신진 대사를 향상시키는 방법을 알고 계십니까? 당신이 바꿀 수없는 당신의 신진 대사에 관한 몇 가지 것들이 있습니다. 나이, 성별 또는 병력을 변경할 수 없습니다. 하지만 그렇다고해서 신진 대사 속도를 늦출 수는 없습니다.
1 - 신진 대사를 촉진하는 방법
신진 대사를 촉진시키는 음식, 식사 타이밍 트릭, 하루 종일 더 많은 칼로리 를 태우고 몸을 맞출 수있는 몇 가지 놀라운 디자인 습관이 있습니다. 그러나 신진 대사에 대한 기초를 먼저 배워야합니다. 그렇다면 체중 감량과 건강 증진을위한 신진 대사를 증진시키는 최선의 방법을 선택할 수 있습니다.
2 - 아침에 신진 대사를 촉진하십시오.
당신의 하루를 시작하는 방법은 매일 신진 대사에 큰 역할을 할 수 있습니다. 스마트 다이어트하는 사람은 하루 종일 활발히 활동할 수 있도록 충분한 수면을 취할 수 있도록 충분한 숙면을 취 합니다. 아침 식사 전에 하루 아침을 시작하여 몇 가지 여분의 칼로리를 태울 수도 있습니다.
그런 다음 아침 식사를하고 아침을 먹을 때입니다. 믿거 나 말거나, 귀하의 의복 선택은 하루 종일 소모하는 칼로리의 수를 바꿀 수 있습니다. 몸에 좋게 느끼고 건강한 운동을하도록하는 항목을 선택하십시오. 마지막으로 하루 종일 칼로리를 태우는 아침 식사 를하십시오.
3 - 직장에서 대사 증진 시도
당신은 아마 대부분의 하루를 사무실에서 보냅니다. 따라서 직장에서 신진 대사를 가속화하지 않으면 체중 감량을 위해 충분한 칼로리 를 태울 수 없습니다.
그렇다면 직장에서 신진 대사를 어떻게 바꾸나요? 생각보다 쉽습니다. 하루 종일 미니 활동 휴식 을 계획하기 만하면 의자에서 나와 이동해야합니다. 그리고 점심 시간에, 단백질이 풍부한 대사 증진 식품으로 가득 찬 다이어트 친화적 인 식사를 꼭 먹어야합니다.
그리고 간식을 잊지 마세요! 당신이 느리게 만들 수있는 높은 설탕 바를 건너 뛰십시오. 근육을 만드는 바를 사용하여 에너지 레벨을 높이십시오.
4 - 가정에서 신진 대사를 가속화하십시오
집 청소 하는 동안 신진 대사를 촉진 할 수 있다는 것을 알고 계셨습니까? 사실입니다! 특정 가사를 수행하는 방식을 변경하는 것만으로도 구울 수있는 칼로리 수를 변경할 수 있습니다. 일부 housecleaning 루틴은 200-400 칼로리 이상을 구울 수 있습니다!
그러나 가정에서 신진 대사 속도를 높일 수있는 것은 가정 청소 만은 아닙니다. 과학자들은 단순한 가정 설계 변경 이 적은 양을 먹고 더 자주 움직이는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다. 그리고 게으른 느낌이 드는 날에는 소파에서 신진 대사를 강화하는 운동을 할 수 있습니다!
5 - 신진 대사 - 음식물 섭식
더 많은 칼로리를 태울 수있는 음식 이 있습니까? 네, 있습니다. 하지만 신진 대사를 촉진시키는 음식에 대한 비밀을 알려 드리겠습니다. 그들은 일반 식품보다 더 많은 칼로리를 태우지 않습니다.
실제로, 나는 당신의 1 차적인 체중 감소 방법으로 " 빠른 물질 대사 규정 식 "에 의지하지 않을 것입니다. 매일 운동에서 여분의 많은 칼로리를 태울 수 있지만 신진 대사를 촉진시키는 음식에서 몇 가지 여분의 칼로리 만 태울 수 있습니다.
항상 먹는 것도 마찬가지입니다. 많은 다이어트하는 사람은 더 자주 먹음으로써 신진 대사를 촉진하려고합니다. 그러나 "기아 모드"를 피하는이 전략은 종종 역효과를 일으키고 대신 체중 증가를 유발합니다.
그렇다면 적절한시기에 올바른 음식을 섭취하여 신진 대사를 가속화 할 수 있습니까? 더 많은 칼로리를 태우는 음식을 선택할 수 있습니다. 단지 다이어트 친화적 인 음식을 모두 먹듯이 적당히 섭취해야합니다.
6 - 운동으로 부스트 대사
운동은 신진 대사 를 변화 시키는 가장 좋은 방법입니다. 훌륭한 운동 프로그램을 통해 대사 증진 엔진을 가동시켜 집에서 소파에 앉아있을 때도 하루 종일 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.
그러나 신진 대사를 촉진시키는 운동 은 쉽지 않습니다. 큰 차이를 만드는 운동은 가장 힘든 일입니다. 물론, 그것이 초보자로서 당신의 신진 대사를 바꿀 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다.
초급 운동은 힘을 키우고 칼로리를 태우며 건강을 향상시킵니다. 이 모든 요소는 신진 대사에 긍정적 인 영향을 미치므로 초급 운동은 활발한 운동을 할 준비가되지 않았다면 시작할 수있는 좋은 곳입니다.
7 - 매일의 습관으로 신진 대사 촉진
신진 대사를 촉진하고 신체를 변화시키는 많은 방법이 있습니다. 그러나 당신이 볼 수 있듯이, 기적을 일으키는 단 하나의 속임수는 없습니다. 몸이 움직이는 방식을 바꾸려면 삶의 방식 을 바꿔야합니다 .
정말로 신진 대사를 가속화하려면 일일 활동 변화로 시작하십시오. 하루 동안 더 많은 것을 움직일 수 있다면 가장 큰 이점을 발견하게 될 것입니다. 그런 다음식이 친화적 인 음식을 선택하여보다 활기를 느끼게하십시오. 그리고 마지막으로 신진 대사를 촉진시키는 약과 포션을 건너 뜁니다 (의사가 처방하지 않는 한). 대부분은 작동하지 않으며 일부는 해를 입힐 수 있습니다.
그리고 신진 대사를 촉진하거나 체중을 변화시키는 새로운 프로그램을 시작하면 작은 변화가 가장 효과적이라는 것을 기억하십시오. 이러한 변화 중 몇 가지를 선택하고 체중 감량 결과를 볼 때 새로운 일일 습관을 추가하십시오.