스노우 보드 작업시 손목, 상반신 및 어깨 보호
스노우 보드를 타고 산으로 향하고있을 때, 상상하지 말고 부상으로 돌아오고 싶습니다. 당신은 친구가 사면에서 즐거움을 누릴 수 있기 때문에 화재로 코코아를 마시는 것을 싫어합니다. 스노우 보드 부상의 원인은 무엇이며, 스노 보드 부상을 예방하기 위해 무엇을 할 수 있습니까?
스키와 스노우 보드는 여러면에서 유사하지만 그 차이점이 있습니다.
이러한 스포츠는 참가자가 일반적으로 지탱하는 유형의 부상과 관련하여 크게 다릅니다. 스키를 컨디셔닝하려면 속도, 강도, 균형 및 유연성이 필요합니다. 스노우 보드는 비슷한 컨디셔닝이 필요하지만, 각 스포츠에서 몸이 움직이는 방식은 근본적으로 다릅니다. 이 차이는 각 스포츠에서 매우 다른 부상을 입는 경향이 있습니다.
일반적인 스노우 보드 부상
우선, 스노우 보드와 대비하여 스키를 보자. 스키는 더 많은 무릎 부상을 입는 경향이 있습니다. 전형적인 스키 부상은 무릎과하지에 대한 토크 형 상해를 수반합니다. 상부 다리가 한쪽으로 비틀어지는 것은 하반부가 반대 방향으로 회전하는 동안 전방 십자 인대 (ACL)에 종종 눈물을 초래합니다.
스노우 보드에서 두 발은 같은 보드에 묶여 항상 같은 방향을 가리 킵니다. 무릎이 뒤틀리는 것을 방지합니다. 그러나 상지는 가을의 힘을 취할 수있는 위치에 있습니다.
스노우 보더가 떨어지면 손, 어깨, 후단 또는 머리에 떨어집니다. 가장 일반적인 스노우 보드 부상은 손목 골절입니다. 손목 염좌와 팔꿈치 타박상 및 탈구도 있습니다. 어깨는 타박상과 회 전자 커프 부상으로 타격을가합니다. 깨진 쇄골, 뇌진탕 및 기타 두경부 손상도 흔합니다.
어깨의 회 전자 커프 부상은 대개 프로그램 강화, 타박상과 부종에 대한 항염증제 치료, 일반적인 치유 과정에 대한 휴식으로보다 보수적으로 치료됩니다. 간헐적 인 얼음 도포 (하루에 3 ~ 4 회 10 분)는 통증 , 부기 및 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 스노우 보더가 위험한 기동을 시도하면 나무에서, 점프를하러 가며 속임수를 쓰십시오. 헬멧을 고려해 볼 가치가 있습니다.
스노우 보드 부상 예방법
스노우 보더, 특히 방금 시작한 스노우 보더는 일부 안전 장치를 구입하는 것이 현명합니다. 손목과 팔꿈치 보호대는 상체의 관절에 떨어지는 힘을 완화 할 수 있습니다. 무릎 보호대는 타박상을 예방하는 데 도움을 주며, 새로운 스노우 보더가 뒷부분에 많은 시간을 소비하므로 꼬리뼈의 패드도 좋은 아이디어입니다. 어깨가 떨어지는 것을 막기 위해 해부학과 기능에 대해 조금 배우는 것은 나쁜 생각이 아닙니다 (자세한 내용은 어깨 찜질 팁 참조).
마침내 스키와 스노우 보드가 모두 눈 속에서 일어나기는하지만 기술면에서 매우 다릅니다. 당신이 좋은 스키어 이기 때문에, 당신은 스노우 보드에 초보자 일 수 있다는 것을 명심하십시오. 자격을 갖춘 강사 또는 숙련 된 스노 보더로부터 수업을받는 것은 초보 스노우 보더에게 좋은 아이디어입니다.
산에서의 시간을 훨씬 즐겁게 해줄 것입니다.
슬로프에서 안전하게 지내십시오!
출처:
캐슬린 던. "스노우 보딩의 건강 위험 요소는 무엇입니까?" West J Med. 2001 년 2 월; 174 (2) : 128-130.