당신이 다이어트 친화적 인 패스트 푸드를 찾고 있다면, 당신은 웬디스에게 향하고 싶을지도 모릅니다. 이 햄버거 체인에는 식사 계획을 고수하는 데 도움이되는 수십 가지 옵션이 있습니다. 예를 들어 웬디의 칠리 칼로리는 상당히 낮고 인기있는 웬디의 구운 감자 칼로리는 토핑을 확인하는 동안 최소한으로 유지됩니다. 당신은 식사와 함께 초콜릿이나 바닐라 서리를 즐기고 죄책감없이 떠날 수 있습니다.
그러나 무엇을 주문하고 피하는지를 알아야합니다.
메뉴 분석하기
웬디 (Wendy)의 메뉴가 다이어트하는 사람과 건강한 식습관에 좋은 이유 중 하나는 너무 많은 선택을 제공한다는 것입니다. 예를 들어, 샐러드의 대부분은 전체 크기와 절반 크기로 나뉩니다. 파워 지중해 치킨 샐러드 는 450 칼로리를 제공합니다. 그러나 Jr. Chocolate Classic Frosty 와 함께 단 240 칼로리의 샐러드를 반 정도 주문하고 500 칼로리 이하로 식사를 할 수 있습니다.
Wendy의 메뉴에서 다양한 종류의 음식을 발견 할 수 있습니다. 리치와 미트 칠리 의 큰 주문 250 칼로리가 있습니다. 작은 크기의 웬디 칠리 (Wendy 's chili)는 170 칼로리 (라벨 참조)뿐 아니라 건강한 섬유 및 단백질 섭취량을 제공합니다. 주니어 햄버거 는 240 칼로리 밖에 없으며 치즈를 넣으면 280 칼로리에 불과합니다.
웬디 (Wendy 's) 메뉴에서 닭고기와 생선을 모두 선택할 수 있습니다. 그러나 당신의 칼로리 및 지방 섭취를 낮게 유지하려는 경우, 이것이 반드시 최선의 선택은 아닙니다.
샌드위치와 덩어리 중 많은 부분이 튀겨서 칼로리와 지방 함량이 높습니다. 그러나 Grilled Chicken Wrap 은 270 칼로리와 11 그램의 체지방을 가진 다이어트하는 분들에게 좋은 선택입니다.
가장 인기있는 Wendy 's Food
Wendy의 구운 감자, 칠리, 클래식 Frosty는 매우 인기있는 메뉴입니다.
Wendy 's Sour Cream과 Chive Baked Potato 는 오직 310 칼로리와 2.5 그램의 지방을 함유하고 있습니다. 그러나 이것은 높은 탄수화물 음식입니다. 이 테이스 트리트먼트에 빠지면 63 그램의 탄수화물을 섭취하게됩니다.
Wendy 's Frosties는 여러 가지 크기가 있기 때문에 칼로리 및 지방 함량이 다릅니다. 가장 좋은 방법은 단 200 칼로리와 지방 5g을 제공하는 Jr. Classic Chocolate Frosty 를 선택하는 것입니다.
건강한 옵션
| Wendy의 부유 한 & 미트 칠리 영양 사실 | |
|---|---|
| 1 회 제공 크기 (227g) | |
| 당 검색 | % 일일 값 * |
| 칼로리 170 | |
| 지방질 45에서 열량 | |
| 총 지방 5g | 8 % |
| 포화 지방 2g | 10 % |
| 고도 불포화 지방 0g | |
| 불포화 지방 2g | |
| 콜레스테롤 35mg | 12 % |
| 나트륨 780mg | 32 % |
| 칼륨 400mg | 11 % |
| 탄수화물 16g | 5 % |
| 식이 섬유 4g | 16 % |
| 설탕 6g | |
| 단백질 15g | |
| 비타민 A 0 % · 비타민 C 0 % | |
| 칼슘 4 % * 철 15 % | |
| > * 2,000 칼로리 다이어트 기준 | |
칠리가 인기가 있더라도 다이어트 친화적 인 식사를 만들고 매일 칼로리를 통제 할 수있는 여러 가지 방법이 있습니다. 이 식사 조합을 사용하여 패스트 푸드에 대한 열망을 충족시키고 총 섭취량을 500 칼로리 이하로 유지하십시오.
웬디 햄버거 식사 : 485 칼로리
- 주니어 햄버거 : 260 칼로리
- 가든 사이드 샐러드 (드레싱 대신 레몬 사용) : 25 칼로리
- 클래식 초콜릿 서리 (주니어) : 200 칼로리
웬디 칠리 + 치즈 식사 : 465 칼로리
- 부유하고 미트 칠리 (소) : 170 칼로리
- 갈가리 찢긴 체다 치즈 : 70 칼로리
- 사과 조각 : 35 칼로리
- 클래식 바닐라 서리 (주니어) 190 칼로리
웬디의 감자와 샐러드 식사 : 405 칼로리
- 애플 피칸 치킨 샐러드 (하프 사이즈, 표준 드레싱없이) : 180 칼로리
- 라이트 허니 프렌치 드레싱 : 40 칼로리
- 반 구운 감자 : 135 칼로리
- 버터 스 베스트 스프레드 : 50 칼로리
원하는 식사 옵션이 보이지 않는다면 원하는 것을 얻기 위해 주문을 사용자 정의 할 수 있습니다. 몇 가지 롤빵 선택, 고기 선택 및 토핑 선택이 가능하므로 샌드위치와 기아를 억제하는 식사를 만들 수 있으며 식이 요법을 계속 유지할 수 있습니다 .
건강에 좋지 않은 옵션
어떤 패스트 푸드 조인트와 마찬가지로이 메뉴에는 매우 높은 칼로리 햄버거 옵션이 포함되어 있습니다. Dave의 Triple cheeseburger는 1000 칼로리와 72 그램의 지방을 제공합니다. Yikes!
Baconator는 970 칼로리와 62 그램의 지방을 제공합니다. 그리고 베이컨 버거와 베이컨 토리 튀김을 짝 지워야한다면 또 다른 490 칼로리와 28 그램의 지방을 더해야합니다.
예상대로 큰 웬디의 서리가 칼로리가 상당히 많습니다. 큰 초콜릿 클래식 서리를 선택하면 580 칼로리, 15 그램의 지방 및 79 그램의 설탕을 섭취하게됩니다.
Wendy 's에서 저칼로리를 먹는 가장 좋은 방법
Wendy의 앱을 스마트 폰에 다운로드하십시오. 앱에 칼로리 목표를 입력 한 다음 제공되는 완전한 식사 제안 중에서 선택할 수 있습니다. 식당에 가기 전에 무엇을 먹어야할지 결정하면 웬디 식사를 건강하게 유지하고 칼로리를 낮출 수 있습니다.