특별한 경우를 위해 결혼식 규정 식 계획을 사용하십시오
최선을 다해야 할 때 특별한 일정이 있습니까? 통로를 걸어 내려갈 때, 특별한 우아한 일에 참석할 것인지 아니면 고등학교 동창회에 가야하든 신부의 식단 은 목표를 달성하는 데 도움이됩니다. 이 결혼식 규정 식 계획은 당신이 당신의 큰 일에 아래로 엷게하고 아래로 환상적 볼 것을 도울 것이다.
신부 다이어트는 무엇입니까?
당신의 결혼식 다이어트 계획은 당신의 인생에서 흥미 진진 하지만 스트레스가 많은 시간 동안 건강을 유지하고 슬림화 할 수 있도록 특별히 고안되었습니다.
유행 다이어트, 빠른 수정 계획 또는 유명인 승인 루틴을 사용해야하는시기가 아닙니다. 대신 신선한 과일, 신선한 채소, 마른 고기, 저지방 유제품, 곡물 및 건강한 지방의 제한된 양의 깨끗한 음식으로 매일 필요한 칼로리를 충족시켜야 합니다 .
신부 다이어트 플랜을 따르려면 다음을 수행해야합니다.
- 가공 식품 (패키지 또는 상자에 들어있는 거의 모든 것을 포함)을 피하십시오.
- 설탕이 첨가 된 음식을 제한하거나 제거하십시오.
- 달게하거나 인위적으로 달게 한 음료를 건너 뛴다.
- 흰 빵이나 흰 쌀과 같은 전분 탄수화물을 포기하십시오.
- 물을 충분히 마셔 라.
- 알코올을 제한하거나 제거하십시오 (주당 7 인분 미만).
계획을 고수하기 쉬운 방법을 원하십니까? USDA의 MyPlate 안내서를 사용하십시오. 그것은 간단하고 작동합니다. 디너 플레이트 아이콘의 사본을 인쇄하여 가이드로 사용하십시오. 무엇을 먹을 것인가, 무엇을 피할 것인지 잘 모르는 경우 웹 사이트에서 대화식 도구를 사용하여 음식 선택을 안내 할 수 있습니다.
많은 피트니스 전문가 (나를 포함하여!)는이 깨끗한 식생활 계획에 가입하고보다 적은 시간에 마른 체형을 유지하도록 도와줍니다.
신부 다이어트에 대한 팁 팁
- 계속 간단하게! 이것은 단기 계획이므로 복잡한 요리법과 익숙하지 않은 성분으로 창의력을 발휘할 필요가 없습니다. 당신이 아는 것과 가장 편리한 것을 먹어라. 당근, 바나나, 사과 또는 딸기를 간식으로 잡으십시오. 해산물 또는 칠면조 햄버거 를 저녁 식사에 사용하십시오. 계란, 달걀 흰자 또는 저지방 유제품을 아침 식사로 먹습니다. 드레스 피팅 및 약속을 위해 이동해야하는 경우, 패스트 푸드를 먹을 유혹을받지 않도록 건강 스낵 바를 지갑에 넣어 두십시오.
- 칼로리에 유의하십시오. 당신이 정말로 깨끗한 식사 계획에있는 음식 만을 먹는다면, 아마도 칼로리를 계산하지 않아도 올바른 칼로리 수치를 먹고 있는지 확인할 수 있습니다. 당신은 당신이 백색 전분을 제거하고, 당신의 식단에서 설탕과 알코올을 첨가 할 때 얼마나 많은 칼로리를 제거하는지 놀랄 것입니다. 하지만 확실한 것은 첫 주 동안 음식 일지 를 만들어 올바른 양을 먹고 있는지 확인하십시오 .
- 최상의 결과를 위해 귀하의 다이어트 와 웨딩 데이 워크 아웃 을 결합하십시오 . 운동 계획은 모든 적절한 영역에서 슬림 다운과 톤업을 도와줍니다. 또한 중요한 시간 동안 과용하지 않도록 충분한 휴식 시간을 제공합니다.
- 준비 일을 계획하십시오. 매주 하루를 가져 가서 일주일 동안 모든 음식을 미리 준비하십시오 . 스낵 baggies 채소로 채우십시오. 여분의 희박한 칠면조 햄버거 나 닭고기 버거를 그릴에 넣으십시오. 단단한 계란을 만드십시오. 이동 중에 물병을 준비 할 준비가되어 있는지 확인하십시오. 달콤한 치아가 부딪 칠 때 잠시 과일과 함께 냉장고를 구입하십시오.
- 조금 살거야 . 속임수를 쓰지는 않지만, 치트를 한 끼 먹을 수 있습니다. 많은 대중적인 규정 식 계획은 치트 날 또는 2를 허용합니다. 합리적인 장기 계획을 위해. 그러나 단기 목표이기 때문에 방종을 단식으로하십시오.
결혼식 규정 식 계획의 이득
당연히, 신부 규정 식에 가기의 가장 중대한 이득은 당신이 당신의 결혼 날 동안 무게를 잃을 수 있어야한다이다. 그리고 그것이 궁극적 인 목표입니다. 그러나 추가 혜택도 있습니다.
- 빛나는 피부, 손톱, 머리카락. 건강한 과일과 채소를 식단에 첨가하면 건강한 피부, 건강한 머리카락, 건강한 신체에 필수 영양소를 제공 할 수 있습니다. 물론, 당신은 이러한 영양소를 무시하고 빠른 수정 유행 다이어트 에 갈 수 있지만, 누가 자신의 결혼식 사진에 도둑과 창백한보고 싶어? 다방면에 걸친식이 요법은 당신의 큰 날에 아름답게 보이도록 도울 것입니다.
- 소란스럽고 스트레스가 적습니다. 당신이 빨리 주스, 체중 감량 스무디 계획 , 또는 케이티 페리의 M 계획 이나 군사 식단 과 같은 빠른 수정 루틴을 선택하면, 이상한 음식, 측정 부분 및 biding에 대한 쇼핑을 하루 보내십시오. 배가 고픈 미니 식사 시간. 이 계획으로, 당신은 많은 음식을 먹습니다. 그리고 프로덕션 섹션, 유제품 통로 또는 육류 / 해산물 카운터에서만 쇼핑하는 것을 기억한다면, 식료품 쇼핑은 간단 해야합니다 .
- 장기적인 건강. 아름다운 신부보다 더 섹시한 것은 무엇입니까? 건강한 신혼 여행자와 적합하고 행복한 신혼 부부. 결혼식 전에 몇 주 동안 깨끗한 식생활 계획을 고수하면 인생에 충실 할 수있는 계획이라는 것을 알게 될 것입니다. 그렇지 않은 경우 건강과 건강을위한 80/20 식사 계획 을 고려하여 계획을 약간 완화하십시오.
당신의 결혼 날은 당신 삶의 가장 중요한 날들 중 하나가 될 것입니다. 가십 잡지 계획이나 매우 낮은 칼로리 다이어트로 위험을 감수하지 마십시오. 신부의 다이어트를 잘 먹고, 건강을 유지하고, 자신감 있고 빛난 빛으로 통로를 걸어보십시오.