너는 너의 목표 무게를 만들었다! 이제 뭐?
사우스 비치 다이어트 는 3 단계로 구성되어 있습니다. South Beach Diet의 3 단계에서는 어떻게됩니까? 이것은 사우스 비치 다이어트의 평생 엔드 포인트입니다. 이제 목표 무게를 달성했습니다. 그러나 장기적인 성공을 위해 훨씬 더 중요한 것은 건강한 음식을 먹고 즐기는 법을 배웠습니다. 성공을 축하 할 수는 있지만 그 과정에서 배운 것을 최대한 활용해야합니다.
사우스 비치 다이어트 1 단계에서 푸드 레슨 3 단계로 이동 :
당신은 먼저 다이어트에서 탄수화물의 대부분을 잘라 1 단계 에서 제한적인 음식 목록을 통과했을 것입니다. 고단백 음식에 대한 갈망에서 빠져 나오게하는 2 주 단계입니다. 많은 사람들이 사우스 비치 다이어트를 시작하기 전에 이것이 식단의 일종입니다. 따라서 극복해야 할 장애물이 될 수 있습니다. 그러나 1 단계의 2 주 동안 건강에 좋은 옵션을 먹는 법을 배우게됩니다. 당신의 입천장에 대한이 재교육과 당신의 접시에 대한 변경은 2 단계와 3 단계로 진행됩니다. 린 단백질, 고 섬유 야채, 저지방 유제품. 여기에서는 불포화 지방, 견과류, 씨앗 및 아보카도를 사용하는 방법을 배웠습니다.
당신은 또한 건강한 음식 부분이 무엇인지에 관해서도 스스로 재교육 한 것입니다. 그래서 한 끼에 먹어야하는 것보다 많은 음식이 들어 있는지 판을 보게 될 것입니다.
남쪽 바닷가 규정 식 단계 2에서 학습은 단계 3으로 나르기 위하여 계승합니다 :
2 단계 에서는 1 단계 에서 제한된 탄수화물 함유 식품 중 일부를 다시 추가 할 수 있습니다. 여기에서는 전곡 빵과 파스타를 선택하고, 흰 쌀보다는 현미를 선택하고, 과일과 채소를 더 많이 먹는 법을 배웠습니다. .
체중 감량을 계속하기 위해서는 이러한 건강한 음식으로도 부분 조절을 유지해야했습니다. 2 단계 기간에 따라 몇 주가 걸렸습니다. 목표를 달성하기 위해 헌신했습니다.
사우스 비치 다이어트의 3 단계에서 당신은 무엇을 먹을 수 있습니까?
짧은 대답은 당신이 원하는 무엇이든 먹을 수 있다는 것입니다. 그러나 그것은 당신이 먹고 싶은 것과, 얼마나 많이 먹고 싶은지에 달려 있습니다. 1 단계와 2 단계에서 배웠던 교훈을 잊을 수 없어 린 단백질, 채소, 건강한 기름 및 적절한 부분 을 즐기는 것이 더 좋습니다. 체중을 늘리지 않고 식단에 다시 추가 할 수있는 탄수화물의 수를 결정할 수 있습니다. 체중이 올라가면 탄수화물을 다시 자릅니다. 체중 감량이 필요한 경우 다시 Phases를 시작할 수 있습니다.
그들의 웹 사이트에서 사우스 비치 다이어트 요리 책과 조리법은 맛있는 식사를 만들기 위해 갈 수있는 훌륭한 자원입니다. 3 단계에서 귀하의 진행중인 라이프 스타일에 대한 귀하의 가이드가되도록하십시오.
3 단계를 얼마나 오랫동안 지속합니까?
3 단계에 도달하면 목표 체중을 유지하는 데 필요한 모든 기술을 습득하게됩니다. 3 단계로 진행됩니다. 그것은 이제 당신의 삶의 방식입니다.
남쪽 바닷가 규정 식을 바르게 따르기 위하여는, 당신은 남쪽 바닷가 규정 식을 읽을 필요가있을 것이다 : 빠르고 건강한 체중 감소를위한 맛있은, 닥터 디자인하고, 틀림없는 계획.
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