안전하게 지키기 위해 최선을 다하십시오.
필라테스 애호가들 사이에서, 개혁자 계급은 모두 분노하고 있습니다. 모든 그룹 교육 경험과 마찬가지로 가장 안전하고 효과적인 운동을 수행하기 위해 준수해야하는 프로토콜이 있습니다. 개혁자 수업의 경우, 특정 교리와 불만은 자신의 결과를 발전시킬뿐입니다.
잘못된 것을 입지 마라.
필라테스는 다양한 모양과 위치의 값 비싼 겉 천을 입힌 소재에 대해 수행되는 공동 작업입니다.
이것은 의류와 관련된 몇 가지 것을 의미합니다.
벨트, 버클, 지퍼 및 기타 금속 트리밍과 같은 의류 장식은 허리, 위, 척추를 감싸는 동안 매우 불편할 수 있습니다. 더 나쁜 것은 장비를 찢어 버릴 수 있으며 이로 인해 막대한 피해를 입을 수 있습니다. 작은 지퍼 풀오버가 얼마나 귀엽고 상관없이 의복을 간소화하고 간단하게 유지하십시오.
옷의 적합성을 알아야합니다. 반바지는 괜찮 으면 좋겠지 만 너무 느슨해서 오버 헤드 위치에있을 때는 다리가 넘어지지 않습니다. 느슨한 피팅 옷은 일반적으로 필라테스에서는 작동하지 않습니다. 그들은 너무 많은 것을 드러내어 단순히 방해가됩니다. 강사가 너를 피하는 것 같으면 네가 너무 많이 지나칠 수도있다.
존 아웃하지 마라.
초점은 필라테스의 핵심 원리입니다 . 심지어 조셉 필라테스도 자신의 방법을 육체적 정신적 조절이라고 불렀습니다.
개혁자에게 뿌리깊은 유혹을 느끼고 낮잠을 자고 깊게 숨을 쉬는 것이 가장 마지막으로해야 할 일입니다.
개혁자는 움직이는 신체 부위에 위험 할 수있는 움직이는 부품, 바퀴, 끈, 막대 및 마차를 가지고 있습니다. 또한 강사가 상세한 설정, 안전 및 실행 단서를 제공하는 동안 구역 설정은 부상 위험에 처하게합니다.
장비를 남용하지 마십시오.
개량 자의 움직이는 캐리지는 캐리지 아래에 장착 된 일련의 타이트한 스프링에 의해 프레임에 부착됩니다. 이것은 밀어 넣을 때 앞뒤로 미끄러지는 느낌과 저항을 허용합니다.
선생님들은 종종 학생의 성공을 캐리지 위에 유지 관리하여 측정합니다. 너무 멀리 미끄러 져 지나치게 힘을 내면 날아 다닐 수 있습니다. 그러나 모든 근육이 느슨해지게하고 마차를 집으로 향하게하면 신체와 장비가 부러 질 수 있습니다. 강사가 "캐리지를 부르지 말라"고 말하면, 캐리지가 의미합니다.
전화를 확인하지 마십시오.
"존 아웃 금지"규칙을 기억하십니까? 이것은 비슷합니다. 전화를 확인하면 집중력을 잃고 수업 흐름을 방해하며 강사가 마음을 잃게됩니다. 휴대 전화를 사물함이나 가방에 넣어 수업 시간에 집중하십시오. 귀하가 확인해야하는 공지 사항이 있으면 선생님에게 경고 한 다음 떠나서 휴대 전화를 확인할 시간을 설정하십시오.
너무 빨리 움직이지 마라.
필라테스는 템포에 따라 다릅니다. 각 운동은 이전보다 느리거나 빠를 수있는 특정 종지가 있습니다. 각 운동의 리듬을 위해 선생님에게 단서를하십시오.
생각보다 느릴 수 있습니다.
움직임을 통해 돌진하는 것은 재앙을위한 처방이다. 더 나아가 설정과 전환을 서두르면 대부분의 운동 선수가 상처를 입습니다. 하나의 이동에서 다른 이동으로 전환 할 때 너무 빨리 구부리거나 뒤로 젖히면 부상을 당할 가능성이 큽니다. 부드럽고 신중하게 이동하십시오.
너는 더 잘 알고 있다고 생각하지 마라.
강사는 방의 학생들에게 재료를 조심스럽게 조정합니다. 각 학생은 각 반의 내용에 영향을줍니다. 순서, 템포, 수정 등은 그룹의 특별한 필요를 염두에두고 신중하게 가르쳐줍니다.
좋아하는 움직임으로 몰래 들어가는 유혹을 불러 일으킬 수는 있지만 수업 규칙을 고수하고 편지에 대한 안무를 따라하는 것이 좋습니다.
이상한 소리를 내지 마라.
우리 중 일부는 무겁게 땀을 흘리고 운동 할 때 우리 중 일부는 소리를냅니다. 집중력을 유지하기 위해 grting 거리는 소리, 헐떡 거리거나 이상한 호흡 소리를 억제하기 위해 최선을 다하십시오. 그들은 그룹에 산만하게 할뿐만 아니라 소음이 교사의 중요한 지시를 가릴 수 있습니다. 소음을 억제하고 자신을 더욱 세 심하게들을 수 있습니다.
이 규칙을 종합하면 필라테스 수업을 확대하는 데 도움이됩니다. 필라테스도 일대일 교육에서 일한다는 것을 잊지 마십시오 . 그룹 수업이 당신의 차가 아니라면 다른 선택이 있습니다 .