온라인으로 볼 수있는 최고의 필라테스 교육 비디오를 찾으십시오.
온라인에서 찾고있는 필라테스 매트 운동에 관한 그림과 함께 자세한 지침을 찾을 수 있습니다. 서면 지침은 자신의 시간을 갖고 자신의 페이스대로 연습 할 수 있다는 점에서 많은 이점을 제공합니다. 또한 종종 비디오 클립에서보다 깊이를 제공합니다. 즉, 아름답게 수행 된 움직임을 목격하면 운동에 대한 유용한 통찰력을 얻을 수 있습니다.
최고의 무료 필라테스 교육 비디오 클립
이 목록에 포함시키기위한 기본 기준은 비디오가 무료이며,보기 쉽고, 훌륭한 형식으로 수행되고, 구두 지침이 제공 될 때 명확하다는 것입니다.
1. 견갑골 안정화 운동 : 견갑골 안정성 또는 어깨 안정성은 필라테스 운동의 핵심 개념입니다.
어깨 안정성을 이해하기위한 기타 자료는 다음과 같습니다.
Arms Reach and Pull Exercise : 클로즈업 사진으로 견갑골 안정성 운동을 단계별로 설명합니다.
Shoulder Stability Basics : 클로즈업 사진과 함께 어깨 안정화의 기초를 단계별로 살펴 봅니다.
2. Pilates Exercise : The Hundred : 이 비디오는 100 가지 방법과 그것을 수정하는 방법을 보여줍니다. 또한 백에 대한 서면 지시 사항을 보십시오.
3. 운동 공에서 회전하는 가슴 리프트 : 이 비디오는 운동 진행 방법에 대한 귀중한 통찰력을 제공합니다.
운동은 몸통이 움직일 때 골반과 하체의 안정성을 아름답게 보여줍니다.
가슴 리프트에 대한 추가 정보 :
매트에 가슴 리프트
매트에 회전과 함께 가슴 리프트
4. 빌라도가 공을 밀어 : 이 비디오는 필라테스가 어떻게 밀어 올려 져야하는지에 대한 많은 통찰력을 줄 것입니다.
밀어 올리는 것에 대한 더 많은 것 :
필라테스는 매트 지침에 밀어
밀어 올리지 않는 방법
5. 운동 공 에 대한 연장 : 공에 대한이 연장은 특히 잘 설명됩니다. 햄스트링과 복부 작업 사이의 연결을 확인하십시오.
6. Bridge on the Ball : 이 비디오는 연습을 중단하여 올바른 방향을 잡는 방법을 보여줄 수 있으며 운동 중에 햄스트링을 익히는 법을 배웁니다.
7. 다리 밴드와 운동 밴드로 늘이기 : 다리 전체를 조율하고 복근과 팔을 움직입니다.
운동 밴드에 대한 더 많은 정보 :
운동 밴드에 대해 알아보기
필라테스 운동과 운동 밴드
8. 운동 밴드와 함께 : 운동 밴드로 걷어 차면 움직일 때 어깨와 골반을 안정적으로 유지하고 정렬 할 때 코어 뿐만 아니라 근육 (엉덩이 근육)과 햄스트링을 일하는 데 도움이됩니다.
9. 필라테스 개혁자 보법 : 이 비디오는 보법 패턴을 자세하게 볼 수있게 해주 며, 중요한 것은 신체를 정렬하고 근육을 사용하는 방법입니다. 참조 : 매트에 발판
더 많은 무료 온라인 필라테스 비디오 자료
균형 잡힌 몸 Podcast : 균형 잡힌 몸체는 매우 훌륭하고 다양한 일련의 Podcast를 조합했습니다. 이러한 다운로드 가능한 비디오는 포커스 카테고리로 구분됩니다. 강사, 열광 자 및 재활을위한 섹션이 있습니다.
Elizabeth 's Studio는 필라테스 전문가 Elizabeth Larkam이 다양한 주제에 대해 가르치는 것을 특징으로합니다. 균형있는 본문은 이러한 비디오를 매주 업데이트합니다.
YouTube : YouTube 에 필라테스 비디오가 폭발적으로 게시되었습니다. 필라테스 매트 운동은 많이 있습니다. YouTube는 필라테스 개혁 운동과 필라테스 스튜디오 장비 데모를 온라인에서 볼 수있는 몇 가지 무료 방법 중 하나입니다.
유감스럽게도 YouTube Pilates 동영상의 품질은 매우 고르지 않습니다. "필라테스"를 검색 할 때 나타나는 첫 번째 선택 사항 중 일부는별로 좋지 않습니다. 그래서 당신은 정말로 조심해야합니다. 필라테스를 처음 접한다면 YouTube 동영상에 의존하지 마십시오!
즉, YouTube에서 훌륭한 필라테스 데모가 발견되었습니다. 가장 좋은 전략은 친숙한 필라테스 (Pilates) DVD에서와 같이 잘 알려진 이름을 검색하는 것으로 시작한 다음 거기에서 탐색하는 것입니다.
또한 YouTube에서 가장 훌륭한 필라테스 중 일부는 Joseph Pilates 자신 의 기록 보관소입니다. "조셉 필라테스"를 검색하십시오. 아카이브 비디오 중에서 가장 좋아하는 영화 중 하나는 조셉 필라테스 (Joseph Pilates), 필라테스의 Romana Kryzanowska 와 Romana Original Video입니다.
VideoJug.com : 불행히도 지명되지 않은 동일한 강사가 제공하는 다양한 비디오를 여기에서 찾을 수 있습니다. 기본 필라테스 매트 작품 뿐만 아니라 운동 공 및 피트니스 밴드 와 같은 장비와 운동이 있습니다.
비디오에서 찾은 운동을 활용하는 가장 좋은 방법 중 하나는 Pilates 매트 운동 지침에서 찾아보고 비디오에 대한 자세한 지침을 얻을 수 있도록하는 것입니다.