사우스 비치 다이어트에서 무엇을 먹을 수 있는지 알아보십시오.
사우스 비치 다이어트의 1 단계 동안 가능한 한 많은 체중을 줄이려면 허용 된 음식 목록의 항목 만 먹어야합니다. 그러나 일부 다이어트하는 사람에게는 상당히 어려울 수 있습니다. 전형적인 서양 식단을 먹는다면, 먹는 데 사용되는 대부분의 음식은 허용되지 않습니다. 그리고 허용 된 음식 은 익숙하지 않을 수도 있습니다. 무게를 성공적으로 줄이려면 South Beach Diet Phase 1 식품 목록을 다운로드하여 인쇄 한 다음 팁과 조언을 사용 하여 계획에 충실하십시오 .
남쪽 바닷가 규정 식 단계 1 음식 명부
South Beach Diet Phase 1 Food Lists의 사본을 다운로드하여 인쇄 할 수있는 몇 곳이 있습니다. 허용되는 음식의 목록을 얻고 유지하는 가장 쉬운 방법은 슈퍼 비치 된 사우스 비치 다이어트 를 사서 참조로 보관하는 것입니다. 체중 감량 프로그램의 도서 버전에는 1 단계 허용 식품 인쇄 목록이 포함되어 있습니다. 이 책에는 1 단계 식사 계획, 1 단계 식품 피하기, 사우스 비치 다이어트 조리법, 운동 루틴 및 연습 등 많은 다른 자료도 포함되어 있습니다.
온라인에서 제공 되는 South Beach Diet 핸드북을 검토 할 수도 있습니다 . 웹 사이트에 나와있는 1 단계 식품과이 책에 수록된 1 단계 식품 간에는 약간의 차이가 있음을 알 수 있습니다. 온라인 버전은 스테비아, 아가베 즙 또는 아몬드 우유와 같은 새롭고 인기있는 음식을 포함하도록보다 자주 업데이트됩니다. 그러나이 책에는 왜 음식이 선택되었는지에 대한 더 많은 정보와 다이어트에 대한 다른 유용한 정보가 포함되어 있습니다.
사우스 비치 다이어트를 평생 먹는 계획으로 삼으려면 두 가지 자원을 모두 사용하는 것이 좋습니다.
5 쉬운 사우스 비치 다이어트 1 단계 음식 팁
사우스 비치 다이어트의 1 단계 동안 어떤 음식을 먹어야하는지, 어느 음식을 피해야하는지 알고 나면 더 잘 먹고 체중을 줄이는 데 유용한 팁을 사용하십시오.
- "건강한"음식에 의지하지 마십시오. 음식이 건강하기 때문에 1 단계 동안 식단에 좋다고 의미하지는 않습니다. 사실 많은 건강 식품은 사우스 비치 다이어트 1 단계에서 허용되지 않습니다. 과일은 좋은 예입니다. 전체 과일에는 섬유질 및 기타 건강한 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 그러나 과일에는 설탕 (fructose)이 많이 포함되어 있기 때문에 1 단계에서는 허용되지 않습니다. 직접 만든 베이킹 제품은 1 단계에서 도랑을 갈기위한 또 다른 음식입니다. 음식 목록에 붙어 식사와 간식을 만들 수 있습니다. 메뉴 옵션이 건강 해지더라도 .
- 미처리 식품에 붙이십시오. 1 단계에 대한 까다로운 점은 설탕과 같은 특정 식품 뿐만 아니라 그 식품을 성분으로 포함하는 모든 제품을 피해야 한다는 것입니다. 과도하게 가공 된 포장 식품을 먹는다면 숨은 재료를 발견하기 위해 구매하는 모든 제품의 성분 목록을 조사해야합니다. 자연 상태에서 모든 음식을 먹는 것이 더 쉽고 건강합니다.
- 부분 크기를 측정하십시오. 부분 식단은 모든 식단에 중요합니다. 사우스 비치 다이어트의 1 단계에서는 체중을 많이 줄이려면 특히 중요합니다. 1 단계 식품 목록에있는 많은 품목이 크기를 제공 할 것을 제안했습니다. 예를 들어, 너트는 하루에 한 번만 제공되며 너트의 종류마다 서빙 크기가 다릅니다. 매일 2 컵의 유제품 만 허용되며, 달콤한 취급은 하루 75-100 칼로리로 제한됩니다.
- 부엌에서 창의력을 발휘하십시오. 더 많은 음식을 섭취 할 수 있으며 건강한 사우스 비치 다이어트 식품을 조리하면 배고프지 않아집니다. 온라인과 책에는 조리법이 많이 있습니다. 새로운 요리법을 시도하고 새로운 맛으로 실험 해보십시오. 그것은 1 단계에서 허용되지 않는 음식을 잊어 버리는 데 도움이 될 것입니다.
- 미리 식사와 간식을 계획하십시오. South Beach Diet의 1 단계에서 오래된 식생활로 돌아 가기를 원하는 것은 당연합니다. 사회적인 상황과 스트레스를받는 순간에 당신은 편안함을 가져다 주었던 음식을 얻기 위해 유혹을 느끼게 될 것입니다. 그런 욕구에 어떻게 대처합니까? 준비하십시오. 식사와 간식을 미리 계획하여 항상 1 단계 식품을 준비하십시오.
사우스 비치 다이어트 1 단계는 2 주간 지속됩니다. 그러나이 단계는 체중 감량 프로그램의 중요한 부분입니다. 건강에 가장 좋은 1 단계 허용 식품을 쇼핑하고, 준비하고, 먹는 데 필요한 시간을 투자하여 계획에서 장기간 성공할 수 있도록하십시오.