대부분의 헌신적 인 필라테스 스튜디오는 필라테스 매트 를 가지고 있습니다. 매트 는 나무 기둥으로 제작되어 멋지게 장식되었습니다. 요가와 달리, 그러한 스튜디오에서 필라테스 학생들은 자신의 매트로 운동을하지 않습니다. 필라테스 실무자는 스튜디오에서 운동하기를 원할 때 무엇을합니까? 요가 매트? 좀 빠지는. 집에서 운동 매트는 특히 빌라도에게 적합합니다.
장바구니를로드하기 전에 필라테스 운동에 적합한 스타일, 사양 및 자료를 확인하십시오. 가능하다면 약속을하기 전에 매트를 시운전하십시오.
두껍거나 얇은
필라테스와 요가 매트의 크기는 비슷하지만 가장 큰 차이는 두께입니다. 표준 요가 매트 는 1/8 인치 두께입니다. 필라테스에서는 매트가 요가 매트보다 두껍고 밀도가 더 높아야합니다. 요가는 더 많은 고유 자극과 균형을 지원하는 생각 매트가 필요한 더 많은 서있는 연습을 사용합니다. 반면에 필라테스는 허리와 위의 운동량을 늘리기 위해 매트를 사용합니다. 필라테스는 또한 학생들에게 상당한 양의 척추 회전 운동을 수행하도록 요구합니다. 얇은 요가 매트에있는 것을 시도해 보면 한 단어 만 말할 수 있습니다. 아야! 요가 매트는 또한 미끄러짐을 방지하는 데 도움이되는 끈적 끈적한 마감재를 사용합니다. 필라테스 운동은이 특징에 의존하지 않고 많은 운동은 더 매끄러운 표면으로부터 이익을 얻습니다.
- 두께가 0.5 인치 인 매트를 선택하십시오. 매우 조밀 한 거품이있는 더 새로운 매트는 다만 3 개 인치에 적당한 완충재를 제공 할지도 모른다. 그것보다 낮 으면 매트를 수행 한 후 타박상이 입은 척추의 영향을 느낄 수 있습니다.
얼마나 큰가 너무 큽니까?
표준 휘트니스 매트는 폭이 약 2 피트, 길이가 6 피트입니다.
전체 필라테스 매트 루틴은 표준 요가 매트에서 확실히 수행 할 수 있습니다. 그러나 연습이 약간 더 넓은 매트에서 더 많은 옵션을 가질 수 있습니다. 공간이 제한 요소가 아니라면 스트레치 아웃하고 사용할 수있는 전면을 사용할 수있는 구식 체육관 매트를 검색하십시오.
- 당신의 개인적인 공간에 맞는 매트를 선택하십시오. 가능하다면 다양한 산업 크기의 헬스 매트가 다양한 크기로 제공됩니다. 4 피트에서 8 피트 크기의 매트는 가정용 필라테스 매트에서 완벽하게 실행 가능합니다.
밀도 옵션
일부 신소재는 밀도가 낮고 쿠션이 낮은 프로파일, 얇은 매트에서 성공적으로 결합됩니다. 가장 중요한 것은 매트를 물리적으로 테스트한다는 것입니다. 밀도와 관련된 두 가지 옵션이 있습니다. 매우 단단한 매트에서 척추에 충분한 쿠션을 제공하는 두꺼운 고밀도 매트입니다. 하지만 훨씬 더 두껍고 훨씬 덜 확고한 체조 매트를 선택할 수도 있습니다. 체조 매트의 부드러움은 당신이 더 적은지지를 얻고 실제로 신체에 더 큰 도전을 제공 할 수 있음을 의미합니다.
- 척추에 충분히 밀집되어 있지만 선호도에 따라 완충재를 선택할 수있는 매트를 선택하십시오. 확고한 매트가 자리를 잡고 부드러운 매트는 집에서 필라테스에게도 매우 유용합니다.
프로가?
공간과 예산이 문제가되지 않고 집에서 필라테스 경험이 확실한 사람을 찾고 있다면 프로 수준으로 올라가는 것을 고려해보십시오. 필라테스 제조업체는 개인뿐만 아니라 스튜디오에도 판매합니다. 스튜디오 스타일 매트에는 손목 용 나무못과 작은 상자와 같은 액세서리가 있으며 발에 걸리는 끈이 달려 있습니다. 좋아하는 색상을 지정하고 색상을 사용자 정의하고 거대한 크레이트가 매트를 직접 나올 때까지 기다립니다. 전문가들은 Gratz Pilates, Basil의 필라테스 디자인, Balanced Body 및 Peak Pilates와 같은 주요 공급 업체의 스튜디오를 갖추고 있습니다. 조사 할 시간이 있으면 필라테스 장비를 온라인에서 많이 찾을 수 있습니다.
* Alycea Ungaro, PT, MS, 필라테스 전문가에 의해 편집 됨