너는 너의 체중 감량 여행을 시작하기 위해 필요한 것
당신의 목표가 체중을 줄이는 것이라면, 당신은 이미 성공을 위해 필요한 핵심 요소 중 적어도 일부를 이미 가지고있을 것입니다 : 동기 부여 , 변화 의지 , 구체적인 목표 및 그 목표에 도달하기위한 계획 . 정신 계획을 수립하면 체중 감량을 현실로 만들기위한 몇 가지 필수 도구가 필요합니다. 올바른 심장 장비, 힘 훈련 장비, 옷 및 기타 액세서리를 갖추면 쉽게 체중 감량 프로그램을 시작하고 계속 사용할 수 있습니다. 체중 감량 여행을 시작하는 데 필요한 필수 도구에 대해 자세히 알아보십시오.
1 - 힘 훈련 장비
체중을 줄이려면 힘 훈련이 필수입니다. 허벅지 근육 조직을 구축하고, 근육, 결합 조직 및 뼈를 강화하고 부상에서 보호하는 것을 포함하여 여러 가지 강력한 훈련 효과가 있습니다. 좋은 소식은 훌륭한 운동 훈련을 받기 위해 수톤의 장비가 필요 없다는 것입니다. 기본적인 가정용 체육관에는 아령, 운동 공, 저항 밴드 및 기타 필수 장비가 포함됩니다. 아래에는 강도 훈련을 시작하는 데 도움이되는 최고의 가정용 운동기구의 포괄적 인 목록이 나와 있습니다.
2 - 무술 장비
강도 훈련처럼, 심장은 체중 감량에 필수적입니다. 심장 박동수를 정기적으로 늘리면 심장이 강화되고 지구력이 생기고 칼로리가 소모되어 체중 감량 목표를 달성 할 수 있습니다. 또한 강도 훈련과 마찬가지로 훌륭한 운동을하기 위해 많은 장비가 필요하지는 않지만 디딜 방아, 타원형 트레이너, 가정 운동 비디오 및 모든 장비없이 할 수있는 기본적인 운동 등 몇 가지 훌륭한 옵션이 있습니다. 심장 옵션을 확인하십시오 :
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3 - 운동복 및 신발
올바른 옷은 위대한 운동과 매우 불편한 차이를 만들 수 있습니다. 몸무게를 줄이려면 정기적으로 운동을 계획하고 있다면 체중 감량을 원한다면 계절에 따라 편안하고 아첨하며 편안하고 건조하고 따뜻하게 유지할 수있는 옷을 원할 것입니다 . 아래에서 모든 운동 시즌에 대한 다양한 옵션을 찾을 수 있습니다.
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4 - 운동 도구 및 액세서리
훌륭한 운동을하기 위해 많은 엑스트라가 필요하지 않지만 운동을 더 재미 있고 효과적으로 할 수있는 도구가 있습니다. 멋진 음악을 듣고 헤드폰을 착용하고 심장 박동 모니터를 통해 목표 심박수 영역에 머물게하면 운동 시간을 최대한 활용할 수 있습니다. 아래는 운동 도구, 웹 사이트, 음악 플레이어 및 체중 감량을 시작할 때 고려해야 할 기타 장비에 대한 몇 가지 아이디어입니다.
- 최고의 뮤직 플레이어 및 액세서리
- 피트니스 계산기
- 심장 박동 모니터
5 - 운동과 체중 감소 프로그램
따라 오는 운동 없이는 세계의 모든 장비가 당신을별로 잘하지 않습니다. 방금 시작한 분 이라면 심장, 근력 트레이닝 및 유연성 운동이 포함 된 완벽한 프로그램을 설정하는 방법에 대한 지침이 필요할 수 있습니다. 하나의 옵션은 개인 트레이너 를 고용하는 것이고 , 어디서부터 시작해야할지 모르면 좋은 선택입니다. 또한 아래 리소스를 사용하여 무료 프로그램 및 운동을 찾아 체중 감량 여행을 시작할 수 있습니다.