귀하의 트레이너는 가격 가치가 있습니까?
개인 트레이너가없는 경우 확증을받는 사람이 누구인지 알고 있습니다. 개인 훈련은 선택할 수있는 옵션, 스타일 및 개성이 점점 더 많아지는 산업입니다. 집에서 만나거나 야외 신병 훈련소 수업에 참여할 수있는 강사를 찾을 수 있습니다. 스포츠 관련 강사 또는 여성, 노인 또는 어린이 와 독점적으로 일하는 트레이너를 고용 할 수 있습니다 .
개인 트레이닝 고객을위한 경쟁은 치열합니다. 일부 트레이너는 자신의 고유 한 전문 기술이나 운동 코칭 경험을 시장에 내놓았습니다. 트레이너가 시간당 수수료를 낼 가치가 있는지 어떻게 알 수 있습니까? 선택하는 강사 유형에 관계없이 다음 점검표를 검토하고 강사에게 자신의 객관적인 평가를 제공하는 것이 좋습니다. 개인 트레이너가 목록의 각 항목을 통과하지 못하면 계속 트레이너를 찾는 것이 좋습니다.
1. 교육 및 인증
귀하의 트레이너는 현장 교육을 받았으며 인증을 받았습니까? 개인 트레이너에게는 학위와 자격증이 많으므로 평범함과 좋은 점을 구분하는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 트레이너에게 학위가 주어 졌다고해서 반드시 훌륭한 코치라는 의미는 아니지만 출발점입니다. 피트니스, 영양 및 건강의 세계는 빠르게 발전하고 있으며 현재의 상태는 가장 헌신적 인 전문가들조차도 도전하고 있습니다.
귀하의 트레이너는 수업, 워크샵, 많은 독서 또는 문헌 검토 및 업계 네트워킹 기회를 통해 지속적으로 정보를 얻고 지속적인 교육을 추구한다는 것을 입증 할 수 있어야합니다. 찾아야 할 가장 유명한 인증에는 ACSM, NESTA, NETA, NSCA, NASM, ACE, AFFA, Cooper Institute가 있습니다.
시험에 합격 했음에도 불구하고 반드시 숙련 된 코치 또는 개인 트레이너가되는 것은 아닙니다. 훌륭한 개인 트레이닝은 과학만큼이나 예술이며, 트레이너는 모든 연구 및 모범 사례를 자신에게 맞는 루틴으로 변환 할 수 있어야합니다. 참조 : 개인 트레이너 인증 설명
2. 평가를 수행합니다.
유능하고 자격을 갖춘 개인 트레이너는 계획을 가지고있을뿐만 아니라 계획과 진행 상황을 기록합니다. 기본 평가가 없으면 피트니스 훈련은지도가없는 여행에서 출발하는 것과 같습니다. 재미 있고 도전적이며, 무언가를 배우고, 결과를 얻을 수도 있지만, 자신이 가지고있는 것보다 훨씬 효율적이고 집중적입니다. 지도. 유능한 강사가 최대 $ 100까지 청구하는 경우에도 철저한 기본 피트니스 평가 및 정기적 인 진행 점검없이 고객 교육을 고려할 수 있으므로 이러한 항목을 얻지 못하면 다른 개인 트레이너를 찾아 볼 수 있습니다.
3. 그들은 진행 과 휴식 에 집중한다.
기준 평가를 완료하고 목표, 역사 및 생활 방식에 대해 상당히 광범위한 토론을 마친 후에 훌륭한 트레이너가 숙제를해야합니다. 처음 세션에 돌아올 때까지, 그들은 피트니스 평가 결과, 일일 약속 및 전체 목표를 검토하고 상당히 상세한 교육 계획을 결정하는 데 시간을 할애 할 것입니다.
이것이 당신의 로드맵입니다. 그것은 시작, 중간, 끝이 있어야합니다. 월별 체크 포인트, 조정 및 휴무일에 약 3 개월 정도 소요될 가능성이 큽니다. 개선하기 위해서는 힘든 운동을해야합니다 (적절한 기술을 배우고 핵심 안정성을 확보 한 후에 만). 이러한 열심히 노력은 자연스럽게 진행되며 휴식의 날이 뒤따를 것입니다. 또한 강도와 진보적 인 방식으로 새로운 운동을 계속 추가 할 것입니다.
최악의 강사는 계획도없고 로드맵도없고 무작위 연습을 세션에 던지거나 그 자리에서 확인합니다. 능력, 부상 또는 도전에 따라 훈련을 수정하는 것이 하나의 방법이지만, 날개를 달아도 괜찮지는 않습니다.
세션에 나타날 때 트레이너가 운동을하고 있다고 생각되면 새로운 트레이너를 찾으십시오.
4. 그들은 영양을 무시하지 않는다.
끝없는 운동, 웅크림, 데드 리프트는식이가 끔찍하다면 장기적인 가치가 없습니다. 훌륭한 트레이너는 근육을 만들고, 지방을 잃어 버리고, 건강을 유지하는 데있어 당신이 소비하는 것을 기반으로한다는 것을 잘 알고 있습니다. 매일 심장 박동을 계획하지 않는 한, 먹는 것이 중요합니다. 그리고 비록 당신이 지구력 운동 중독자이더라도, 당신이 먹는 것이 여전히 중요합니다. 귀하의 트레이너는 귀하의 영양 계획 에 관해 이야기하는 시간을 보내고 기본적인 식사 계획을 제공하고 실제적이고 달성 가능한 영양 섭취 방법을 제공해야합니다. 더 많은 정보가 필요하거나 통제하에 영양을 얻을 수없는 경우, 훌륭한 트레이너가 스포츠 영양사에게 도움을 받아 세부 사항을 정리합니다.
5. 그들은 토크 워크를한다.
트레이너가 과체중입니까? 빨간 깃발. 트레이너가 끊임없이 칩에 간식을 먹거나 패스트 푸드를 정기적으로 먹고 있습니까? 빨간 깃발. 위대한 개인 트레이너는 그들이 전파 한 것을 실천하고 건강을 중요하게 생각하며 좋은 모범을 보입니다. 그들이하지 않을 일을하도록 지시하는 모든 트레이너는 건강한 라이프 스타일에 대한 최고의 권한이 아닐 수도 있습니다. 물론, 그들은 육체적 완성 일 필요는 없습니다. 우리가 잡지 표지 나 웹에서 볼 수있는 몸매는 종종 포토 호핑이며 달성 할 수없는 표준을 묘사합니다. 그러나 개인 트레이너는 일반 인구보다 건강하고 강하며 일반적으로 더 건강해야합니다.
6. 그들은 고객의 경험을 가지고있다.
훌륭한 트레이너는 행복하고 성공적인 고객을 보유하고 있으며이를 입증 할 수 있습니다. 트레이너가 다양한 고객과의 이전 성공 기록을 보여줄 수 없다면 왜 그들이 당신의 건강 결과를 향상시킬 수 있다고 생각합니까? 개인 트레이닝은 저렴하지 않으므로 주어진 개인 트레이너와 함께 많은 돈을 지출하기 전에 과거 고객 몇 명에게 전화를 걸어 트레이너와의 경험에 대해 물어보십시오. 그들의 목표, 결과, 진행에 대해 물어보고 그들이 배운 것이 여전히 그들을 위해 일하고 있는지 물어보십시오. 자격을 갖춘 강사는 고객과 이야기하는 것을 행복하게 생각합니다. 당신의 조련사가 개념에 괴롭히는 경우, 그렇지 않은 사람을 찾으십시오.
7. 그들은 당신을 믿는다.
귀하의 강사가 당신을 믿지 않는다면, 목표를 달성하는 것이 훨씬 더 어려워 질 것입니다. 트레이너를 혼자 가고 싶지 않기 때문에 고용하고 있습니다. 좋은 개인 트레이너는 모든 고객이 성공할 잠재력과 잠재력을 가지고 있다고 믿습니다. 그들은 열정적 인 훈련을 받고, 운동을 활발하게하며, 어디로 가고 싶은지를 보여줄 것입니다.
정말 훌륭한 트레이너가 다음 단계로 나아갈 것입니다. 위대한 개인 트레이너는 자신을 믿고 자신의 힘과 동기를 밝히는 데 도움을줍니다. 항상지도가 필요할 수도 있지만 위대한 트레이너는 신념을 바꾸고 자신감을 키우며 훈련 세션 이외의 건강한 행동을 지속적으로 선택할 수있는 동기를 발견 할 수있는 도구를 제공합니다.