요기 바 잔 (Yogi Bhajan)이 캘리포니아에서 가르치기 시작했을 때, Kundalini 요가는 1968 년에 서구 관객에게 전해졌습니다. 그는 1969 년에 쿤달리니 요가를 더 많은 인구에게 소개하기 위해 3HO (건강, 행복, 거룩한기구)를 창설했습니다. 그 전에 쿤달리니는 인도에서 가르쳤으며 전문가 학생의 전통에서 계승되었습니다. 요가 Bhajan은 이전에 이런 유형의 요가가 대중에게 제공되지 않았지만 모든 사람들이 그 혜택을 누릴 수있는 기회를 가져야한다고 생각했습니다.
쿤달리니는 무엇을 의미합니까?
쿤달리니 (Kundalini)는 7 개의 차크라를 깨우는 신체를 통해 끌어 올 수있는 척추의 기저부에있는 미개발 에너지 (prana)입니다. 이 에너지가 머리 꼭대기의 크라운 차크라에 도달하면 완전한 깨달음이 생깁니다. Kundalini 에너지는 종종 척추 바닥에 감겨 진 뱀으로 표현됩니다.
크리 야스
Kundalini 요가 아사나 시퀀스 kriyas라고합니다. 각 kriya는 특정 호흡 기술과 포즈의 효과를 강화하기 위해 bandhas의 참여로 수행되는 포즈의 미리 설정된 시리즈입니다. 각 kriya는 특정 차크라와 관련이 있습니다. 그들은 지정된 호흡 방법 또는 만트라의 암송으로 조율 된 신속하고 반복적 인 움직임으로 구성 될 수 있습니다. 다른 kriyas에서 포즈는 pranayama 와 mantra의 포함과 함께 몇 분 동안 다시 개최됩니다. 종종 mudras 는 각 kriya의 중요한 부분이기도합니다.
개인화 된 쿤달리니 연습은 차크라가 차단 된 것으로 보이는 수비 학적 분석과 진단으로 시작됩니다.
특정한 kriyas는 그 때 균형을 가져오고 모든 차크라를 통해서 prana를 이동하는 것을 돕도록 처방된다. 그룹 수업 상황에서 교사는 일반적으로 대부분의 사람들에게 유익 할 수있는 일련의 kriyas를 고를 것입니다.
Kundalini 클래스에서 기대할 수있는 것
쿤달리니 클래스는 짧은 찬트와 함께 시작하여 웜업으로 척추를 펴고 유연성을 향상시킵니다.
수업의 주요 작업은 kriyas입니다. 수업은 명상으로 끝나며, 선생님은 큰 징표를 연주하고 닫는 노래는 동반 할 수 있습니다.
Kundalini 학생들은 종종 흰 옷을 입고 머리를 감싸지만 수업을 듣는 동안이 스타일의 옷을 입을 의무는 없습니다. 어떤 kundalinis는 또한 요가 매트 대신에 양가죽을 사용합니다. 요가 Bhajan 지구의 자기 끌어 오기에서 몸을 분리하는 방법으로 이것을 권장합니다. 그러나 선택 사항입니다. 심지어 가장 헌신적 인 쿤달리니 요기의 일부조차도 윤리적 근거에 대한 이러한 조언을 거부합니다.
Kundalini는 당신을위한 것입니까?
Kundalini는 요가의 가장 영적인 유형 중 하나입니다. 그것은 프라나 야마, 명상, mudras, bandhas, 그리고 성가곡을 통해 차크라를 여는 것에 중점을 두어 asanas를 뛰어 넘습니다. 그러나 Kundalini kriyas는 여전히 매우 강렬 할 수 있습니다. Kundalini는 육체적 인 몸에 근거를 둔 요가 방법을 원하면서 계몽에 이르기 위해 요가의 모든 전통 도구를 통합하는 사람들에게 호소합니다. 확실하지 않은 경우 몇 가지 수업을 통해 자신의 기분을 느껴보십시오.
추신
미국에서 가장 잘 알려진 쿤달리니 (Kundalini) 스튜디오는 골든 브릿지 (Golden Bridge)로 캘리포니아 주 산타 모니카와 뉴욕시에 위치합니다.
Kundalini 선생님은 때때로 이름을 바꿉니다. Golden Bridge의 소유주 인 Gurmukh Kaur Khalsa가 하나의 예입니다.
쿤달리니 (Kundalini)를 연기하는 유명 인사에는 데미 무어 (Demi Moore)와 러셀 브랜드 (Russell Brand)가 있습니다.
Kundalinis는 namaste 대신 Sat Nam을 말합니다.