우리 중 많은 사람들이 운동 (또는 적어도 운동으로 정의한 것)을 부정적으로보고 있습니다. 그것은 지루하고, 무의미하며, 어렵고, 반복적입니다. 빈 칸을 채우면 아마도 그것을 생각했을 것입니다. 그리고 그것이 운동을 보는 방법이라면, 당신이 그것을하고 싶지 않은 것은 당연한가?
5. 결과는 즉각적인 것이 아닙니다 . 우리가해야 할 일을하지 않으면 삶의 대부분의 것들에 즉각적인 결과가 있습니다. 운동을하지 않으면 어떻게됩니까? 보통, 아무것도. 적어도, 당장은 아니지. 가능한 결과 (예 : 체중 증가, 심장병, 당뇨병, 암)를 아는 것만으로는 우리에게 갈 수 없습니다. 일이 일어나지 않았거나 일어날 수없는 것에 대해 걱정하기가 어렵 기 때문입니다.
이 아이디어들 중 어떤 것도 당신과 함께 화음을 낼 수 있습니까? 그렇다면 운동의 동기를 찾는 것이 가능한지 궁금해 할 것입니다. 좋은 소식은 운동에 대해 어떻게 생각하는지에 대한 약간의 변화조차도 효과를 낼 수 있다는 것입니다.
동기 부여 는 단지 당신에게 일어나는 것이 아니라 스스로를 위해 창조하는 것입니다. 운동은 몸을 움직이는 것 모두 일 수 있지만 마음을 먼저 움직이기 전에는 아무데도 가지 않습니다. 정신 장애물을 벗어나면 새로운 생각과 새로운 태도를 열 수 있습니다.
1. 운동을해야한다는 사실을 받아들 입니다. 대부분의 시간을 앉아서 앉아서 체중 감량과 건강 유지를 원한다면 운동이 필수입니다.
아무것도, 먹는 피임약이나식이 요법이나 외과 적 수술을하지 않아도됩니다. 그 사실로 평화를 이루는 것은 종종 조금 더 쉽게하고, 좋은 소식은 당신의 선택이 풍부하다는 것입니다. 운동은 체육관에서 일어나거나 시간을 할애 할 필요가 없습니다. 자신 만의 운동 경험을 만들 수 있다는 것을 아는 것은 일어나서 움직이는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 당신의 라이프 스타일을 인정하십시오 . 과거에는 더 많은 이유가있었습니다. 우리는 우리 자신의 잔디를 자르고, 손으로 음식을 씻고, 8 피트의 눈을 통해 학교를 오가며 걸어 다녀야했습니다 - 할머니, 그건 할머니의 이야기입니다. 중요한 것은 오늘날 상황이 달라지고 과거로 되돌아 갈 수 없다는 것입니다. 우리 대부분은 컴퓨터, TV, 자동차 및 휴대 전화를 제거하지 않을 것이며 이는 반드시 대답은 아닙니다. 결국 이러한 것들은 우리에게 유용하고 중요합니다. 그러나 이러한 것들이 인계 받으면 우리의 건강 문제에 기여할 수 있습니다.
균형을 찾아야 할 책임뿐만 아니라 책임을 인식하면 사는 방식을 바꿀 수있는 한 걸음을 내디딜 수 있습니다.
3. 운동은 너에게 무언가를 의미하게한다 . 많은 사람들에게 운동은 끝을 맺는 수단입니다. 체중을 줄이고 완벽한 몸을 얻는 방법입니다. 지금은 운동보다 더 좋은 방법입니다.
미래의 목표는 훌륭하지만 방정식의 또 다른 부분은 실종 될 때 운동을 계속하기 어렵게 만드는 것입니다 : 목적. 즉, 원하는 목표에 도달했는지 여부에 관계없이 운동에 가치가 있어야합니다. 미래의 무형의 일을 위해 항상 일하는 것은 충분하지 않습니다. 우리는 지금 뭔가 의미가 필요합니다.
그래서 체중 감량 외에 운동은 무엇을 의미합니까? 체중 감량 목표를 벗어나는 운동에 가치가 있습니까? 나를 위해, 운동은 스트레스를 줄이고 내 에너지를 유지하는 방법입니다. 당신에게 운동은 매일 당신 자신에게 달려있는 유일한 시간 일 것입니다. 자신의 가치와 의미를 발견하면 동기를 찾을 수 있습니다.
4. 운동 경로를 찾으십시오 . 운동의 주류 아이디어에는 헬스 클럽, 심장 기계, 운동 교실 등이 포함되는 경우가 너무 많습니다. 그런 일을하는 것이 마음에 안 든다면 불행합니다. 여기에 좋은 소식이 있습니다. 당신이 좋아하는 활동을 자유롭게 할 수 있습니다. 당신이 체육관을 싫어하면, 당신은 하나에 합류 할 필요가 없습니다. 기계의 반복과 지루함을 싫어하면 농구 나 스핀 클래스와 같은 대화 형 작업을 시도 할 수 있습니다. 물건을 간단하게 지키고 싶다면 다음에 쇼핑 할 때 하루 종일 여러 차례 걸으거나 몇 바퀴를 더할 수 있습니다.
당신이 좋아하는 것을 찾아 규칙을 잊어 버려라 .
시작하기
당신의 정신 운동 블록을 반성하는 것이 모두 좋고 좋지만, 당신이 그것을 씹는 동안,보다 적극적인 생활 방식으로 작은 걸음을 내딛는 것은 어떻습니까? 평생을 뒤집어 놓을 필요는 없습니다. 대신,이 리소스를 사용하여 더 단순하고 더 작은 방법으로 더 건강한 생활을 시작하십시오.
인생이 과거와 달랐다는 것은 의심의 여지가 없습니다. 그렇다고해서 우리의 건강과 건강을 통제 할 수 없다는 의미는 아닙니다.
우리를 너무 앉아 있지 않게하는 모든 새로운 기술은 우리에게 더 많은 방법을 제공합니다. 우리는 이제 모든 필요와 예산에 맞는 피트니스 비디오, 포드 캐스트, 피트니스 비디오 게임 및 다양한 헬스 클럽을 스트리밍하고 있습니다. 우리가 시간과 노력을 기울이면 우리 모두를 위해 뭔가가 있습니다.