당신의 발 유형을위한 제일 운동화를 선택하는 방법
어떤 종류의 운동화를 사야하는지 알아 내려면 먼저 그 종류의 발을 알아야합니다. 달리기 전문점 의 숙련 된 영업 사원이 발에 맞는 신발 을 찾는 데 도움이 될 수 있지만 자신이 가지고있는 발의 유형을 파악할 수도 있습니다. 한 가지 방법은 발을 들여다 보는 것입니다. 보다 정확한 방법은 모래 또는 젖은 발로 된 종이에서 실행하여 발자국을 검사하는 것입니다.
발에는 세 가지 유형이 있습니다.
평발
발을 들여다 보면 아치가 보이지 않으면 평평한 발이 있음을 알 수 있습니다. 발끝부터 발 뒤꿈치까지 발바닥이 완전히 평평합니다. 발자국 테스트를 수행하면 인쇄물이 발 모양의 얼룩처럼 보입니다. 엄지 발가락부터 발 뒤꿈치까지 내부 곡선이 보이지 않습니다.
문제? 당신이 편평한 사람이라면, 당신은 아마도 지나친 사람 일 것입니다. 그것은 당신이 달릴 때 발이 안쪽으로 굴러 간다는 것을 의미합니다.
구입 방법 : 안정성을 유지하는 러닝화가 필요할 것입니다. 운동화 상자에 "동작 제어"및 "안정성"이라는 단어가 있는지 확인하십시오. 모션 컨트롤 슈즈 외에도, 일부 평평한 주자는 깔창을 착용해야합니다 (발 문제를 해결하는 맞춤형 슈 삽입물).
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높은 아치형 다리
당신은 높은 아치가 있는지 쉽게 판단 할 수 있어야합니다 - 발바닥에 높고 확실한 아치가 있음을 알 수 있습니다. 발자국 테스트를 수행하면 인쇄물이 안쪽으로 휘어져 발바닥 중간 부분이 매우 마른 느낌을 갖습니다. 발의 바닥에 손을 대면 아치가 단단하게 유지됩니다.
문제? 높은 반원형을 가지고 있다면, 아마도 당신이 발끝을 굴려서 발을 굴려 나가는 것을 의미 할 수 있습니다. 높은 아치를 가진 주자는 달리기가 점차적으로 내려져 발이 길어지기 때문에 주기적으로 발의 재 측정이 중요합니다.
구입처 : 충격을 흡수하는 부드러운 밋도 소루를 갖춘 유연한 운동화를 찾아야합니다. 운동화를 구입할 때 설명에 "유연한"또는 "쿠션"이라는 단어가 포함 된 옵션을 찾으십시오.
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중립 또는 보통 피트
발이나 발자국을 검사하고 발바닥이나 높게 아치가 보이지 않으면 중립 또는 정상 발이있을 가능성이 큽니다. 발자국은 내부에서 눈에 띄는 커브를 가지지 만 3/4 인치는 넘지 않습니다.
문제? 발 타입에 영향을주지 않는 러닝 슈를 골라 내면 아무런 문제가 발생하지 않습니다. 이것은 가장 일반적인 유형의 발이고, 적절한 신발을 갖추면 부상에 가장 취약합니다.
구입할 곳 : 평상시의 발이있는 경우, 중립 주자를 위해 만들어진 신발이나 약간 발이 편평하거나 발 아치가 많은 신발을 포함하여 다양한 운동화 중에서 선택할 수 있습니다.
안정성이나 동작 제어가 많은 운동화는 선택하지 마십시오.
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러닝화에 대한 FAQ