당황한 순간에 대한 이야기를 체육관 에서 들으시면 듣는 이야기가 놀랍습니다. 체육관이 난처한 순간을위한 주요 장소임을 분명히합니다.
크고 무거운 기계로 몸을 피하는 땀을 흘리는 사람들은 재미 있고 당혹스럽고 때때로 재앙적인 결과를 낳을 수 있습니다.
요가 수업에서 가스를 보냈거나 몸무게로 머리를 숙이 던지간에 다른 사람이 그 일을했다고 내기도합니다. 아래 목록은 모든 상황을 다루지는 않지만, 체육관에서의 당혹감을 피하는 방법에 대한 팁과 트릭을 찾을 수 있습니다.
1 - 가스 전달
사진 : 당신은 치명적인 조용한 요가 수업을 듣고 있습니다. 너는 숨 쉬고있어, 너는 아래쪽으로 물러서고, 너는 방귀 뀌고 있어. 더 나쁜 것은, 그것은 시공간 연속체의 패브릭을 찢어 낼만큼 충분히 큰 소리입니다.
방귀가 어디에서나 일어날 수 있지만 결코 체육관에서보다 일반적이지 않습니다. 그 모든 격렬한 소동으로 당신의 용기가 흔들 리며 예상치 못한 가스 배출을 막을 수 있습니다.
거래 방법 :
- 그것이 결코 일어난 적이없는 척하십시오 . 이것은 특히 운동을 끝내고 싶을 때 가장 인기있는 선택입니다.
- 웃어 . 사람들이주의를 기울인다면, 할머니가 말하는 것 : "거기에있는 것보다 더 많은 방이 있습니다!"라고 말하십시오. 또는 남편이 좋아하는 "여기에 오리가 있습니까?"
- 예의를 가져라 . "죄송합니다."라고 빨리 사과하고 다시는 생각하지 마십시오.
2 - 디딜 방아에서 떨어지는
러닝 머신 과 같은 움직이는 표면을 걷거나 달리면 충돌 사고가 발생할 확률이 높아집니다. iPod, 물병 및 수건의 요소와 직선 보행을 방해하는 더 많은 작업과 물건을 추가하십시오.
너가 넘어지고 부상 당하지 않으면, 너 자신을 행운으로 생각하고 다른 체육관을 즐겁게하는 것에 대한 점수를 준다.
그것을 피하는 방법 :
- 다중 작업을 수행하지 마십시오 . 노래를 빨리 감기거나 술을 마셔야 할 경우 일시 중지 버튼을 누릅니다.
- 디딜 방아를 멈추십시오 . 휴식이 필요한 경우 벨트가 움직이는 동안 양쪽으로 뛰어 들지 마십시오. 그렇게 많은 난처한 순간이 있습니다.
- 주의를 기울이십시오 . 조닝은 움직이는 벨트가있는 커다란 기계에 있다는 것을 기억하는 한 괜찮습니다. 집중하면 안전 할 것입니다.
3 - 체육관 기계 혼란
체육관은 육안으로는 이해할 수없는 반짝이는 기계로 가득한 수수께끼 같은 곳입니다. 우리 중 대부분은 아마 새로운 기계에 접근하여 버튼을 누르기 시작했습니다.
당신이 이것을 해내었다면, 당신은 아마도 당신이이 기이 한기구로 어려움을 겪을 때 당신에게 타는 눈을 느꼈을 것입니다. 그러나 당혹감을 피할 수있는 방법이 있습니다.
그것을 피하는 방법 :
- 누군가에게 물어보십시오 . 직원이나 옆에있는 사람에게 조언을 구하십시오. 대부분의 사람들이 도와 드리겠습니다.
- 당신은이 지식으로 태어난 것이 아닙니다 . 성인은 모든 것을 알아야한다고 생각하면서 스스로 힘들어합니다. 모두는이 기계를 사용하는 법을 배워야하므로 알지 못해서 몸을 차버 리지 마십시오.
- 기회를 잡으세요 . 너가하고있는 무슨을 모르는 경우에도, 사나운 그것을 시도하십시오.
4 - 옷장 오작동
어떤 시간 동안 체육관에서 운동을했다면, 본 적이있는 좋은 기회가 있습니다. 음, 아마도 당신이 원하는 것보다 더 많은 사람이있을 것입니다.
바지 쪼개기, 속옷 노출, 반바지 떨어지는 ... 일어난다. 또한 운동 전에 옷 을 입어야합니다.
그것을 피하는 방법 :
- 자신을 확인하십시오 . 체육관을 치기 전에 몸을 움직여보십시오.
- 옷장을 업데이트하십시오 . 오래된 츄리닝은 떨어 지거나 찢어지기에 좋은 후보입니다.
- 웃고 달려라 . 옷장의 오작동이 생기면 탈의실에 데려다가 문제의 물건을 던지십시오.
5 - 발길질, 미끄러지거나 자신을 아프게하기
체육관은 부상을 위한 주요 장소입니다. 매달려있는 케이블, 흔들리는 손잡이 및 기타 금속성 물체는 끝없는 장애물을 만듭니다. 땀을 흘리는 인간을 추가하면 우리는 운동을 통해 그것을 만드는 것이 놀랍습니다.
사고는 일상적으로 당기는 근육으로, 미끄러지거나 걸려 넘어 지기도합니다. 그러나 그것은 우리에게 가장 좋은 일이지만 그것이 중요하다고 생각하는 일입니다.
거래 방법 :
- 부끄러워하지 마라 . 상처를 받았다면, 어리석은 짓하고 도움을 청하는 것을 잊어 버리십시오.
- 존엄성을 잃어 버리십시오 . 부상 당했지만 외래 진료를 받으면 미소 짓고 집을 찾아서 회복하십시오.
- 계속가 . 부상이 경미하지만 부끄럽지 않은 경우 다시 받으십시오. 5 분 안에 아무도 기억할 수 없습니다.
6 - 위로 던지기
체육관에서의 던지기는 당신이 생각하는 것보다 더 일반적입니다. 몸의 한계를 알고있을 때도 때로는 너무 세게 밀거나 몸이 너무 빨리 소화 시간을 허비하게됩니다.
눈이 어두워 지거나 구역질이 나는 경우 누워서 발을 들어 올리십시오. 토할 필요가 있으면 조용한 구석에있는 쓰레기통이 잘 작동합니다.
그것을 피하는 방법 :
- 미리 먹어 . 음식없이 운동을 시작하면 혈당이 떨어지면서 현기증이나 메스꺼움을 일으킬 수 있습니다.
- 소화 할 시간을 가져라 . 200-300 칼로리 식사를 소화하기 위해 1-2 시간 정도 걸리십시오. 단백질이나 지방을 많이 먹는다면 오래 걸릴 수 있습니다. 가볍고 수화물이 풍부한 음식은 더 빨리 소화됩니다.
- 몸을 알아라 . 초보자 인 경우 운동 시간을 단축하고 식사 시간을 정하는 방법을 배우십시오.
7 - 너무 많이 들기
적당량의 체중을 선택하는 것은 힘들며 체육관에있는 것은 우리 모두를 더욱 경쟁력있게 만듭니다.
그것은 좋은 일이 될 수 있습니다 - 당신이 자신보다 더 열심히 밀어주십시오. 그러나 너무 무거운 몸무게를 선택할 때 그것은 나쁜 것입니다. 부상, 당혹감, 나쁜 운동을 할 위험이 있습니다.
거래 방법 :
- 가벼운 이동하십시오 . 모두가 너를 비웃는 것처럼 느낄 수도 있지만, 그들은 스스로에 집중한다. 가중치를 변경하면 현명하고 자신이하는 일을 알 수 있습니다.
- 몇 번 반복하십시오 . 무게를 안전하게 들어 올릴 수 있다면 가능한 한 많은 담당자를 수행 한 다음 밝아서 설정을 마칩니다.
- 양식에 중점을 둡니다 . 좋은 형태는 몸무게를 들어 올리기 위해 스윙 할 필요가 없다는 것을 의미합니다. 품질 운동에 집중하고 다른 사람들에게 깊은 인상을 남기지 마십시오.
8 - 당황스러운 곳에서 땀을 흘리다
운동을하면 땀이 나는 것이 정상이지만 일부 사람들은 땀 냄새가 불편한 장소에 나타나면 너무 많이 땀을 흘리거나 당황하게 될까봐 걱정합니다.
땀을 흘리는 것은 몸의 냉각 방법이며 아무도 체육관에서 데이지처럼 신선하지 않을 것으로 예상합니다. 겨드랑이, 가슴, 허리, 네, 때로는 사타구니 또는 후방 끝까지 땀이 사방에 나타납니다.
땀을 흘리는 것을 피할 수는 없지만 더 편안하게 할 수있는 방법이 있습니다.
거래 방법 :
- 어두운 색상을 착용하십시오 . 땀 얼룩은 눈에 띄지 않을 수 있습니다.
- 땀 냄새 나는 옷을 입으십시오 . 쿨 맥스 (CoolMax)와 같은 직물은 땀이 증발하여 면직물이 흡수되도록 해줍니다.
- 의사를 만나십시오 . 발한이 비정상이라고 생각되면 의사는 처방전을 발한 강장제를 권장 할 수 있습니다.
9 - 왼발 2 개가 있음을 깨달으십시오.
단체 피트니스 실은 처음 접하는 사람에게는 무서운 장소가 될 수 있습니다. 사람들의 행렬, 수백 개의 거울들, 시끄러운 음악 때문에 강사의 말을 듣기가 어렵습니다.
더 나쁜 것은 새로운 클래스를 시도하고 움직임을 따라하려고 시도 할 때 다른 운동가들에게 부딪히는 것입니다.
어딘가에서 시작해야하지만, 미리 준비하면 처음으로 조금 더 쉽게 할 수 있습니다.
그것을 피하는 방법 :
- 초급 수업 듣기 . 수업 일정을 확인하여 초보자에게 친숙한 수업이 있는지 확인하십시오.
- 강사에게 말해 . 그 또는 그녀는 당신에게 시작하는 가장 좋은 방법을 말할 수 있습니다.
- 운동을 보세요. 방에 창문이 있으면 수업을보고 그것에 대해 느끼십시오.
- 집에서보십시오 . 마음에 드는 활동이있는 경우 체육관에서 운동하기 전에 기본 사항을 익히는 비디오를보십시오.