필라테스 종류의 종류와 그들이 일하는 방법에 대해 알아야 할 것
헐리웃의 유명 인사들이 필라테스 강습을 떠나 자신의 사진을 찍은 것 같고, 아마도 친구와 이웃이 통증과 통증을 줄이며 필라테스에 적합 해지면 , 필라테스의 교훈에 대해 궁금해 할 것입니다. 수업에 대한 자세한 내용을 알기 전에 필라테스는 모든 연령대의 사람들에게 적합하다는 것을 알려 주어 올바른 방향으로 나아갈 수 있도록하십시오.
희망을 갖고 필라테스 강습회에 오기 전에, 관심과 염려 사항을 공유해야하는 섭취 과정이 있었을 것입니다. 그리고 그에 따라 적절한 수업이 제안되었습니다. 일부 필라테스 스튜디오도 평가 약속을 요구합니다. 너를 협박시키지 마라. 좋은 필라테스지도는 그룹 환경에서도 개별화되므로 평가는 강사가 자세를보고 도움을 줄 수 있도록 이동하는 방법을 알려줍니다. 예를 들어, 대부분의 필라테스 수업에서 그룹은 기본적으로 동일한 일을 동시에 수행하지만 강사는 학생들의 신체와 필요에 대해 알고있는 것을 기반으로 다른 사람들에게 수정 을 제공 할 수 있습니다. 잘하는 능력은 일반적인 피트니스 강사와 별개로 필라테스 강사를 설정하는 것 중 하나입니다.
필라테스 수업은 대부분의 다른 종류의 피트니스 수업과 비슷하게 설정됩니다.
일반적으로 한 강사와 한 그룹의 사람들이 있으며, 그 중 대부분은 필라테스와 비슷한 수준의 친숙 함과 기술력을 갖추고 있습니다. 수업이 얼마나 어려운가는 수업에 누가 있는지, 수업 구성원의 요구가 무엇인지에 달려 있어야합니다. 도전을 받지만 압도 당하지 않아야합니다.
필라테스 클래스의 크기는 매우 다양하지만 일반적으로 3 ~ 10 명으로 작습니다. 필라테스 매트 클래스 는 일부 체육관 또는 대형 스튜디오 환경에서 상당히 크게 실행될 수 있습니다.
그룹 필라테스 수업은 일반적으로 지역 경제와 같은 것들과 그것이 종종 더 많은 장비 수업인지 아닌지에 따라 1 시간 동안 지속되며 $ 15에서 $ 25의 비용이 든다.
필라테스 종류의 종류
필라테스 계급의 근본적인 의도, 즉 핵심 안정성과 몸과 마음과 정신을 통합하고 고양시키는 서비스에서 획일적으로 강하고 유연한 몸을 개발하는 것은 변화하지 않지만, 여러 종류의 "종류 "필라테스 반의. 필라테스의 창립자 인 조셉 필라테스는 운동 체계 (Contrology라고 부름)는 다작의 발명가였습니다. 그는 사람들이 효율적으로 움직이는 강하고 유연한 몸을 만들 수 있도록 여러 가지 방법을 찾아야했습니다. 그러므로 그는 매트에서 한 일련의 연습을하고 필라테스 장비, 기계 또는기구라고 불리는 운동에 관한 많은 연습을했습니다.
모든 필라테스 강좌 는 필라테스 의 장점을 홍보합니다. 단지 조금씩 다르게 적용됩니다. 사용 가능한 클래스로 시작하여 호소하고 시간이 지남에 따라 경험에 추가 할 수 있습니다. 다음은 필라테스의 주요 강좌 선택 목록입니다.
필라테스 매트 클래스
대부분의 필라테스 수업은 조셉 필라테스 (Joseph Pilates)의 저서 「 삶을 돌아서 Contrology를 통해 돌아 가기 (Return to Life to Contrology) 」에 실린 필라테스 의 고전적인 매트 연습 및 순서를 기반으로합니다.
그러나 강사는 종종 학생들의 요구와 능력 수준에 따라 연습 문제를 수정합니다. 조셉 필라테스와 그의 책에는 없지만 일반적으로 사용되는 학생들로부터 전달 된 연습 문제도 있습니다.
대부분의 필라테스 스튜디오에는 위에있는 이미지 1과 같은 필라테스 매트가 장착되어 있습니다. 체육관에서 수업을 듣는 경우 자신의 롤 매트 를 가져와야 할 수도 있습니다. 확실하지 않으면 전화를 걸어 문의하십시오. 필라테스의 수학 교실은 작은 필라테스 장비도 포함 할 수 있습니다. 필라테스 매직 서클 , 운동 공 및 밴드를 필라테스 (Pilates) 매트 클래스의 일부로 찾는 것은 드문 일이 아닙니다.
이 물건들을 가져올 필요는 없습니다.
매트 클래스는 필라테스 스튜디오 및 피트니스 시설에서 광범위하게 사용할 수 있으며 필라테스를 시작하는 훌륭한 방법입니다. 그들은 당신에게 필라테스 운동의 위대한 기초를 제공 할 것이며, 보통 장비 수업보다 저렴합니다. 처음에는 기계류로 산만 해지지 않을 때 몸을 조정하는 것이 더 쉬울 수도 있습니다.
필라테스 장비 수업
필라테스 스튜디오에 가면 필라테스 장비의 종류가 상당히 다양해질 수 있습니다. 초심자로, 당신이 장비 종류의 점에서 제안 될 일반적인 선택은 개혁자, Pilates 의자 및 어쩌면 장대 체계 일 것입니다. 이 세 가지 필라테스 장비는 모두 봄에 기반을 둔 저항력을 제공합니다. 다음은 각각에 대해 자세히 알아볼 수있는 링크입니다. 운이 좋으면 일부 콤보 클래스도 제공 될 수 있습니다. 다시 한 번 강사와상의하여 어떤 수업이 가장 적합한 지 확인하십시오.
스튜디오에서 볼 수있는 다른 필라테스 장비로는 사다리 통과 스텝 배럴 , 캐딜락 과 페달 풀뿐만 아니라 발 교정 사와 같은 많은 작은 조각들이 있습니다. 이 조각들은 일반적으로 초급 그룹 수업에는 도입되지 않지만, 가능할 수 있습니다.
필라테스 퓨전 수업
지금까지 우리는 전통적인 필라테스 수업에 관해 이야기 해 왔습니다. 그러나, 필라테스의 인기는 전통적인 수업에 기초하여 필라테스와 복싱, 요가, 아쿠아 피트니스, 전리품 및 기타 여러 가지 교차 훈련 옵션을 결합한 다양한 종류의 하이브리드 수업을 유발했습니다. 이 수업은 재미 있고 가치가 있습니다. 그 중 하나가 필라테스의 중심에서 멀어 질수록 희석 될 방법이 더 많아지고 필라테스가 제공하는 모든 이점을 얻지 못할 수도 있다는 사실을 명심하십시오. 필라테스 퓨전 혼란 을 피하십시오 .
이러한 다양한 수업 및 장비 옵션은 복잡해 보이지만 그렇지는 않습니다. 필라테스 강사는 악명 높은 지침입니다. 사실, 당신은 아마도 당신이 수업의 모든 부분을 개인적으로 안내 받고있는 것처럼 느낄 것입니다. 물론, 시간이 지남에 따라 나아갈 수있는 것들이있을 것이며, 운동은 도전과 발견의 평생을 제공하기 위해 밝혀 질 것이지만 전반적으로 필라테스는 매우 접근하기 쉽습니다.
필라테스 교사를 선택하는 방법
처음 필라테스 강습을 준비함 - 무엇을 입을 지, 가져올 지
필라테스를 배우는 다른 방법
필라테스 강좌 외에 빌라도를 배울 수있는 다른 방법이 있습니다. 그룹 수업이 적합하지 않다면, 필라테스의 개인 수업은 매우 인기가 있습니다. 부상이나 다른 특별한 염려가있는 경우 개인 지시로 시작하는 것이 가장 좋은 선택입니다. 또한 초심자가 실제 강사와 함께 수업을 듣는 것이 가장 좋지만 필라테스 온라인 학습, 서적, DVD 및 필라테스 비디오 학습과 같은 다른 방법으로 교육을 보완 할 수 있습니다 .