숙취로 달리기를 권하지는 않습니다. 알코올을 마시는 것이 달리기와 섞이지 않는 주된 이유는 알코올이 탈수 효과를 갖는다는 것입니다. 당신이 hungover를 느낄 때, 당신은 실제로 매우 탈수 상태 입니다. 두통은 당신의 두뇌가 탈수 된 것 때문입니다.
따라서 운전 시작시에 꽤 숙취가 심하면 탈수 된 운전을 이미 시작하고있는 것이므로 결코 좋은 일이 아닙니다.
당신은 숙취로 단기간을 헤쳐 나갈 수 있습니다 (여전히 기분이 좋지 않을 것입니다). 그러나 심하게 탈수 될 수 있기 때문에 숙취로 길게 훈련하는 것을 시도하는 것은 위험합니다.
숙취가있을 때 조화를 이루지 못하고 서툴러 지기 때문에 운전 중 떨어지는 위험이 증가합니다.
최종선 : 달리기 후 밤 동안 주류를 저장하십시오. 장기간에 걸쳐 밤에 술 한 잔을 마시고 싶다면 물을 충분히 마셔야합니다. 그리고 당신의 달리기를 짧고 쉽게 유지하십시오.
숙취로 달리는가?
숙취에 대한 치료제로 달리기를 주장하는 기사를 찾을 수 있습니다. 어떤 사람들은 운동을하면 몸이 알콜의 부작용을 없애기 위해 노력할 것이라고합니다. 그러나 숙취로 운동을 시도하기 전에 재수 화가 필요하고 가벼운 아침 식사가 필요한 경우에주의해야합니다.
소변 색깔을 확인하고 소변이 맑거나 가벼울 때까지 숙취로 뛰지 마십시오. 오줌 누기가 전혀 없거나 소변이 진한 황색이라면 운동 을하기에 너무 탈수 된 것입니다. 너가 숙취 뛰기를 가기 전에 너의 몸을 균형에서 되찾기 위하여 물, 과일 주스 또는 스포츠 음료와 같은 비 알콜 음료로 마셔 라.
달리기를하려고한다면 "개 머리카락"트릭을하지 마십시오. 그러면 수분 보충이 지연됩니다.
숙취로 달리는 것에 관한 조사 연구를위한 수표는 밤 전에 다른 양의 맥주를 마시고 난 후에 디딜 방아에서 테스트 받았던 12 명의 여성의 작은 연구를 발견했다. 맥주 수는 0, 2, 4 또는 6 병이었습니다. 흥미롭게도 맥주는 다음날 아침 디딜 방아의 성능에 영향을주지 않았습니다. 그러나 그것은 의사 결정 능력에 영향을 미쳤습니다.
결론은 당신이 재수 화 한 경우 숙취가 나쁜 생각이 아닐 수도 있다는 것입니다. 그러나 당신은 아마 그 결정을 내리는 데 적합한 사람이 아닙니다. 당신이 혼자만이라면 솔로 실행을해서는 안됩니다. 보행자 교통 안전 사망 통계가되지 않도록 보장 할 수있는 절제있는 친구를 따라 가십시오.
달리기 후에 마시는 것
American College of Sports Medicine은 알코올이 당신의 소변을 증가시킬 수 있으며 운동 후에 술을 마시면 재수 화가되지 않을 수도 있다고 말합니다. 그들은 중급 수준의 경주 후에 술을 마시는 것이 좋습니다.
출처 :
Michael N. Sawka, FACSM; Louise M. Burke, FACSM; E. Randy Eichner, FACSM; Ronald J. Maughan, FACSM; Scott J. Montain, FACSM; Nina S. Stachenfeld, FACSM. "위치 스탠드 : 운동 및 유체 교체"2010 년 3 월 2 일
Kruisselbrink LD, Martin KL, Megeney M, Fowles JR, Murphy RJ. 낮은 양에서 적은 양의 맥주를 섭취 한 후 아침에 여성의 신체 및 정신 운동 기능. J 스터드 알코올. 2006 May, 67 (3) : 416-20.