"경기가 끝나면 언제나 열정을 잃어버린 것처럼 느껴진다. 나는 더 강한 마무리 킥을 원한다. 내가 무엇을 끝낼 수 있을까?"
비록 우리가 경주의 마지막 스트레치에서 이길 수 있다면 우리 주자의 대부분은 돈이나 메달을 잃지 않을 것이지만, 여전히 매우 만족스럽고 스릴 만점의 마무리입니다. 마무리 킥을 향상시키고 인종 종결을 향해 강하고 자신감을 얻는 방법에 대한 몇 가지 팁이 있습니다.
1. 빠르고 강하게 연습 하십시오 .
당신의 후반부가 당신의 전반부보다 빠르다는 것을 의미하는 네거티브 스플릿에서 당신의 주행 중 일부를하십시오. 점차적으로 빠른 속도로 연습하면 경주 중 강하게 끝내도록 훈련 할 것입니다.
2. 육체적 정신적 인성을 향상시킵니다.
훈련에 약간의 스피드 작업 을 포함하면 강점과 자신감이 향상되고 결국에는 더 힘들어 질 것입니다. 레이스 페이스 에서 장기간 뛰는 데 수 마일을하는 것은 자신감과 힘을 키울 수있는 또 다른 방법입니다.
또한보십시오 : 8 개의 규칙을 위해 속도 훈련
3. 약간의 언덕 달리기.
언덕 반복 을하면 운동 효과를 높이고 젖산 역치를 높일뿐만 아니라 더 강해집니다. 이 모든 것이 당신이 가정 스트레치에서보다 자신감 있고 강하게 느낄 것이라는 것을 의미합니다.
참조 : 언덕을 달리게하는 법
4. 힘과 힘을 키우십시오.
마지막 스트레치에서는 근육이 피로하지만 여전히 열심히 일해야합니다.
강타 및 웅크 리기 같은 강도 훈련과 높은 무릎 또는 건너 뛰기와 같은 플라이 아이오 ✲ 훈련을 훈련에 통합하여 강도와 폭발력을 키 웁니다.
5. 다음 장비를 찾으십시오.
일정한 속도로 모든 훈련과 경기를합니까? 많은 주자들이합니다. 그리고 일관성이 좋을 수는 있지만, 더 이상 뒤로 물러나지 않아도되는 모든 종족에 대해 한 가지 중요한 포인트가 있습니다.
위의 팁을 참조하여 더 빨리 달릴 수있는 훈련을 한 경우 마지막 단계는 정신적으로 스위치를 바꾸어 "시간이지나갑니다"라고 말합니다.
6. 너무 빨리 당신의 종족을 시작하지 마십시오.
주자가 마지막 스트레치 도중 노치를 올릴 수없는 가장 큰 이유 중 하나는 너무 빨리 나가기 때문입니다. 경주 시작 단계에서 강하게 느껴지기 때문에 너무 빠른 속도로 시작하는 것이 쉽습니다. 그러나 게이트에서 빨리 벗어나서 "은행에 시간을 두는 것"이라고 가정하지 마십시오. 결국 지불하게됩니다. 처음에는 보수적 인 태도를 취하십시오.
7. 너 자신과 대화하라.
당신 옆에있는 사람이 당신이 이상하다고 생각한다면 누가 신경 쓰나요? 마무리로 당신을 밀어 데 도움이 자신에게 진언 을 반복합니다. 때로는 약간의 말하기를하고 그런 말을하는 것입니다. "할 수 있어요!" 또는 "나는 강하게 머물러 있습니다"라는 말은 그 결승선에가는 도중에 약간의 불편 함을 느끼는 것을 도울 수 있습니다. (그리고 당혹스러워하는 경향이 있다면 큰 소리로 말할 필요가 없습니다.)
8. 다른 주자를 따기에 집중하십시오.
스팀이 부족한 것처럼 느껴질 수도 있지만, 정신 집중 은 실제로 당신이 강하고 안정적으로 머무를 수 있도록 도와줍니다. 당신 앞에서 다른 주자를 위해 "낚시"를 시작하십시오.
낚싯대로 주자를 낚고 낚아 채기 시작했다고 상상해보십시오. 일단 지나가고 나면 잡을 다른 것을 찾으십시오. 그리고 완성 된 사진을 위해 미소 지을 것을 잊지 마십시오.
참조 :