시바 난다 요가는 1950 년대 후반에 제자 인 스와 미 비쉬 누 데 반다 (Swami Vishnudevananda)가 서쪽으로 가져온 스와 미 시바 난다 (Swami Sivananda)의 혈통에서 비롯된 것으로, 요가의 인도 밖에서 인기를 얻은 첫 번째 물결의 중요한 부분입니다.
시바 난다 (Sivananda, 1887 ~ 1963)는 1930 년대 인도에서 잘 알려진 인물로 리시 케쉬 (Rishikesh)에 아시안 (ashram)을 설립했다. 그는 이전에 연습중인 의사였습니다.
그는 영어로 말하고 영어로 많은 논문을 썼기 때문에 요가와 Vedanta를 공부하길 원하는 서방 학생들이 찾고있었습니다. 그는 자신의 가르침을 조직하고 보급하기 위해 1936 년에 신성한 생명 사회를 창립했습니다.
중요한 제자
Sivananda의 요가와 철학은 몇몇 영향력있는 제자들의 서원을 여행했습니다. 하나는 Integral Yoga 를 설립 한 Swami Satchidananda입니다. 또 하나는 1957 년 북미에 온 비슈 누 데 반다 (Vishnudevananda)였으며 곧 캐나다 몬트리올에서 첫 번째 시바 난다 요가 베다anta 센터 (Sivananda Yoga Vedanta Center)를 시작했습니다. 시바 난다 요가와 관련된 주요 철학적 요지와 요가 방법론은 그의 전문가의 메시지를 더 널리 전파하기 위해 비슈누 데 반다 (Vishnudevananda)의 노력이었다.
오늘날 미국, 서유럽, 남아메리카, 아시아의 주요 도시와 9 개의 아시안 휴양지에 Sivananda Yoga Vedanta Centers가 있습니다.
철학
Sivananda 방법은 Vishnudevananda에 의해 기술 된대로, 최적의 건강 및 영적 성장을위한 5 가지 원칙을 기반으로합니다.
그들은:
1. 적절한 운동 ( 아사나 , 특히 12 개의 자세에 초점을 맞추십시오 (아래 참조))
2. 적절한 호흡 ( Pranayama )
3. 적절한 휴식 ( Savasana )
4. 적절한 식단 (채식주의 자)
5. 긍정적 사고 (Vedanta)와 명상 ( Dhyana )
뭘 기대 할까
전형적인 수업은 프라나 야마 연습으로 시작됩니다. 태양 인사말로 워밍업 한 후 초점은 다음과 같은 순서로 12 개의 기본 자세를 숙달하는 것입니다.
1. 헤드 스탠드
2. 어깨 받침대
3. 쟁기
4. 물고기
5. 착석 한 앞으로 굴곡
6. 코브라
7. 메뚜기
8. 활
9. 앉아 척추 트위스트
11. 앞으로 앞으로 구부리기
12. 삼각형
Savasana 가 수업을 종료합니다. 12 개의 기본 포즈는 신중하게 선택되었으며 역전, 후진, 전진 굴곡, 뒤틀림, 균형 및 햄스트링 스트레치가 포함됩니다. 다른 말로하면 모든 것. 포즈는 천천히 그리고 몸을 펴고 강화 하고 차크라 를 열 수있는 컨트롤을 통해 이상적으로 이루어집니다. 학생들이 12 가지 기본 포즈에 능숙 해짐에 따라 다양한 변형이 도입 될 수 있습니다.
너를위한 시바 난다인가?
이 연습의 목표는 육체적, 정신적, 영적 행복을 증진시키는 것입니다. 아사나 시스템은 상당히 고정되어 있으므로 처방 된 포즈를 완벽하게 마스터하기 위해서는 천천히 체계적으로 작업해야합니다. 인도 철학에 대한 관심은 Sivananda 요가를 즐길 수있는 좋은 지표이기도합니다.
출처 :
스트라우스, 사라. "스승님의 서술 : 스와 미 시바 난다와 다국적 요가 생산." Journal of Folklore Research , Vol. 39, No. 2/3. (2002), pp 217-241.
Sivananda Yoga Vendanta Center 공식 웹 사이트 : www.sivananda.org