필라테스는 오랫동안 재활이나 제휴와 관련되어 왔지만 필라테스를 레퍼토리에 추가하는 재미있는 이유가 훨씬 있습니다. 사람들은 운동으로 인해 성관계가 나아질뿐만 아니라 필라테스의 기본적인 장점 중 많은 부분이 침실에서 기본 이상의 혜택을 얻는다는 사실을 알게되었습니다. 필라테스는 골반 바닥을 조율하고 복부를 강화하며 일반적으로 신체 성능을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다.
덜 알려져있는 것은 필라테스가 가장 친밀한 관계에 긍정적 인 영향을 미칠 수있는 구체적인 방법입니다. 여기 매트에서 매트리스로 옮길 수있는 5 가지 기법이 있습니다.
골반 바닥을 사용하십시오.
톤된 골반저 근육은 성관계에 좋은 것이 분명합니다. 그러나 대부분의 사람들은 골반저 근육의 감각이나 의식적으로 어떻게 관여시키는 지 모릅니다.
필라테스에서 우리는 신체의 핵심 부분의 기초로서 골반 바닥과 함께 작업합니다. 많은 운동은 골반 근육을 의식적으로 사용하여 신체의 중간 선을 통해 통합하고, 조화시키고 들어 올리는 전체적인 의도의 일부로 포함됩니다. 우리는 골반 바닥을 과용하는 것에 대해 이야기하는 것이 아니며 그 근육이 항상 적극적으로 참여해야 함을 의미합니다. 우리가 원하는 것은 섹스 또는 운동 여부에 상관없이 자신이 종사하는 모든 활동의 요구에 적절히 대응할 수있는 골반저가 필요합니다.
무엇을해야합니까? 케겔 을 데리고 와. 섹스를하면서 파트너와 함께 케겔을 연습하십시오. 조용히 또는 조용한 순간을 사용하여 골반저 근육을 안으로 들어 올리고 두 느낌을 느껴보십시오.
필라테스 강국
훌륭한 골반 동작 또는 더 강한 추력을 원하십니까? 그런 다음 엉덩이, 엉덩이 근육, 복부 근육, 등 근육과 관련된 활동 콘서트에 대해 이야기하고 있습니다.
간단히 말해 필라테스 강국은 그 중심에 있지 않습니다. 모든 필라테스 이동의 각 끝이이 신체 중심에서 시작한다고 말하는 것이 안전합니다. 더욱이, 반복 운동을 많이하는 다른 운동기구와는 달리 필라테스는 이동성 순간에 안정성 순간을 조화시켜 힘과 스트레칭을 늘립니다. 이는 최대 골반력과 유연성을 의미합니다.
무엇을해야합니까? 매트에서 어깨 다리를 움직여보십시오 . 각 반복 사이를 위아래로 굴립니다. 그런 다음 매트리스로 옮기십시오. 일관성을 유지하면 성과와 강도가 모든 사람이 결승점을 통과하는 데 도움이됩니다.
필라테스 호흡 활성화
운동을하거나 중대한 성관계를 가질 때 몸을 따라 몸을 구속하고 세포를 상쾌하게하며 지구력을 향상시키고 모든 감각을 깨우는 산소가 풍부한 모든 피가 필요합니다. 불행히도, 많은 사람들에게 심한 호흡은 얕은 섹스 행위 나 전적인 성행위에 적합하지 않습니다. 필라테스에서는 호흡의 시간을 길게하고 호흡의 타이밍을 조절하는 방법을 배우게됩니다. 이것을 당신이 빠른 것보다 더 많은 것을 할 때 사랑 만들기로 바꾸면, 당신과 당신의 배우자는 오후 또는 그 이상을 끝내는 섹스 세션을 시작할 수 있습니다.
무엇을해야합니까? 필라테스 백 운동을하십시오. 그런 다음 성관계 중 5 회 흡입과 5 회 흡입을 간헐적으로 연습하십시오. 섹스에서 탄 호흡 호흡의 아이디어를 탐색하고자하는 사람들에게 이것은 좋은 첫 걸음입니다.
농도는 필라테스 길입니다.
운동에 관한 슬픈 사실 중 하나는 대부분의 사람들이 운동을하지 않기 위해 노력한다는 것입니다. 그들은 몸을 움직이면서 다른 곳으로 마음을 보냅니다. 신체 활동 중에 정신적으로 체크 아웃을 연습하면 성관계를하는 동안 그 패턴에 빠질 수 있습니다. 산만은 성적인 만족에 대한 적이므로 초점을 맞추는 것이 필수적입니다. 조셉 필라테스의 의도는 육체와 정신을 영의 고양과 삶의 쾌락의 완전한 향유로 통합하는 것이 었습니다.
무엇을해야합니까? 처음부터 시작하십시오. 집에서 필라테스 매트 운동을 시작하십시오. 최대 집중력으로 처음 5 개의 동작을 수행하십시오. 당신의 마음이 당신의 몸 바깥으로 방황하지 않도록하십시오. 당신의 감각, 도전 및 호흡에 유의하십시오. 다음 번에 기분이 좋을 때, 새로 발견 한 관심사를 가지고 당신과 함께하십시오. 이것은 일부에게는 가장 어려울 수 있지만 가장 큰 영향을 미칩니다.
더 나은 균형은 더 다양한 것을 의미합니다.
필라테스의 움직임은 허리 위로, 위장에, 앉아서, 무릎을 꿇고 서서 일어납니다. 많은 움직임이 당신의 안정성과 균형에 도전합니다. 섹스 플레이는 우리가 종종 같은 위치를 반복하는 습관 루틴에 빠지기 때문에 약간 무서운 것일 수 있습니다. 나이가 들어감에 따라 새로운 것을 시도하는 것은 정신적으로나 육체적으로 더 힘들어집니다. 잔액을 개선하면 모든 사람에게 새로운 방법을 시험하고 동시에 안전하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
무엇을해야합니까? 서있는 필라테스 운동 을 일상에 적용하십시오. 대부분은 언제 어디서나 수행 할 수 있으므로 균형과 조정을 개선하기 위해 운동을 할 필요가 없습니다.
마지막으로 필라테스는 당신의 몸을 균형 잡기위한 것입니다. 강도, 이동성 및 신체 화학의 균형. 지나치게 과격한 운동은 성 호르몬을 줄이며 운동을하는 반면 적당히 운동하면 실제로 두 가지를 모두 증가시킬 수 있습니다. 올바른 운동을위한 필라테스의 감수성을 채택하면 침실 안팎에서 건강한 몸매를 유지하는 것이 가장 좋습니다.
무엇을 기다리고 있니?