대부분의 주자는 경주 중 어느 시점에서 거친 패치를 쳤습니다. 더 힘들어 질 때를 대비하여 전략을 계획하는 것이 중요합니다. 경주 중 어려움을 겪을 때, 이러한 정신적 인 트릭 중 일부를 시도하여 마무리하도록하십시오.
1 - 자신에게 미니 목표를 부여하십시오.
정말로 어려움을 겪고 있다면, 얼마나 더 멀리 가야하는지 집중하지 마십시오. 다음 마일 마크, 다음 물 정거장 또는 다른 랜드 마크에 도착하는 것에 대해 걱정하십시오. 도달하면 다른 목표를 선택하고 그것에 집중하십시오. 자신에게 작은 목표를 부여하십시오. 그래서 결승선까지의 거리에 대해 생각함으로써 압도 당하지는 않습니다.
마라톤과 같은 긴 레이스를 운영하는 경우 레이스를 더 작은 세그먼트로 나누십시오. 거리감을 더 잘 관리 할 수 있습니다. 예를 들어 마일 17에서 "6 마일짜리 경주가 하나 있다면 5K 정도입니다."라고 생각하십시오.
2 - 긍정적 인 것에 집중하십시오.
과거에 나쁜 인종이나 끔찍한 훈련을 생각하지 마십시오. 대신, 당신이 정말로 강력하고 자신감 을 느꼈을 때 그 인종이나 달리기에 집중하고 그 때와 같은 방식으로 달리는 것을 상상해보십시오. 과거에 강점을 보였고이 도전에 대비하는 데 도움이되었다는 것을 상기하십시오.
3 - 낚시하기.
당신 앞에 붙잡을 수 있다고 생각하는 사람 앞에 초점을 맞추십시오. 사람이 밝은 색상이나 눈에 띄는 셔츠를 입은 경우 도움이되므로 쉽게 볼 수 있습니다. 낚시 줄을 캐스팅하고 그 사람을 낚아 채고 있다고 상상해보십시오. 그런 다음 계속 가까이 다가 가면서 그 사람을 끌어들이는 모습을 그려보십시오. 당신이 그 또는 그녀를 지나칠 때, 다른 주자를 골라 내고 낚시 게임을 계속하십시오.
4 - 만트라 반복하기.
"한 번에 한 걸음 씩"또는 "강하게 또는 안정적으로"와 같은 짧은 단계를 선택하십시오. 달리기를하는 동안 머리 속에서 계속해서 놀고 있으면 집중하고 집중할 수 있습니다. 그것은 당신이 가장 필요로 할 때 당신의 내적 동기가 될 수 있습니다. 만트라는 레이스가 끝나갈 때 특히 도움이 될 수 있으며, "나 할 수있다"또는 "힘들다"라고 반복해서 말하면서 결승점에 오르게됩니다. 당신은 이미 만트라로 사용하기 위해 좋아하는 문구를 가지고 있을지 모르지만, 가지고 있지 않다면, 이러한 영감 을 주자에게 주거나 동기 부여에 대한 동기 부여 에 대해 인용하십시오.
5 - 자신에게 말하십시오.
당신 옆에있는 사람이 당신이 미쳤다고 생각한다면 누가 신경 쓰나요? 때로는 약간의 말하기를하고 그런 말을하는 것입니다. "할 수 있어요!" 또는 "나는 강하게 머물러있다"는 거친 패치를 통해 당신을 도울 수 있습니다. 그 출발 선에 도달하기 위해 희생했던 것과 그 결승선을 건너는 것이 그만한 가치가있는 방법을 생각 나게하십시오.
마무리하기에 충분히 강하고 힘이 있다고 스스로에게 이야기하십시오. 교육을받는 동안 피로감을 치료 한 방법과 다시 할 수있는 방법을 기억하십시오.
6 - 혼란 스럽습니다.
몸 밖에서 모든 것에 집중함으로써 기분이 어떻게 떨어져 있는지주의를 기울이십시오. 경치를 확인하십시오 - 세부 사항에주의를 기울일수록 효과가 좋습니다. 나는 항상 관객의 얼굴을보고 웃는 얼굴과 응원을 보거나 그들이 가지고있는 우스꽝스러운 표시 를 읽는 것을 좋아합니다. 그것은 내가 겪고있는 불편 함에서 내 마음을 빼앗는 데 도움이됩니다. 구경꾼과 눈을 마주 치십시오. 그 사람을 모른다고해도 자신의 치어 리더처럼 느껴질 것입니다.