패스트 푸드 레스토랑에서 건강한 선택하기
질병 통제 센터 (Centers for Disease Control)에 따르면, 2 세에서 19 세 사이의 어린이 중 약 35 퍼센트가 특정 일에 패스트 푸드 관절에서 식사를합니다. 눈길을 끄는 장난감, 튀긴 음식, 첨가 된 설탕으로 가득 찬 음료가 가득한 패스트 푸드의 세계에서 건강한 선택을 할 수 있습니까?
가족 여행, 축구 연습 후에 드라이브를 치거나, 할머니와 할아버지가 등 뒤에서 식사를하기 위해 몰래 뛰어든 지 여부와 상관없이 5 개의 인기있는 패스트 푸드 식당 체인을 찾는 현명한 선택입니다.
영양 사실에 대한 참고 사항
많은 패스트 푸드 체인점은 기름진 햄버거와 감자 튀김을 넘어 아이들의 식사 제공을 확대했습니다. 메뉴는 이제 튀긴 음식과 단 음료 대신 신선한 과일과 우유를 나열합니다. 이러한 업그레이드에도 불구하고 많은 메뉴 항목이 건강한 음식에서 멀리 떨어져 있습니다.
어린 부분은 어른 부분보다 작아지는 경향이 있지만, 대부분은 대부분의 아이들이 필요로 하는 것 이상으로 여전히 팽창되어 있습니다. 대부분의 식사는 1 회 제공량이 400-400 칼로리 이상이며 일반적으로 원하는 수준 이상으로 지방 및 나트륨 함량이 있습니다. 많은 성분들이 본질적으로 가공되고 과도하게 숙성 되었기 때문에 나트륨 함량은 패스트 푸드 레스토랑에서 항상 높습니다.
염분의 과부하를 피하려면 사전에 메뉴를 온라인으로 확인하고 가능한 가장 낮은 나트륨 옵션을 선택하십시오. 일반적으로 칩과 감자 튀김과 같은 짠 음식은 건너 뛰십시오. 이 음식은 제공 할 많은 영양소가 없으면서도 맛이 좋지만 칼로리와 지방이 똑같이 높습니다.
패스트 푸드 식당에서 합리적인 음식을 찾는 것은 불가능하지 않지만 확실히 도전적입니다. 많은 인기있는 패스트 푸드 조인트에서 메뉴를 스캔 한 후,이 5 가지 주문이 맨 위로 올라갔습니다.
병아리 아
비즈니스 인사이더 (Business Insider)가 실시한 조사에 따르면이 인기있는 치킨 오두막집은 전국 곳곳에서 인기가 높습니다.
아이들 메뉴가 모두 치킨 너겟에 관한 것이라는 것은 놀랄 일이 아닙니다.
메뉴에서 가장 잘 선택한 것은 정향 키즈 주스 상자와 함께 사과 소스 또는 과일 컵 중 선택하여 손가락 친화적 인 구운 치킨 너겟 콤보입니다. 구운 너겟이 아이들을 위해 자르지 않는다면 더 전통적인 튀김 치킨 너겟은 "Chick-n-Strips"의 세 번째이자 마지막 메뉴 옵션 인 지방과 칼로리가 더 낮습니다. 조각 튀김 너겟 식사는 1 회 제공 당 190 칼로리입니다.
맥도날드
부모가 직면하고 싶어하지 않는 것은 냉담한 진리입니다. 대부분의 아이들은 때때로 "황금빛 아치"에서 끝납니다. 멈추고 로널드를 보게되면 햄버거, 과일 (사과 썰기 또는 클레멘 타인 중 선택), 평범한 저지방 우유로 해피 밀 (Happy Meal)을 주문하십시오.
아이들의 크기에 맞는 튀김을 건너 뛰면 110 칼로리와 5 그램의 지방을 절약 할 수 있습니다. 튀김이 없어도이 식사는 370 회 제공시에 충분한 칼로리를 제공합니다. 또한이 식사에는 일일 권장 값의 25 % 인 600 밀리그램 이상의 나트륨이 포함되어 있습니다.
b.good
이 덜 알려져있는 패스트 푸드 점에는 동부 해안과 해외의 위치가 있습니다.
이 레스토랑은 스크래치 버거, 샐러드, 구운 감자 튀김, 현지에서 생산 된 과일과 채소를 전문으로합니다.
메뉴 특성은 계절에 따라 다르며 위치에 따라 다르지만 방문하는 장소와 상관없이 브로콜리, 직접 만든 사과 소스 및 구운 일반 또는 고구마 튀김과 같은면이있는 구운 치즈 (현지 치즈로 만든 치즈)를 포함한 신선한 옵션 중에서 선택할 수 있습니다. 이와 같은 체인은 건강하고 빠르며 어린이에게 친숙한 음식이 가능하다는 것을 증명합니다.
웬디스
밀가루 옥수수 나무에 싸서 음식을 먹는 경우가 많습니다. Wendy 's에서 아이들과 식사를 할 때 사과 조각과 우유로 구운 치킨 랩을 주문하십시오.
닭고기 랩은 소설의 휴대용 식사이지만 600 밀리그램 이상의 나트륨을 포함하므로 "때로는"음식으로 남아 있어야합니다.
지하철
이 점점 인기있는 샌드위치 가게는 작은 손을 즐길 수있는 여러 개의 작은 "미니"샌드위치를 제공합니다. Fresh Fit Kids 메뉴는 어린 아이들이 햄, 칠면조 고기, 로스트 비프 샌드위치에 채소 토핑을 쌓을 수있게 해줍니다. 야채 서브도 메뉴의 선택입니다.
아이들의 메뉴에있는 샌드위치에는 정직한 키즈 쥬스 박스와 사과 슬라이스가 포함되어 있으며 주문하는 샌드위치에 따라 약 400-400 칼로리가 평균적으로 제공됩니다.
> 출처 :
> Vikraman et al. 2011-2012 년 미국에있는 아이들과 젊음 중 간이 식품에서 열량 섭취. NCHS 데이터 요약 213. 2015,
> Rega S. 애니메이션지도는 모든 주에서 가장 인기있는 패스트 푸드 레스토랑을 보여줍니다. 비즈니스 내부자. 2016 년 12 월 5 일