초급 필라테스 정보 및 운동 안내
필라테스를 배울 준비가 되셨습니까? 이 페이지에서는 필라테스 초보자가 익숙해 져야 할 기본 정보와 운동 원리를 중점적으로 설명합니다. 이 기사를 읽고 끝내면 링크의 일부를 탐험하면서 필라테스가 무엇인지 감을 잡을 수 있고 시작하는 방법에 대한 좋은 아이디어를 얻을 수 있습니다. 그런 다음 초급 운동 으로 이동할 준비가됩니다.
필라테스 란 무엇인가?
필라테스에 관해 많이 들었을 것입니다. 피트니스에서 가장 빠르게 성장하는 추세 중 하나입니다. 필라테스를해야한다는 결론에 도달했을 수도 있습니다. 그러나 필라테스 운동에 뛰어 들기 전에 필라테스가 무엇인지에 대한 약간의 통찰력을 얻기 위해 잠시 시간을 가지기를 원할 것입니다.
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필라테스 지시
필라테스 훈련에 관해 가장 먼저 결정해야 할 것은 필라테스를 어떻게 배우는가입니다. 개인 수업이나 그룹 수업으로 시작 하시겠습니까?
나는 항상 수업이나 개별 세션을 먼저 듣는 것이 좋습니다. 하지만 그렇게 할 수 없다면 많은 강좌 DVD와 책 중에서 선택할 수있을뿐 아니라 .com의 필라테스 섹션에서 훌륭한 기사 라이브러리와 운동 지침을 얻을 수 있습니다.
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필라테스 운동 기본 사항
이제 배경 정보를 얻었으므로 초급 필라테스 운동으로 나아가는 것에 대해 생각해보십시오. 그러나하기 전에, 필라테스 운동을 최대한 활용하는 데 도움이되는 필라테스 운동의 접근법에 대한 몇 가지 기본 사항을 아래에 열거합니다.
- 필라테스 원리
센터링, 집중, 제어, 정밀, 호흡 및 흐름 이 용어는 우리가 필라테스 운동에 적용하는 기본 원칙을 나타냅니다. 필라테스 운동은 전신 / 정신 사건으로 수행됩니다. 필라테스 원리를 사용하면 우리가하는 행동에 우리의 모든 관심을 가져올 수 있습니다. 이러한주의 집중은 운동의 효과를 가속화하고 신체가 각 운동에서 더 많은 것을 배울 수있게합니다.
- 기본 필라테스의 움직임
복근을 사용하는 방법, 골반과 척추의 위치를 지정하는 방법, 필라테스 운동에서 반복적으로 사용되는 운동 범위를 늘리는 방법과 관련된 몇 가지 기본 사항이 있습니다. 이러한 움직임으로 무엇을 할 것인지 이해한다면 필라테스 운동에서 최대한의 이익을 얻기위한 견고한 토대를 갖게됩니다.
- 너를 위해 빌라도를 조정하라.
필라테스는 초보자 친화 운동 시스템입니다. 사실, 신체 유형과 체력 수준이 다른 필라테스 운동의 적응력이 가장 큰 이점 중 하나입니다. 사실상 모든 필라테스 운동은 다른 필요를 충족시키기 위해 수정할 수 있습니다. 훌륭한 강사는 직접, 저자 또는 비디오를 통해 그들이 가르치는 연습을 수정하기위한 아이디어를 얻을 수 있습니다.
다음 작업 단계
좋아요, 이제는 필라테스 교육에 열중하고 싶습니다. 여기를 안내 할 두 개의 기사가 있습니다.
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여기에 제공된 기사 및 무료 연습 문제를 활용하시기 바랍니다.
- 무료 필라테스 운동
마지막으로, 당신이 시작하는 모든 것을 알 필요가 없다고 말하게하십시오. 이 전체 목록은 여러분이 진보함에 따라 익숙해 질 필라테스 방법의 하이라이트를 소개하는 방법 일뿐입니다. 중요한 것은 시작하는 것입니다!