개인 트레이닝이 그 어느 때보 다 주류이지만, 여전히 트레이너 를 고용하는 것을 주저하는 사람들이 많이 있습니다. 그들은 비용에 대해 걱정하고, 고통에 대해 걱정하며 그들은 다음과 같이 궁금해합니다. 나는 완전한 바보처럼 보일까요? 내 트레이너가 나를 고문 할거야? 이러한 두려움은 정상이지만 개인 트레이너 고용을 막을 수는 없습니다. 가장 일반적인 두려움과 그것들을 극복 할 수있는 방법에 대해 자세히 알아보십시오.
1 - 비용이 너무 많이 든다.
개인 트레이닝은 당신이 살고있는 곳과 트레이너의 경험에 따라 시간당 30 달러에서 100 달러 이상의 비용이 든다. 예, 비용은 들지만, 고용 해야 할 이유 가 많이 있으며 좋은 투자가 될 수 있습니다. 운동 습관 , 장기간의 체중 감량 및 조언을 구할 수있는 자원으로 끝내면 꽤 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.
예산이 문제인 경우 다음 옵션을 고려하십시오.
- 반 개인 교육 -이 과정을 통해 아주 작은 그룹 환경에서 약 2 ~ 5 명과 회로 훈련 형식으로 훈련 할 수 있습니다.
- 소그룹 훈련 - 제한된 수의 운동가와 일련의 수업에 대한 균일 요금 또는 개별 수업에 대한 수수료가있는 부트 캠프 스타일 수업 일 수 있습니다.
- 친구와 운동 - 친구 나 가족 과 함께 운동 함으로써 돈을 절약 할 수도 있습니다.
- 트레이너와 협상 - 모든 트레이너가이 작업을 수행하는 것은 아니지만 요청할 가치가 있습니다.
2 - 너무 과체중이거나 외형이 너무 심하다.
운동을 한 이후로 오랜 시간 (또는 지금까지) 일이 있었다면 트레이너를 고용하면 무서운 질문이 제기 될 수 있습니다.
- 연습을 할 수 없다면? - 육체적 인 방식으로 신체에 다시 연결될 시간이 필요합니다. 즉, 운동을 제대로하지 않을 수도 있습니다. 실망하기 전에 운동을 배울 시간을주십시오.
- 내가 운동을 통해 그것을 만들 수 없다면? - 트레이너의 임무는 목표뿐만 아니라 신체가 처리 할 수있는 운동을 만드는 것입니다. 트레이너가 운동 전반에 걸쳐 당신과 함께 체크 할 것입니다.하지만 뭔가가 너무 힘들다면 그렇게 말하십시오. 푸시 할 때와 언제 퇴장해야 하는지를 알기 위해서는 트레이너에게 필요한 정보가 필요합니다.
- 내 트레이너가 뚱뚱하고 게으른 얼룩을 실제로 본다면 어떨까요? - 기차는 운동과 식습관에 대해 힘든 질문을 할 것이고, 친구 나 가족조차 알지 못할 수도있는 것을 드러 낼 것입니다. 당신은 그 비밀을 드러내는 것에 취약하다고 느낄지 모르지만 트레이너는 당신을 판단하지 않습니다. "Fat, lazy slob"는 그의 마음을 넘어서는 것이 아닙니다 ... 그는 당신이 당신의 목표에 도달하는 것을 돕기 위해 그가 할 일에 대해 생각하기에는 너무 바쁩니다.
다음 사항을 기억하십시오.
- 너는 너보다 강하다.
- 니가 생각하는 것보다 더 많이 안다.
- 시간과 실습이 쉬워진다.
3 - 나는 무엇을 기대할 지 모른다.
"나는 팔 굽혀 펴기를하지 않고, 이상한 주전자를 휘두르고있다. 그리고 나는 내가 위로 던질 때까지 위아래로 뛰지 않는다 ." 그것이 그녀가 문을 들어서 자마자 한 명의 새로운 클라이언트가 흐려진 것입니다. 그녀는 내가 "당신이 가장 큰 패자를 보고 있었습니까?"라고 물을 때 언 g은 고개를 끄덕였다.
경험이 없으면 개인 트레이닝 세션에서 발생할 수있는 모든 종류의 무서운 것들을 상상할 수 있습니다. 그러나, 당신의 조련사는 당신이 준비가되어 있지 않은 것을 당신이하도록하지 않을 것입니다.
당신이 두려움을 덜어 줄 수있는 방법 :
- 연구를 수행하십시오 - 낡은 강사를 고용하기 전에 친구로부터 추천을 받거나 IDEA Fitness Connect를 사용하여 귀하의 지역에서 강사를 받고 흔히 재검토 된 강사를 찾으십시오.
- 당신의 두려움을 표현하십시오 - 당신은 종종 당신이 두려워하는 것에 대해 이야기함으로써 즉각적인 안심을 얻을 수 있습니다. 트레이너와의 회의 전에 질문을 적어보십시오 - 당신은 무엇을 입어야합니까? 첫 번째 세션에서 무엇을 할 것입니까? 너 자신의 물이나 타월을 가져 가야 할까?
- 경고 플래그를 찾으십시오 - 첫 번째 회의 중에 울리는 경고음이 들리는 지 살펴보십시오. 그는 당신의 건강 기록에 관한 중요한 사실을 밝혀 냈습니까? 아니면 아무것도 묻지 않았습니까? 그녀는 운동에서 가장 좋아하는 부분이 그녀의 고객이 마지막에 발을 질질 때라고 말했습니까?
4 - 나는 상처를 줄까 두렵다.
"이게 다 치질거야?" 글쎄, 네가 물어봐야 만한다면 ..
진지하게 운동은 통증을 유발해서는 안됩니다. 물론 불편 함이있을 수 있습니다. 물론 신체가 익숙하지 않은 경우에는 언제나 사실입니다. 운동을 시작할 때 기대할 수있는 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.
- 불타는 근육 - 특히 초보자이거나 고강도 또는 반복적 인 운동을하는 경우 근육이 약간 타는 것을 느끼는 것이 정상입니다. 당신의 근육이 피로 해지면 젖산 이 생성되어 연소됩니다. 이것은 불편하지만 더 강해질수록 문제는 줄어들고 지나치게됩니다.
- 젤로 효과 (Jello Effect) - 운동 중에 몸이 피로 해지며, 결과적으로 젤로 (Jello)와 같이 놀라운 방식으로 흔들릴 수 있습니다. 이것은 휴식 기간과 함께 전달되어야하지만, 당신이 매우 약하거나 불안정한 경우 트레이너에게 알려야합니다. 복구 시간 이 더 필요할 수 있습니다.
- 전에 느끼지 못했던 근육 - 몸에는 650 개 이상의 근육이 있습니다. 한 번의 운동 중에는 모든 운동을하지는 않지만 자신이 가진 것처럼 느낄 수도 있습니다. 관련없는 신체 부위에서도 운동을 느끼는 것이 정상입니다 (예 : "내 왼쪽 귓바퀴에서 팔 굽혀 펴기를 느꼈을 것 같습니다."). 신체의 약한 부위에 힘을 쌓으면 문제가 줄어들 것입니다.
- 뻣뻣함과 통증 - 새로운 활동으로 운동 후 24-48 시간 이내에 아픔이 생길 수 있습니다. 약간의 통증은 정상이며 항염증제, 뜨거운 목욕 또는 마사지가 도움이 될 수 있습니다. 그러나, 머리카락을 닦지 못하거나 계단을 내려가거나 통증없이 숨을 쉬지 않으면, 그것을 지나치게 지나치게됩니다. 과도한 통증을 경험하면 트레이너에게 알려줌으로써 운동에 약간의 스케일을 적용 할 수 있습니다.
실제 통증을 느껴서는 안됩니다. 관절, 근육 또는 결합 조직에 예리하고 찌르는듯한 통증이 있으면 즉각적인주의를 기울여야합니다.
5 - 나는 상해를 두려워합니다.
이것은 건강한 두려움이지만, 당신 이 조련사 를 고용하는 것을 막아서 는 안됩니다. 모든 운동으로 부상을 입을 수 있으며 개인 트레이너, 새로운 운동기, 중장비 및 움직이는 신체 부위가 위험을 야기 할 수 있습니다. 귀하의 강사는 이것을 피할 수있는 모든 조치를 취할 것입니다. 그러나 상처를 입을 수 있다는 보장은 없습니다. 위험을 줄이는 방법은 다음과 같습니다.
- 수표 받으세요 - 당신은 오래된 상해를 악화 시킬지 걱정됩니다. 의사에게 진찰을 받으십시오.
- 정직하십시오 - 운동하기 전에 일어나는 건강 기록 양식을 작성하면서 과거 또는 현재의 부상, 수술, 상태 또는 질병을 나열하십시오. 트레이너에게 당신이 가진 고통, 과거에 문제를 일으킨 운동이나 어떤 운동을 괴롭히는 행동에 대해 이야기하십시오.
- 정기적 인 피드백 제공 - 불만은 아마도 운동 세션 중에 가장 재미있는 일이며, 구체적으로 말하면 더욱 유용하게 사용할 수 있습니다. 예를 들어, "나는이 운동을 싫어합니다."는 "이 운동은 내 오른쪽 어깨를 정말로 괴롭히기 때문에 싫어."와 같이 도움이되지 않습니다.
- 자신의 옹호자가 되십시오 - 운동하는 동안 어떤 것이 잘못되었다고 생각하면 그만하십시오. 부상은 종종 멈추기보다는 고통을 통해 일할 때 발생합니다. 어떤 고객은 말하기에 대해 매우 수줍어하며, 종종 "내가 할 수 있다고 생각하지 않는다면 그는이 운동을하지 못했을 것입니다."라고 생각하기도합니다. 트레이너만큼 뛰어나므로 모든 것을 기대할 수는 없습니다.
6 - 나는 트레이너 외상이있다.
휴대 전화를 들어 올릴 수있는 순간에 울음, 절름 거리기, 크롤링 및 / 또는 맹세하여 수표 지불을 중단 할 개인 트레이닝 세션을 떠난 적이 있다면 트레이너 외상이 있었을 것입니다.
모든 직업과 마찬가지로, 개인 훈련은 뼈의 골치 거리가 상당합니다. 어떤 사람들은 신체가 얼마나 고문을 처리 할 수 있는지를 알기위한 콘테스트와 같이 첫 번째 세션을 치료할 수 있습니다. 어떤 사람들은 이것이 모든 고객이 원하는 것이라고 생각하기 때문에 이것을합니다. 다른 사람들은 클라이언트가 실제 상황이 얼마나 어려운지를 깨닫지 않고 그러한 종류의 운동을 요청할 수 있기 때문에이를 수행합니다. 결과는 기껏해야 트레이너 트라우마이며, 최악의 경우 부상입니다.
모든 나쁜 트레이너에게는 좋은 것들이 수백 가지 있지만, 몇 가지 사항을 염두에두고 새로운 검색에 접근해야 할 수도 있습니다.
- IDEA FitnessConnect와 같은 친구, 가족 또는 신뢰할 수있는 웹 사이트의 추천 을 요청 하십시오.
- 참고 자료 요청 - 트레이너에게 현재 또는 이전 고객에게 연락하여 실제 이야기를 얻을 수 있는지 문의하십시오.
- 경험과 교육을 찾으 십시오 - 트레이너가 다양한 고객을 교육하고 상해 나 부상을 다루는 경험이 있는지 확인하십시오. 그는 또한 공인 된 개인 훈련 인증을 받아야 합니다.
- 원하는 것을 구체적으로 설명하십시오 - 새로운 트레이너와 만날 때 이전에 Bad Trainer 경험에 대해 이야기하십시오 - 무엇이 잘못 되었습니까? 너는 무엇을 원하는가? 어떻게 훌륭한 트레이너가 당신에게 그것을 만들 수 있습니까?
7 - 나는 두려워한다.
다이어트, 운동 프로그램 또는 다른 실패한 벤처 기업으로 체중 감량을 시도한 경우 다른 체중 감량 실패를 두려워 할 수 있습니다. 불행히도, 트레이너를 고용하는 것은 성공을 보장하지 않습니다. 트레이너가 당신을 위해 많은 일을 할 수 있습니다 - 당신에게 놀라운 다양한 운동을 가르치고, 도전하며, 개인화 된 운동을하고, 진도를 추적하고, 동기를 부여하십시오. 그가 할 수없는 일은 체중 감량을 위해 가장 필요로하는 것 : 변화 하고자하는 욕망입니다.
때로는 개인 트레이너를 고용하는 것은 결국 새로운 다이어트 또는 새로운 운동기구를 시도하는 것과 다를 바 없으므로 마침내 효과가있는 것을 발견하게 될 것입니다. 문제는 다이어트, 가제트 또는 개인 트레이너가 아무런 변화가 없다는 것입니다. 만약 당신이 어떻게 살고 있다고 생각하지 않는다면 변화시키는 것보다 더 비참하게 만드는 것입니다.
당신이 지불하고 당신을 안내하는 전문가가 확실하게 동기를 부여 할 수 있지만, 실패에 대한 부적은 없습니다. 급락하기 전에 트레이너를 고용하려는 이유를 자문 해보십시오. 트레이너를 고용해야하는 좋은 이유 : 결과가 보이지 않고 어디에서 시작해야하는지, 아니면 고원에 머물고 있는지 모릅니다. 트레이너를 고용해야 할 타당한 이유 : 체중 감량을 빠르게하고 싶거나 적극적인 판매원이 압박감을 느끼거나 완벽한 몸매를 원하거나 트레이너가 당신 을 운동의 동기가되는 사람으로 바꿀 수 있다고 생각합니다.
8 - 나는 두려워합니다.
개인 트레이너를 고용하는 것은 큰 의지이며 추운 발을 가진 것은 정상입니다. 운동을하기 위해 한 시간 만 만나는 것 그 이상입니다.
- 돈 - 당신은 트레이너와 일할 때 한 시간에 35 달러에서 100 달러를 지불 할 수 있습니다. 예산을보고 가입하기 전에 지출 할 수있는 금액을 알아보십시오.
- 시간 - 처리 할 약속 시간이 있지만, 나머지 시간에는 운동 준비 시간, 운전 시간 및 운동 시간이 있습니다. 일정을보고이 일정에 맞출 수 있는지 확인하십시오.
- 신뢰 - 당신은이 사람을 당신의 몸, 당신의 시간과 목표로 신뢰하고 있습니다. 첫 번째 세션에서 편안함을 느껴야합니다. 당신이 가난에서 안심한다면, 다른 곳으로 가십시오.
- 귀하의 라이프 스타일 - 훈련에 등록 할 때 1 시간 정도의 운동을하는 것이 아니라 인생의 다른 측면 : 귀하의 식단, 시간 보내는 방법, 당신의 활동 방식, 잠자는 방식, 어떻게 스트레스 등을 다루십시오. 헌신하기 전에 당신이 정말로 바꿀 준비가되어 있는지 확인하십시오.
9 - 나는 바보처럼 보이는 것을 두려워합니다.
트레이너를 고용하면 다양한 신체 운동을해야하며, 때때로 이러한 움직임은 어색 할 것입니다. 뿐만 아니라 신체 활동 에 대한 다양한 반응을 보입니다 : 땀을 흘리거나, 흔들거나, 흔들 리거나, 완전히 혼란을 느낍니다. 몇 가지 일반적인 걱정 사항 :
- 내가 방구하면? 당신은 분명히 솔직히 솔직히 솔직히 솔로 그렇습니다. 그것을 극복하는 가장 좋은 방법은 "나는 점심으로 콩 깡통을 먹기 위해 잘못된 날을 골랐다."라고 말하면서 그것을 웃어 버리는 것입니다.
- 나는 냄새가 나니? - 아마도. 그러나 당신의 조련사는 너무 많은 몸의 냄새를 흡입했습니다, 그녀는 아마도 더 이상 냄새를 맡지 않을 것입니다.
- 너무 많이 땀을 흘리고 있습니까? - 아닙니다. 고객은 무게 벤치에 큰 땀을 흘리면 당혹 스럽습니다. 트레이너는 땀을 흘리면 실제로 상당히 기뻐합니다. 그것은 당신의 몸이 다음과 같아야한다는 것을 의미합니다 : 체온 조절. 나가서 땀을 흘리십시오.
- 나는 정말로 이것이 조정되지 않았는가? - 아니, 그렇지 않아. 실생활에서 당신은 꽤 우아 할 수 있지만, 사지가 다른 방향으로가는 운동에 직면했을 때, 당신은 바보 같이 느낍니다. 많은 운동은 어색함을 느끼며, 당신이 완벽하지 못하고 우리 모두가 새로운 것을 연습해야한다는 사실을 드러냅니다. 인내심, 열린 마음, 유머 감각이 자의식을 완화시키는 방향으로 갈 것입니다.
10 - 나는 나의 강사를 싫어할 까봐 두렵다.
트레이너를 고용하면 다른 사람의 인증, 경험 및 교육 만 보는 것이 아니라 자신의 성격도 살펴 봅니다. 대부분의 개인 트레이너는 다양한 사람들과 어울릴 수 있지만 모든 인격이 잘 어울리지는 않습니다.
자신에게 중요한 것을 생각함으로써 올바른 트레이너 를 찾는 확률을 높입니다. 그것은 다음을 포함 할 수 있습니다 :
- 성별 - 남성 또는 여성과 함께 일할 것인지에 대한 선호가있는 경우 즉시 음성으로 말하십시오.
- 개성 - 조용히 장려하는 사람이나 더 적극적인 사람을 원하십니까?
- 트레이닝 스타일 - 대부분의 트레이너는 당신이 원하고 필요로하는 것에 적응할 것이고 모든 트레이너는 다릅니다. 예를 들어, 새롭고 독창적 인 운동을 원한다면 처음부터 명확하게 만들어 트레이너가 당신을 같은 오래된 기계에 붙이지 않도록하십시오. 트레이너에게 지침을 제공하면 나쁜 경험으로 인해 트레이너와 트레이너를 구할 수 있습니다.
가장 중요한 것은 일이 잘 풀리지 않으면 말하십시오. 당신은 당신의 트레이너가 당신의 마음을 읽어야한다고 생각할지도 모르지만 당신이 철자를 지키지 않으면, 당신의 트레이너는 당신이 불행하다는 단서가 없을지도 모릅니다.