대중적인 체중 감소 계획이 당신을 위해 작동하는지 알아 내십시오
사우스 비치 다이어트는 미국 및 해외에서 가장 인기있는 다이어트 계획 중 하나입니다. 그러나 체중 감량 프로그램이 모든 사람에게 옳다는 것을 의미하지는 않습니다. 당신이 체중 감량을위한 최선의 방법인지 결정하기 전에 중요한 결정을 내릴 수 있도록 사우스 비치 다이어트에 대한 중요한 정보를 살펴보십시오.
30 사우스 비치 다이어트 정보
- 사우스 비치 다이어트는 저탄 수화물 다이어트 계획이 아닙니다 . 그것은 많은 사람들이 그것이 둘다라고 생각할지라도 반드시 저혈당식이는 것은 아닙니다.
- 사우스 비치 다이어트는 건강에 좋은 탄수화물과 좋은 지방 을 섭취하고 건강에 좋지 않은 음식을 줄이는 것을 기본으로합니다 .
- 대부분의 South Beach Dieters는 계획에 상당히 빨리 적응하며 많은 사람들이 새로운 음식 선택에 만족한다고 생각합니다.
- 사우스 비치 다이어트 (South Beach Diet)에서는 부분 조절 에만 집중하기보다는 완전히 만족할 때까지 허용 된 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
- 남쪽 바닷가 규정 식의 첫번째 2 주는 단계 1에게 불린다.
- 1 단계는 사우스 비치 다이어트의 가장 엄격한 부분이며 다른 2 단계와 비교할 때 가장 적은 허용 식품 을 제공합니다.
- 사우스 비치 다이어트 1 단계의 목적은 설탕과 전분에 신체가 반응하는 방식을 조정하는 것입니다.
- 1 단계에서 가장 많은 체중을 잃게됩니다. 많은 사람들이이 기간 동안 사우스 비치 다이어트 에서 배꼽 지방을 잃 습니다.
- 1 단계에서는 빵, 쌀, 감자 또는 파스타를 먹지 않습니다.
- 1 단계 첫 며칠 동안이 식단 중 가장 어려운 부분입니다.
- 1 단계에서는 구운 과자, 과자 및 과일을 사용할 수 없습니다.
- 사우스 비치 다이어트 에서 특히 1 단계 동안 술 을 피할 필요가 있습니다.
- 사우스 비치 다이어트 (South Beach Diet)의 2 주 동안 야채와 건강 샐러드 와 같은 고 섬유질 음식을 섭취하게 됩니다 . 또한 생선, 고기, 닭고기, 달걀, 비 지방 요구르트, 저지방 치즈, 견과류도 먹습니다.
- 사우스 비치 다이어트 (South Beach Diet)는 3 가지 주요 식사, 2 가지 간식 및 1 가지 건강한 디저트를 매일 6 번씩 권장합니다.
- 당신은 책에서 다양한 조리법을 발견 할 것이나, 당신은 사우스 비치 다이어트를 따르기 위해 요리 할 필요가 없습니다. 사전 포장 식품은 프로그램 회원이되면 온라인에서 구할 수 있습니다.
- South Beach Diet 뒤에있는 과학은 음식이 혈당에 미치는 영향을 측정하는 혈당 지수를 기반으로합니다 .
- 혈당 지수 에서 샐러드와 채소는 자연히 낮기 때문에 사실상 무제한 섭취 할 수 있습니다.
- 1 단계가 끝나면 갈망 은 사탕, 구운 식품 및 기타 세련된 탄수화물 을 가라 앉히는 경향이 있습니다.
- 결국, 당신은 적당히 원하는 것을 먹을 수 있습니다.
- 1 단계에서 배고픔을 느끼면 먹을 수있는 음식의 양을 늘릴 수 있습니다. 더 이상 배고프지 않을 때까지 먹는 것이 "직업"입니다.
- 당신의 식단에서 나쁜 탄수화물을 제거하는 것은 혈류에 인슐린을 첨가 한 전분과 과자가없는 신선한 시작을주는 좋은 방법입니다.
- 당신은 계획에 당신의 달콤한 치아를 만족시킬 수 있습니다. 다크 초코렛과 과일과 같이 자연스럽게 달콤한 건강 식품이 많이 있습니다.
- 사우스 비치 다이어트 (South Beach Diet)의 각 도서 및 온라인 회원을 대상으로 한 여러 단계의 디저트를위한 다른 요리법이 있습니다.
- 뚱뚱한 사람들은 사우스 비치 다이어트의 첫 번째 2 주보다 더 오래 머무를 수 있습니다.
- 대부분의 사람들은 2 주 후에 식이 요절과 피로 를 예방하기 위해 2 단계로 진행해야합니다 .
- 사우스 비치 다이어트의 2 단계는 1 단계보다 훨씬 진보적입니다.
- 곡물 빵, 과일, 고구마와 같은 금지 된 음식은 2 단계에서 허용되므로 한 번에 조금씩 식단에 돌아갈 수 있습니다.
- 2 단계에서는 체중 감량이 크게 느려질 것입니다.
- 3 단계는 사우스 비치 다이어트의 유지 단계입니다. 특정 시점에 음식을 먹을 때 몸무게를 늘리지 않으면이 시점에서 원하는 음식을 추가 할 수 있습니다.
- 3 단계에서 체중이 증가하면 1 단계에서 사우스 비치 다이어트를 다시 시작할 수 있습니다.
건강에 좋은 식단을 찾는 것이 가장 좋은 식단을 찾는 것임을 기억하십시오. 그런 식으로 파운드가 돌아 오지 않을 것이고 당신은 열심히 일한 몸을 유지할 수있을 것입니다. 사우스 비치 다이어트에 대한 다른 음식 목록과 요리법을 확인하기 전에이 계획을 채택 할 수 있다고 생각하기 시작하십시오. 그런 다음이 식단을 선택하는 경우, 친구 나 가족이 필요로하는 지원을 요청하여 프로그램에 머물면서 결과를 얻으십시오.