체중 감량과 허리 축소
배꼽 지방을 먼저 잃는 것은 사우스 비치 다이어트 를 따르는 사람들에게 확실한 플러스입니다. 1 단계 후에는 바지가 꽤 느슨해집니다. 당신은 노치에서 벨트를 가져 가야 할 수도 있으며, 요가 바지를 더 단단하게 조여 주거나, 새로운 요가 바지를 사러 가야 할 수도 있습니다. 다이어트로 인해 특정 지역에서 체중 감량을받을 수 있습니까?
기술적으로 다이어트 자체가 아니라식이 요법에 대한 신체의 반응이 위 지방의 감소로 연결되며 이는 중추 지방의 부작용으로 알려져 있습니다.
그것은 매우식이 요법의 첫 몇 주 동안 당신의 신체에 긍정적 인 변화를 볼 동기입니다. 눈을 아래로 내려다 보는 것뿐만 아니라 더 잘 보이는이 초기 성공은 당신을 다이어트 지침에 충실하게 유지할 수 있습니다.
사우스 비치 다이어트가 배 지방을 감소시키는 방법
Agatston 박사는 사우스 비치 다이어트 (South Beach Diet) 책에서 다이어트의 배 지방 감소 메커니즘에 대해 설명합니다. 그는 세련된 설탕과 다른 "나쁜"탄수화물을 많이 섭취하면 혈당이 높아져서 인슐린 수치가 높아진다 고 말합니다. 증가 된 인슐린 수치는 지방이 신체의 다른 부위가 아닌 뱃속에 더 많이 유행되도록합니다.
사우스 비치 다이어트는 "좋은"탄수화물에 집중하고 나쁜 것들을 버림으로써 인슐린 수치를 조절하는 것이기 때문에 1 단계에서 명시된 변경 사항을 적용하면식이 요법을 준수하는 사람들의 허리 둘레가 줄어들 것입니다.
South Beach Diet은 배꼽 지방을 정말로 감소 시키나요?
Agatston 박사 는 내과학 기록지에 게재 된 동료 연구 연구 보고서를 통해이 주장을 뒷받침 할 수 있습니다.
그의 연구는 사우스 비치 다이어트를 탄수화물을 제한하지 않는 콜레스테롤 수치를 낮추라고 권고 한 것과 비교했다. 사우스 비치 다이어트 그룹은 허리 - 엉덩이 둘레 비율 과 혈중 지질 수치가 크게 감소했으며 다른 다이어트 그룹보다 거의 두 배나 많은 체중 감량을 보였다.
이것은 다이어트 책의 전형적인 다이어트 프로그램에 대한 검증입니다.
내과 기록 보관소 (Archives of Internal Medicine) 는 심각한 의학 연구를 발표하며 가장 유명하고 존경받는 의학 저널 중 하나입니다. 출판 할 내용에 엄격한 지침이 있습니다. 아주 몇몇 다른 규정 식 책은 사우스 비치 다이어트와 같은 주장을 할 수 있습니다. 그들은 일반적으로 평론에 의거하고, 대부분 엄격한 피어 리뷰 과정을 거치지 않은 저널에 출간한다.
중부 지방의 위험
이것은 당신의 동기를식이 요법 초기에 향상시킬뿐만 아니라 건강상의 이점도 제공합니다 : 밸리 지방은 여성과 남성 모두에서 심장병 위험을 증가시키는 것으로 입증되었습니다. 인슐린 저항성과 더 높은 수준의 염증과 관련이 있습니다. 연구 결과에 따르면 내장 지방량이 높으면 당뇨병 및 제 2 형 당뇨병의 위험이 증가하는 것으로 나타났습니다.
출처 :
> Agatston, Arthur, MD. 남쪽 바닷가 규정 식 : 빠르고 건강한 체중 감소를위한 맛있은, 닥터 디자인하고, 틀림없는 계획, St. 마틴의 그리핀.
Aude YW, Agatston AS, Lopez-Jimenez F, Lieberman EH, Marie Almon, Hansen M, Rojas G, Lamas GA, Hennekens CH. "국가 콜레스테롤 교육 프로그램식이 요법은 탄수화물이 낮고 단백질과 단일 불포화 지방이 많습니다 : 무작위 시험." Arch Intern Med . 2004 Oct 25; 164 (19) : 2141-6.
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