왜 필라테스는 좋은 운동 훈련인가?
필라테스 는 남성에게 유용합니까? 이것을 생각해보십시오 : 빌라도는 한 남자, 조셉 필라테스에 의해 시작되었습니다. 그것은 50 년 이상 엘리트 운동 선수, 남성과 여성 모두를위한 훈련 도구였습니다. 사람들은 역사를 통해 필라테스 방법의 강사이자 발기인으로 눈에 띄게 생각했습니다.
남자는 필라테스 장면에 항상 참여해 왔지만 필라테스가 최근 좋아해 온 대중의 인기는 여성 참여자와 강사의 물결에 의해 상당 부분 힘을 얻었으며 필라테스 방법이 더 많은 인상을 남겼습니다. 여자들.
필라테스는 세계에서 가장 빠르게 성장하는 피트니스 트렌드 중 하나이며, 남성은 필라테스의 많은 이점을 확실히 활용하고 있습니다.
왜 필라테스는 남성에게 좋은가?
중핵 힘 , 융통성, 균형, 획일 한 발달 및 능률적 인 운동 본 - 모두는 필라테스 훈련의 특징이고 남자의 적당에 높게 관련됩니다. 필라테스의 통합 구성 요소는 특히 운동이 역도에서 발생하는 것처럼 근육 발달에 대한 부분 별 접근을 강조하는 남성에게 특히 유익 할 수 있습니다.
대조적으로 필라테스는 몸의 중심에서 출발하여 강국 을 발전시키고 중심 의 깊은 근육에 핵심적인 힘을 발휘 하여 몸통을 안정시키고 등을 보호합니다. 이런 종류의 핵심 교육은 필라테스를 전신 피트니스에 훌륭한 기술로 만들뿐만 아니라 다른 종류의 스포츠 및 운동과 교차 훈련 을위한 토대가됩니다.
유연성 증대 는 필라테스 가 사람들이 자주 편안하게 느끼는 방식으로 해결 해야 할 목표입니다.
필라테스는 기능적 적합성을 향해 노력 합니다 . 즉, 은혜와 편리함을 통해 일상 생활의 작업을 수행 할 수있는 힘, 균형 및 유연성을 가질 수있는 능력입니다. 이를 위해 필라테스 운동 은 유연성과 운동 범위 를 늘리려고 노력하지만, 필라테스에서 체조 나 요가에서 찾을 수있는 꽈배기 뻗기를 발견하지 못합니다.
필라테스에 처음 온 남성을위한 3 가지 팁
필라테스에 관해 배우기 시작하는 가장 좋은 방법 은 수업을 듣는 것 입니다. 당신은 여자들이 남성보다 훨씬 많다는 것을 알 수 있습니다. 인구 통계 학적 변화가 진행되는 동안 소수 민족 성향에 대처해야하므로 미리주의해야합니다.
첫 번째 필라테스 반을 찾고 준비하는 데 도움이되는 다음의 기사를 활용한다.
특히 처음에는 필라테스 훈련에 관해서는 남성에게 특별히 다른 것은 없습니다. 필라테스 방식은 모두에게 동일합니다. 남성의 몸으로 개발되고 남성과 여성 모두의 의견을 통해 배운 필라테스는 일반적으로 인체에 대한 건강한 운동 원칙을 기반으로합니다. 남자들은 특히 허리와 엉덩이에 근육이 여자들보다 약간 더 가깝다는 것을 알 수 있습니다. 그러나 운동은 쉽게 변형되어 그 부분들이 점차 늘어날 수 있습니다. 연습 문제를 수정 하는 일은 필라테스에서 흔히 볼 수 있으며, 실천 자의 다양한 요구를 충족시킬 수 있습니다.
필라테스는 운동의 일부가 모든 운동에 대해 각별한주의와 관심을 가져 오는 신체 / 정신 연습 입니다. 마찬가지로, 엄격한 정렬과 표면 근육을 넘어서는 핵심 훈련 은 일부 남성이 운동 수업에서 찾는 것보다 더 세심한주의와 미세 조정이 필요합니다.
남자들이 체육관에서 익숙해 질 수있는 "정당한 힘"이란 태도는 없습니다. 이것은 종종 필라테스 장비로 작업 할 때 가장 분명하게 드러납니다. 저항 장비 라 할지라도, 과압되지는 않을 것입니다. 사실, 때로는 개질기 와 같은 장비에 가장 가벼운 설정이 핵심 근육에 가장 까다로운 경우가 있습니다. 필라테스에서는 통제되고 잘 조화 된 운동이 더 높은 수준의 적합성에 대한 표입니다.
남성용 필라테스 자료
- DVD : Stott Pilates - 남성을위한 필라테스
- DVD : 남성용 필라테스, 스포츠 용, 피트니스 용
- 책 : 남자를위한 필라테스 전서 읽기