결혼하는 경우, 이미 모든 세부 사항에 대해 이미 강조 하셨을 것입니다. 하나의 주요 수질 악화 요인?
너의 몸무게.
큰 날이 오면 조금 당황 할 수도 있습니다. 체중 감량을 위해 할 수있는 일이 있다면 빨리 할 수 있습니다.
거래는 여기있다.
결혼식이 단지 며칠이나 몇 주 밖에 걸리지 않는다면 짧은 시간 내에 큰 변화를 기대할 수는 없습니다.
다른 말로하면, 자신을 굶 거나 식사를 건너 뛰지 말라 . 보통은 역효과를 낸다. 그러나, 당신은 약간의 진행을 위해 일을 할 수 있습니다 :
1. 빈 칼로리를 자르십시오.
칼로리가 든 음료수, 주스, 커피 음료, 술 또는 기타 음료수를 버리십시오. 음식 일기를 지키고 우유, 치즈, 요구르트 또는 빵과 같은 주식에 대한 저칼로리 대체품을 찾으십시오.
2. 운동
이미 운동을했다면, 더 많은 시간을 추가하거나 여분의 일 훈련을하거나 더 열심히 노력하여 현재 운동에 강렬 함 을 더하십시오. 인터벌 트레이닝이나 서킷 트레이닝과 같은 가장 큰 장점을 제공하는 운동에 중점을 둡니다. 운동에 강도를 추가 할 때주의하십시오. 너무 많이하면 과부하로 인해 부상 을 당할 수 있습니다. 몸을 경청하고 통증, 피로감 또는 과도한 통증이 느껴지면 뒤로 물러 설 수 있습니다.
운동 아이디어 :
초보자 인 경우 운동하기 쉽습니다 . 당신이 원하는 마지막 것은 뽑아 진 근육이나 발목 염좌로 복도를 내려 놓는 것입니다.
몸은 자주, 강렬한 운동을 할 때 필요한 힘과 지구력을 키울 시간이 필요합니다. 단순한 심장 및 근력 트레이닝 프로그램으로 시작하여 근육통을 치료할 여분의 회복 일을 계획하는 것이 가장 좋습니다.
초급 운동 아이디어 :
3. 음료수
탈수 는 실제로 당신 몸이 물을 보유하게 할 수 있습니다. 하루 종일 물을 마시면 피가 나는 것을 피할 수 있으며 식사를 줄이는 데 도움이됩니다. 목이 말랐을 때, 기아에 대한 그 느낌을 실수하고 필요한 것보다 더 많은 칼로리를 먹을 수 있습니다.
운동을하는 경우 평소보다 더 많이 마셔야하므로 하루 종일 수분을 유지 해야합니다.
4. 소금을 자른다.
너무 많은 소금은 당신에게 여분의 파운드로 포장 할 수있는 물을 보유하게 할 수 있습니다.
5. 균형 잡힌 식사를하십시오.
식사를 건너 뛰거나 하루 종일 먹기를 원할 수도 있지만, 규칙적이고 균형 잡힌 식사를하는 것이 좋습니다. 너에게 에너지를주고 계속 너를 먹는 만족스러운 식사를 먹으면 너는 칼로리를 더 적게 먹을 수도있다.
체중 감량 방법
- 식사 건너 뛰기 : 식사 를 건너 뛰면 음식을 덜 먹을 수 있다고 생각할 수도 있지만 역효과를 낼 수 있으므로 배가 고파지면서 음식을 더 많이 먹게됩니다. 잊지 마세요. 충분한 칼로리를 먹지 않으면 몸이 많은 칼로리를 태우지 않을 것입니다.
- 유행 다이어트 : 극단적 인 다이어트는 즉각적인 체중 감량을 약속하지만 많은 사람들이 건강에 해 롭고 칼로리를 너무 낮게 책정합니다. 신체가 스스로 지방을 유지하기 위해 지방을 유지할 수도 있습니다.
- 규정 식 환약 또는 뚱뚱한 불타는 보충 교재 : 많은 규정 식 환약 및 보충 교재는 또한 빠른 체중 감소를 약속한다, 그러나 많은 것은 작동하지 않으며 통제되지 않는다, 그래서 당신이 성분에서 목록으로 만들어진 것을 얻고 있는지 알 방법이 없다.
- 과도한 운동 너무 많은 신부가 앉아서 2 시간 운동으로 가야 체중 감량을 빨리 할 수 없습니다. 그러나 몸이 처리 할 수있는 것보다 더 많은 일을 할 경우, 화상, 통증 및 부상을 입을 수 있습니다. 매일 강도가 높은 곳에서 운동을하는 것은 전혀 운동하지 않는 것만 큼 나쁠 수 있습니다.