필라테스에는 10 가지 이상의 이유가 있습니다. 예를 들어, 더 나은 수면 과 더 나은 성은 이 목록에조차 없지만 그렇게 될 수 있습니다. 그러나 여기서 시작해서 당신이 생각하는 것을 보아라. 필라테스가 당신에게 옳은가요? 당신이 이미 필라테스를한다면, 당신이 좋아하는 이유가 여기에 있는지보십시오.
1 - 필라테스가 전신 운동
어떤 형태의 운동과 달리, 필라테스는 신체의 일부분을 과도하게 개발하지 않으며 다른 사람들을 게을리하지 않습니다. 필라테스 교육이 핵심 역량 에 중점을 두는 동안, 그것은 몸 전체를 통합 교육합니다. 필라테스 운동은 힘과 균형 잡힌 근육 발달 및 유연성을 촉진하고 관절의 운동 범위를 증가시킵니다.
호흡과 마음을 포함한 핵심 지원 및 전신 피트니스에 대한 관심은 다른 곳에서는 찾기 힘든 수준의 통합 피트니스를 제공합니다. 필라테스가 재활 운동에서 매우 인기가있는 이유는 물론, 필라테스가 어떤 종류의 운동을하기위한 위대한 토대라는 것을 알게 된 운동 선수들과 마찬가지입니다.
2 - 필라테스는 많은 운동 수준과 욕구에 적응 가능
운동을 시작한 선배 , 엘리트 운동 선수 또는 그 중간 어딘가에 상관없이 필라테스 운동의 기초가 여러분에게 적용됩니다. 핵심 역량을 바탕으로, 적절한 조정에 초점을 맞추고, 몸 / 마음 통합 접근법을 통해 필라테스는 모든 사람들이 접근 할 수있게합니다.
가능한 수천 가지 운동 및 수정을 통해 필라테스 운동을 개인의 필요에 맞게 조정할 수 있습니다. 운동을 수정하는 방법 과 남성을 위한 필라테스에 대한 몇 가지 고려 사항에 대해 더 알아 보십시오 . 또한 목표를 달성하기 위해 수업 을 극대화하는 방법을 배울 수 있습니다.
3 - 빌라도없이 힘을 길러주는 빌라도
길고 마른 근육이 게임의 이름입니다. 필라테스에서는 쇼를 위해 근육을 만들지 않습니다. 당신은 몸 전체의 맥락에서 완벽하게 작동하는 조율 된 근육을 구축하고 있으며, 그들이 삶을 통해 움직이는 한 사람의 기능적 적합성을 필요로합니다.
필라테스가 길고 강한 근육을 만드는 방법 중 하나는 괴상한 수축이라는 일종의 근육 수축을 이용하는 것입니다.
더
4 - 필라테스의 유연성 향상
필라테스에서는 우리가 관절 내 근육의 길이와 스트레치 및 운동 범위를 안전하게 늘리기 위해 노력합니다. 요가에서와 마찬가지로 필라테스에서 "꽈배기 논리"를 많이 발견하지는 않지만, 삶의 흐름을 맞추기 위해 몸을 펴고 구부릴 수있는 신체는 매우 현실적인 목표입니다.
5 - 필라테스는 중핵 힘을 개발합니다
신체의 핵심 근육은 등, 복부 및 골반저의 깊은 근육입니다. 이들은 강하고 유연한 등, 좋은 자세, 효율적인 운동 패턴을 지원하기 위해 의존하는 근육입니다. 코어가 강하면 바디의 프레임이 지탱됩니다. 이것은 목과 어깨가 이완 될 수 있고, 근육과 관절의 나머지 부분이 더 이상 일을하지 않도록 자유롭게된다는 것을 의미합니다.
좋은 측면의 장점은 핵심 교육이 우리 모두가 탐낼 수있는 평평한 복근 을 촉진한다는 것입니다. 필라테스 강국에 대해 자세히 알아보고 필라테스 운동을 최대한 활용하기 위해 복근을 당기는 법 에 대해 자세히 알아보십시오.
6 - 필라테스는 자세를 향상시킵니다.
좋은 자세는 강한 코어에 의해지지되는 반사 좋은 정렬입니다. 그것은 자유롭게 움직일 수있는 자세입니다. 필라테스 운동의 기본 원리 부터 시작하여 매트와 장비 운동을 통해 필라테스는 힘과 조화로 자신을 표현하기 위해 몸을 훈련시킵니다. 빌라도를 훈련하는 사람들의 아름다운 자세에서 이것을 볼 수 있습니다. 그것은 사람들이 허리 통증을 위해 필라테스를 하는 이유입니다.
7 - 필라테스의 에너지 증가
그것은 역설처럼 보일지도 모르지만, 운동을 많이하면할수록 더 많은 에너지를 얻게되고 더 많이 느끼게됩니다. 필라테스는 호흡 과 순환을 움직이고, 척추와 근육을 자극하고, 온 몸을 운동함으로써 얻을 수있는 좋은 감정으로 몸을 범람시킵니다. 이 빠른 운동 이나 5 분간의 필라테스 픽업을 시작하십시오.
8 - 필라테스는 체중 감량과 길고 엷은 외모를 촉진합니다.
필라테스를 정기적으로 연습하면 몸이 바뀔 것입니다. 길고 강한 근육과 가느 다란 표정을 나타내는 것으로 알려진 필라테스는 근육의 음색을 개선하고 근육 조직의 균형을 유지하며 아름다운 자세를 유지하고 편안함과 은혜로 움직이는 법을 가르칩니다. 이 모든 것들이 당신을 매우 적합하게 보이게 할 것입니다.
체중 감량을 원하는 경우 체중 감량 공식은 동일하게 유지됩니다. 섭취하는 것보다 더 많은 칼로리를 태우는 것. 전신 피트니스 방법으로 필라테스 도움이 도움이 될 것입니다. 에어로빅 활동과 결합 된 필라테스는 체중 감량 및 바디 토닝 도구의 주요한 역할을합니다. 여기에 더하기 사이즈 필라테스 와 체중 감량을위한 운동 을 디자인 하는 방법에 대해 자세히 설명합니다.
9 - 필라테스는 의식을 증가시킨다 - 몸 / 마음 연결
조셉 필라테스 는 필라테스 가 그것을 부르는대로 "몸과 마음과 영의 완전한 조화"에 관한 것이라고 단호했습니다. 이것은 필라테스 운동의 비밀 중 하나입니다 : 우리는 총체적인주의로 각 운동을 연습합니다. 우리가 이런 방식으로 운동 할 때, 몸과 마음은 연합하여 각 운동에서 가능한 가장 많은 이익을 가져옵니다. 필라테스의 원리 - 집중력, 집중력, 통제력, 정밀성, 호흡 및 흐름 -은 우리가 몸과 마음을 통합하는 데 사용하는 핵심 개념입니다.
10 - 필라테스를 배우는 많은 방법이 있습니다.
요즈음 필라테스 지시는 쉽다. 필라테스 (Pilates)의 인기 급상승은 세계 곳곳에서지도에 표시됩니다. 이것은 필라테스 훈련을 시작할 때 스튜디오 나 체육관에서, 그리고 가급적 공인 강사에서 라이브 필라테스 지시로 시작하는 것이 중요하기 때문에 좋습니다. 그러나 일단 배우기 만하면 보충 할 수있는 방법이 많이 있습니다. 집에서 연습 할 수 있으며 멋진 장비 , 편한 옷, 매트 가 필요하지 않습니다.