체중 감량에 대한 심리적 장벽이 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
체중 감량에 어려움이 있습니까? 모든식이 요법과 운동 계획을 시도해 보았지만 슬림화 할 수 없다면 체중 감량에 심리적 장벽이있을 수 있습니다. 그것은 복잡하게 들리지만, 그렇지 않습니다. 그것은 단순히 체중 감량을 위해 정서적 스트레스를 극복해야한다는 것을 의미합니다.
체중 감량에 3 감정적 인 장벽
체중 감량에 대한 심리적 장벽은 단순히 장애물입니다.
그것은 당신의 체중 감량 목표에서 당신을 분리 벽돌 벽처럼입니다. 어떻게 벽을 넘을 수 있니? 첫 번째 단계는 장벽이 왜 있는지 파악하는 것입니다. 탓할 몇 가지 일반적인 원인이 있습니다.
- 스트레스. 안락한 음식이 그 이름을 얻는 좋은 이유가 있습니다. 대부분의 사람들에게 식사는 기분이 좋습니다. 스트레스를받을 때 감정을 진정시키는 가장 좋은 방법은 음식을 사용하는 사람들이 있습니다. 연구에 따르면 과식은 삶의 스트레스 요인을 관리하기위한 만성 대응 메커니즘이 될 수 있습니다.
그럼 체중 감량을 위해 스트레스 벽을 어떻게 극복합니까? 스트레스를 피하는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 그러나 휴식 기술은 스트레스를받는 시간에 감정을 관리하기위한 건강한 대안이 될 수 있습니다. 과학자들은 가이드 이미지 (guided imagery)라고 불리는 특정 유형의 이완 기술이 체중 감소에 도움이된다는 사실을 발견했습니다. 치료사와 협력하여 가이드 이미지를 학습 할 수 있지만 가이드 이미지를 직접 배울 수 있습니다. 마스터하는 데는 시간이 걸리지 만 스트레스를받는 시간에 감정이 먹는다면 가이드 이미지가 체중 감량을위한 가장 효과적인 기술 일 수 있습니다.
- 우울증. 연구진은 우울증이 체중 증가를 일으키는 지 또는 우울증이 체중 감소를 예방하는지 여부는 분명하지 않다. 그러나 많은 과학자들은 링크가 있다고 믿는다. 불면증과 관련된 증상으로 불면이나 비 활동 등으로 인해 체중 감량이 어려워 질 수 있습니다. 그리고 흔히 처방되는 항우울제 중 일부는 체중을 증가시킬 수도 있습니다.
우울증으로 체중 감량 목표를 달성하지 못한다면 어떻게 알 수 있습니까? 첫 번째 단계는 우울증에 대한 검사를받는 것입니다. 정신 건강 전문가에게 의뢰하는 것에 대해 의사와 상담하십시오. 그 또는 그녀는 더 조사하고 우울증이 있는지 여부를 판단하고 앞으로 나아갈 수있는 유용한 조언을 제공 할 것입니다.
- 개인 또는 어린 시절의 외상. 일부 연구자들은 신체적 학대, 성적 학대 또는 괴롭힘에 노출 된 사람들은 비만의 위험이 더 높다는 것을 발견했습니다.
일부 과학자들은 체중 증가가 학대의 생존자를위한 감정적으로 보호적인 "해결책"으로 사용될 수 있다고 믿습니다.
감정적 인 외상을 경험했다면 식습관과 체중에 영향을 줄 수 있습니다. 과거의 경험으로 현재의 체중 감량을 방해 할 수 있습니다. 목표를 달성하려면 자격을 갖춘 전문가와 함께 문제를 해결할 수 있습니다.
과거의 외상을 다루기 위해 특별히 훈련받은 많은 전문가들이 있습니다. 과식과 체중 증가의 근본적인 정서적 원인을 치료하는 데 능숙한 행동 건강 전문가를 찾을 수 있습니다. 귀하의 1 차 진료 제공자가 추천을 제공 할 수도 있습니다. 그렇지 않다면 치료사를 찾을 수있는 다른 방법이 있습니다. American Psychological Association (미국 심리 학회)은 소비자가 해당 지역의 실무자를 찾을 수있는 로케이터 서비스를 비롯하여 필요한 도움을받을 수 있도록 돕는 자료를 제공합니다.
만약 당신이 체중 감량에 실패한다면, 체중 감량에 대한 이러한 심리적 장벽 중 하나는 비난받을 수 있습니다. 귀하의 방책 또는 "벽"이 자리 잡은 이유를 생각한 다음 건강한 체중에 도달하고 유지하는데 필요한 도움을 얻으려고 조치를 취하십시오.
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