마른 질량 증가에 대한 직접적인 대화
washboard abs와 hulk-like 근육을 찾는 데는 소수의 남성이 올바르게하고 있습니다. 그러나 대다수의 사람들은 마른 체중 증가를 지원하지 않는 실수로 다이어트를하는 것을 포기합니다.
남자가 정말로 원하는 것
사람들이 분명히 그것에 대해 생각하고 있기 때문에 여성들은 사회와 언론의 압박감을 느끼는 유일한 사람이 아닙니다.
남자들은보고 좋아하고 느끼기를 원합니다. 그들의 목표는 그것에 대해 건방지는 않지만 엄격한 피팅 셔츠를 통해 보여주는 근육 에 확실히 자부심을 가지고 있습니다.
근육을 얻거나 볼 수있는 목표를 달성하는 방법은 무엇입니까?
총, 내장 및 맥주
팔은 좋게 보이지만 그 셔츠 아래에 숨어있는 것은 아닙니다. 남자들은 맥주를 마시는 것을 좋아합니다. 맥주는 스포츠 행사에서 또는 바베큐 주위에 서서 선택한 성인 음료가됩니다. 스테이크를 굽고있는 동안 몇 brewskies를 내리는 것은 전형적인 멋쟁이 재미 다.
두려운 맥주 배 는 6 팩짜리 복근을 얻으려는 남자들의 몰락이며 맥주 섭취량이 많아 복부 비만과 연관이 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 알코올 문제는 의지력의 부족입니다. 남자들은 그 순간에 따라 잡히고 한 개의 맥주에만 멈추는 경향이 있습니다.
직장이나 주말에 육체 활동적인 생활 습관으로 가끔 술을 마시는 것은 복부 둘레의 원인으로 밝혀지지 않았습니다. 반대로, 무거운 음주는 근육 살인자이며 단백질 합성 (근육 성장)을 느리게합니다. 또한 지방 연소를 억제합니다.
당신은 그 모양을 얻고 그 창자를 트리밍하는 것에 대해 진지한가? 알코올 섭취량을 정직하게 살펴 보는 것은 시작하기에 좋은 곳입니다. 스포츠 영양 연구에 따르면 알코올을 줄이거 나 제거하면 지방 손실이 증가하고 운동 능력이 향상됩니다.
알코올이 목표에 어떻게 영향을 미치는지 더 자세히 알아보기 : 알코올, 휘트니스 목표 차질
큰 음식을 먹거나 집으로 가라.
근육은 건강한 음식 균형이 필요합니다. 너무 많은 다량 영양소를 섭취하면 거친 몸체를 가진 거시적 몸체 를 얻을 수 있습니다.
남자들은 펌프를 수용하기 위해 음식을 증폭시킬 필요가있는 것처럼 느끼는 것에 대해 흥분 할 수 있습니다. 남자는 일반적으로 근육을 위해 일하는 주류 리프터이며 경쟁력있는 보디 빌더는 아닙니다. 이 사람들은 닭고기와 백미의 파운드를 먹을 수 있지만 이것은 표준이 아닙니다. 남자들은 자기 몸을위한 것이 아닌 스스로 만든 보디 빌딩 다이어트 를 따르는 실수를 범할 수 있습니다. 또한 경쟁적인 리프터는 스포츠 강화 약을 복용하고있을 수도 있습니다.
그것은 칼로리에 달려 있습니다. 너무 많은 양을 먹으면 뚱뚱한 사람의 모습이 나을 것입니다. 이것은 운동을하는 것처럼 보이지만 체중을 조금 잃어 버리면 더 좋아 보일 수있는 사람입니다.
적절한 양의 칼로리 를 섭취 하고 적절한 부분을 포함하는 것은 결과에 필수적입니다. 근육 게인에 권장되는 일일 영양은 희박 단백질, 건강한 탄수화물 및 지방을 포함 할 수 있습니다.
독창적 인 대량 이득을 위해 바로 먹는 법에 대해 자세히 알아보십시오 : 당신은 근육을 먹고 있습니까?
게으른 부엌에서
얘들 아, 너는 너의 띠 아래에서 요리 기술없이 둥지를 떠났다. 당신이 아직 독신이라면, 배우자가 건강식을 준비하는 것에 달려 있습니다.
이것은 일반적으로 전화 주문 피자에 남자를 보내거나 작업 후 드라이브 스루 버거로 향합니다. 이것이 당신에게 용납 될 수 없기 때문에 바로 거기에서 멈추십시오. 가공 식품은 체중 증가를 유발하는 것으로 나타 났으며 이는 피하려고하는 것입니다.
주방에 자신감을 가지며 음식물 섭취에 대한 책임을 져야합니다. 건강 식품 구매를 시작하고 무엇을 추측합니까? 물건을 요리 해. 일부 온라인 요리 사이트에 뛰어 들거나 음식 채널을 보거나 친애하는 엄마에게 몇 가지 기본 요리를 보여달라고 부탁하십시오.
일단 스스로 요리를 시작하면 성취감을 느낄뿐 아니라 전체 과정을 즐깁니다. 마른 근육질 몸매를 가진 가장 큰 성공은 당신이 당신의 얼굴에 두는 것을 제어합니다. 요리의 예술을 습득하면 그것을 실현할 수있는 가장 손쉬운 도구가 될 것입니다.
너의 새로운 정상으로 뚱뚱한 체득 수락
사랑의 손잡이와 사람의 가슴 은 새로운 정상으로 받아 들여지고 있습니다. 남자들은 인생에 정착하고 허리띠를 넓히는 그들의 친구들을 봅니다.
좋아 보인다는 압력은 친구들 사이에서 공유되는 작은 테이블 근육 에 대한 자부심으로 대체되었습니다. 결혼과 직업 스트레스와 같은 삶의 변화로 인해 남자들은 자신의 몸을 돌보는 것을 그만두겠다고 변명 할 수 있습니다.
여성들은 여전히 언론의 부끄러움을 느끼기 위해 노력하고 있지만, 남성들은 일반적으로 그것을 싫어하고 나이를 먹기 위해 여분의 지방층을 허용합니다. 체력에 대한 만족스런 태도를 취하는 것이 근육질 몸매를 달성하면서 1 루에 가까워지는 것을 의미하지는 않습니다.
자존심을 향해 정신적으로 변화하고 자신이 원하는 근육질의 사람이되기 위해 필요한 일을해야합니다. 결혼 한 경우 당연히 받아들이지 말고 배우자에게 알맞은 알몸을 찾으십시오.
건강에 대한 긍정적 인 시각을 가지고 건강을 최우선 순위로 생각하는 사람들과 함께하십시오. 견적을 적용하기 시작 "당신의 몸을 바꾸기 위해 당신의 마음을 바꾸십시오" 그리고 그 근육 정의를 달성하기 위해 계속하십시오!