초보자를 대상으로하는 달리기를 원한다면, 모든 선택에 압도 당할 수 있습니다. 다음은 초보자를위한 책을 운영하기위한 훌륭한 옵션입니다.
이 안내서는 사람들을 소파에서 그리고 도로와 러닝 머신에서 벗어나게하기 위해 고안된 13주의 도보 / 실행 계획에 대해 자세히 설명합니다. 원래 스포츠 의학 의사가 개발하고 주자로부터 3 년간의 진료소와 피드백을 통해 세련된이 책은 초보자가 13 주 동안 매일 어떻게 훈련해야하는지, 부상을 입지 않는 방법에 대해 설명합니다. 프로세스의 모든 부분은 기어에서 동기 부여까지 적용됩니다. 다른 주제에는 더 빠르고 멀리 달리기 훈련이 포함됩니다. 휴가에 적당을 유지하는 것; 절반 또는 전체 마라톤 훈련; 임신 중 및 수술 중; 영양과 달리기, 그리고 훨씬 더. 체중 감량을 위해 달리기를 원한다면, 이것이 당신을위한 책입니다. 너 엉덩이를 벗어! 체중 감량 계획과 초보자가 실행하는 프로그램으로 건강한 방식으로 체중을 줄이고 계속 유지할 수 있습니다. Run Your Butt Off! 프로그램은 체중 감량을 위해 칼로리 소비량이 칼로리 소비량을 초과해야한다는 단순한 개념을 기반으로합니다. 이 프로그램을 통해 칼로리를 변화시키고 체중을 줄이는 방법, 지속 가능하고 건강한 운동 및 식습관을 조성하는 방법을 배우게됩니다. 이 프로그램을 통해 당신은 더 강하고 가벼워 질 것이며, 잘하면이 과정에서 뛰는 것을 배우게됩니다. John Bingham과 Jenny Hadfield는 인기있는 Marathoning for Mortals 및 기타 달리 책의 저자로, 초보 수준 주자가 어떻게 자신의 삶의 일부를 운영 할 수 있는지 설명합니다. 이 책은 달리기 시작, 적절한 영양 섭취 및 속도 및 지구력 향상과 같은 주제를 다룹니다.많은 사람들이 5K 또는 10K를 실행하는 것을 좋아하지만 어디서부터 시작해야할지 모르겠습니다. 이 실용 가이드는 전 올림픽 Galloway의 유명한 달리기 / 걷기 전략을 사용하여 5K 또는 10K 경주를 훈련하고 완성하는 쉽고 시간 효율적인 시스템을 제공하여 25 년 이상 무사고를 유지했습니다. 첫 레이스를 끝내거나 특정 시간을 보려하든,이 책에는 당신을위한 섹션이 있습니다. Galloway는 또한 스포츠 영양, 체중 감소, 부상 예방 및 치료, 올바른 운동기구 얻기, 동기 부여 등의 조언을 제공합니다.
당신이 거리 달리기에 처음이라면, 이것은 가장 포괄적 인 가이드 중 하나입니다. 훈련 프로그램 및 부상 예방에서부터 달리기 및 스포츠 영양에 이르기까지 Glovers는 과도한 과학적 지식없이 초보자의 질문에 대해 쉽게 이해합니다. 분명히이 책은 적어도 실행 인구의 절반 이상을 호소하지 않을 것이지만 여성 주자의 경우 정보가 풍부하고 포괄적 인 정보를 제공합니다. 이 안내서는 여성이 직면 한 특별한 문제와 문제, 옷과 장비, 부상, 안전 및 영양, 임신 중 달리기, 폐경기 및 폐경기에 관한 조언을 구하는 여성 주자를 위해 작성되었습니다. 또한 스포츠 영양, 체중 감량, 신체 이미지 문제 및 모든 피트니스 수준의 여성에 대한 전문가 조언을 제공합니다.이 유머러스 한 회고록, 러닝 작가 존 빙햄 ( John Bingham )은 건강에 해롭지 않은 좌식 중년층의 주자에서 사랑하는 영웅으로 돌아가는 사람을위한 전도사를 만나게된다. 그들이 달리는 것을 처음 사용하든, 수년간 그것을 사용해 왔든, 레크리에이션 주자들은 어디에서나 자신을 책의 어느 곳에서인지하고 달리기에 충실하도록 영감을 받았습니다.