필라테스는 이러한 원칙에 의해 다른 운동 시스템과 차별화됩니다.
필라테스 원리 : 중심, 집중, 통제, 정밀, 숨과 흐름
많은 사람들에게이 6 가지 원칙은 필라테스 운동의 기초입니다. 필라테스 운동 방법에 대한 그들의 적용은 피트니스 세계에서 유일무이 한 요소의 일부입니다.
조셉 필라테스 는 필라테스 원리를 직접적으로 제시하지 않았다는 점에 유의해야합니다.
그들은 나중에 강사가 조셉 필라테스의 저작에서 증 감한 개념입니다. 이 때문에 필라테스 공동체에서 원칙의 순서, 특정 개념에 사용되는 구체적인 단어 또는 원칙의 수에 대해서는 항상 동의하지 않습니다. 그럼에도 불구하고 필라테스 원칙의 일부 버전 (필자가 제시 한 것과 유사 함)을 추구하는 거의 모든 필라테스 교육 프로그램에 포함될 것입니다.
필로폰테의 통합 정신 - 몸 - 성령 접근의 6 가지 원칙
조셉 필라테스는 원래 그의 작품을 "통제"라고 불렀습니다. 그는 이것을 센터링, 집중력, 조절, 정밀도, 호흡 및 흐름과 같은 원리의 통합 효과에 기초한 운동에 대한 몸 / 마음 / 정신 접근 방식으로 간주했습니다. 개조 자나 캐딜락과 같이 매트에서 일하거나 필라테스 장비를 사용하든이 기본 원칙은 각 운동에 의도와 충만한 표현을 주입합니다.
- 센터링 (Centering) : 이 개념은 신체의 중심, 즉 하부 늑골과 음부 뼈 사이의 강점 영역에 초점을 물리적으로 가져 오는 것으로 정의됩니다. 에너지 적으로 필라테스 운동은 센터에서 제공됩니다.
- 집중력 : 운동에 철저히주의를 기울이고 완전한 헌신으로 행동한다면, 각 운동에서 최대한의 가치를 얻을 수 있습니다.
- 통제 : 모든 필라테스 운동은 완전한 근육 조절로 끝납니다. 본체 부분은 자체 장치에 남아 있지 않습니다. 그것은 마음이 통제하고있는 모든 의식적이고 고의적 인 움직임입니다.
- 정확성 : 필라테스에서는 각 운동을 통해 의식이 유지됩니다. 적절한 배치, 다른 신체 부위에 대한 정렬, 신체의 각 부분에 대한 궤도가 있습니다.
- 호흡 : 조셉 필라테스는 자신의 연습에서 아주 숨을 크게 사용한 것을 강조했습니다. 그는 폐를 벨로 우즈 (bellows)로 생각하면서 공기를 몸 안팎으로 완전히 펌핑하기 위해 강력하게 사용한다고 주장했다. 대부분의 필라테스는 호흡과 함께 운동하며, 호흡을 올바르게 사용하는 것이 필라테스 운동의 필수적인 부분입니다. 자세히보기 : 필라테스 호흡 .
- 흐름 : 필라테스 운동은 흐르는 방식으로 이루어집니다. 유동성, 은총 및 용이함은 모든 운동에 적용되는 목표입니다. 운동의 에너지는 모든 신체 부위를 연결하고 몸을 통해 균등하게 흘러갑니다. 필라테스 장비는 개혁자와 마찬가지로 자신의 흐름과 집중력에있어 매우 좋은 거울이며 주변을 강타하는 경향이 있으며 사람이 통제와 흐름을 잃으면 갑자기 "기계와 같은"모습을 보입니다.
필라테스는 여섯 가지 원칙 때문에 필라테스입니다.
필라테스 원리는 다소 추상적으로 들릴지 모르지만,이 원리들의 통합은 필라테스를 연습 한 결과로 경험할 수있는 균형, 은혜 및 편리함을 설명합니다.
약간 다른 말로 다른 순서로 표현 된 것을들을 수 있지만, 그들은 필라테스에서 동일한 의미를 전달합니다.