과체중이거나 큰 사람이라면 운동은 협박 할 수 있고 운동 수업은 훨씬 더 그렇습니다. 필라테스 (Pilates) 가 마른 몸을 만들기 위해 가지고있는 명성을 추가하면 필라테스 수업의 모든 사람들이 기민하고, 격조 높고, 날렵하고 편안해질 것이라고 생각할 수도 있습니다. 행복하게, 그것은 필라테스에 관한 신화 중 하나 일뿐입니다. 필라테스는 사실 크기가 더 큰 사람들에게 적합합니다.
은혜
모든 규모, 모양 및 연령대의 사람들이 필라테스 수업을 듣습니다. 필라테스 의 많은 혜택을 누릴 수있는 사람들이있을 것입니다.
플러스 사이즈와 과체중 인 사람들을위한 필라테스의 중요한 이점 중 하나는 척추와 기관을지지하는 신체 의 핵심 근육의 힘과 협응력을 증가 시킨다는 것입니다.
코어가 강하면 정렬과 자세가 향상되어 관절과 근육에 스트레스를 덜어줍니다. 이것은 필라테스가 허리 통증 에도 종종 추천되는 이유 중 하나입니다. 융통성, 근음 및 균형의 증가는 어느 쪽이든을 비웃는 것은 아닙니다.
필라테스 연습 사이즈 플러스 사이즈 사람들
필라테스 운동은 매트 또는 다양한 종류의 필라테스 장비에서 수행됩니다. 어느 쪽이든, 매트 또는 장비, 필라테스 운동은 일반적으로 누워, 앉아, 그리고 때로는 무릎을 꿇습니다. 이러한 자세로 인해 필라테스 운동은 오랜 기간 동안 서서 편안하지 못하거나 체중 변화가 많은 운동 시스템에 적합하지 않은 큰 사람들에게 적합합니다.
또한 필라테스 운동은 다양한 수준과 신체적 필요에 맞게 수정할 수 있습니다. 숙련 된 강사는 점진적으로 힘과 지구력을 향상시키고 필라테스 운동으로 나아갈 수 있도록 매트 운동 및 / 또는 장비 설정을 조정할 수 있습니다.
과체중 또는 체중이 너무 많이 나가면 개인 레슨을 시작하는 것이 좋습니다.
이를 통해 강사는 최상의 수정 사항과 소품을 찾을 수 있습니다. 또한 강사가 수업을 제안하고 연습 및 장비에 익숙해 지도록 도와줍니다.
중량이 초과 된 사람들을위한 필라테스 장비
당신이 개혁자 , 탑 또는 필라테스 의자와 같은 필라테스 장비와 관련하여 귀하의 크기에 관심이 있다면. 그러지 마라. 전문 필라테스 장비는 매우 견고합니다. 우리는 견고한 목재, 금속, 강한 스프링, 가죽 스트랩을 말하고 있습니다. 무서운보고 있어도 필라테스 장비가 당신을 붙들어줍니다. 이것은 필라테스가 가정용으로 만든 장비에 반드시 필요한 것은 아닙니다. 그리고 당신은 좋은 장비에 투자하지 않은 필라테스 스튜디오를 찾을 수 있습니다. 그러나 드문 경우입니다.
스튜디오에서 편안함을 누리십시오.
필라테스 스튜디오는 여러분이 환영받는 곳이어야합니다. 당신이 하나를 시도하고 거기에 좋은 느낌이 없다면, 다시 시도해 볼 가치가 있습니다. 스튜디오는 매우 다른 "바이브"를 가질 수 있습니다. 당신의 크기에 대한 걱정이 있다면, 스튜디오에 전화해서 주인이나 강사와 이야기하십시오. 그런 식으로 그들은 당신을 안심시킬 수 있습니다. 또는 어떤 이유로 든 당신과 일할 수 없다면 알려주실 수 있습니다. 안내 원을 맞이해도 답변이 안전하지 않다면 강사 또는 스튜디오 주인에게 전화하도록 요청하십시오.
필라테스 운동에 대한 메모 : 복근을 당기거나 복근 에 대해 많이 들으 려합니다. 너가 너의 midsection 안에 여분 극적이게려고하지 않는 무게가있는 경우에. 괜찮아. 외모는 그다지 중요하지 않습니다. 당신은 그것을 느낄 수있을 것이고, 숙련 된 강사는 자신의 업무에 미치는 영향을 귀하의 조정에 반영하고 어떻게 운동 중에 움직이는지를 인식하게 될 것입니다.
플러스 사이즈 운동복
빌라도는 복장하기가 어렵지 않습니다. T 셔츠와 땀은 너무 많이 드러내지 않고 강사가 몸을 볼 수있는 한 괜찮습니다. 그러나 운동복은 그보다 더 재미있을 수 있습니다.
필라테스와 체중 감량
체중 감량에 대한 우리의 국가적 집착에도 불구하고 모든 대형 사람들이 체중 감량을 원하거나 체중 감량이 필요하지 않습니다. 그러나 필라테스는 체중 감량을 매우지지합니다. 최상의 체중 감량 결과를 얻으려면 필라테스와 심장 운동 및 적절한 체중 감량 다이어트를 병행하십시오 .